近期热播中的《浪漫医生金师傅3》最美医生李圣经，一直以来都是韩国演艺圈的「长腿女神」代表，身高176cm、58kg的她简直就是模特身材！其实四肢纤细的李圣经之前曾为了拍摄《举重妖精金福珠》而增胖10kg，但却在半年内迅速减了这10kg恢复之前的曼妙身材，今天就来看看她是怎么瘦下来的吧！ 图片来源：IMDb 延伸阅读📌BLACKPINK Jisoo SOLO主打歌《Flower》MV 10套华服好身材一览无遗！来看看「Jisoo的佛系瘦身秘诀」，三餐正常吃不用饿也能瘦！ 李圣经「不节食减肥法」#1：不节食 李圣经的减肥原则就是不节食，曾经是模特儿的她需要长期维持身材，这种需要挨饿的方法对她来说是难以坚持的。而且节食一阵子后容易因为长期忍住口腹之欲而暴饮暴食，反而让体重反弹。所以减肥期间，李圣经会选择一些健康又好吃的食物，更有助于坚持。 李圣经「不节食减肥法」#2：吃饭时细嚼慢咽 吃饭时细嚼慢咽，不狼吞虎咽是许多女星维持身材的妙招，李圣经也不例外！这是因为吃饭时，一边咀嚼大脑会一边释放饱足感讯息，让你知道你已经吃饱，也可以防止因为太饿吃太多，久而久之就减少了热量的摄取。 李圣经「不节食减肥法」#3：不碰加工食品 减肥最忌的就是加工食品，精致面包甜点、泡面等都会让人发胖，吃多也可能造成身体水肿。李圣经减肥期间都会选择不经过加工的原型食物，也尽可能清淡地调味降低身体负担，避免摄取过多热量。此外，李圣经也会补充足够蛋白质，让自己在减肥期间也可以营养均衡。 李圣经「不节食减肥法」#4：以牛排取代淀粉 不节食的李圣经减肥期间也一样三餐照吃，而且一定会吃早餐，她会以黑咖啡搭配生菜沙拉、酪梨等当早餐，而黑咖啡可以有效地抑制食欲和消水肿哦！至于午餐和晚餐，她会以牛排、鸡胸肉取代白饭当主食，减少淀粉摄取量还可以补充蛋白质，再搭配一些蔬菜，营养又饱腹。 李圣经「不节食减肥法」#5：宵夜选择无糖优格 减肥的时候难免嘴馋，尤其在宵夜时间饥饿难耐，还可能饿到睡不着。这时候李圣经会选择无糖优格或麦片当小零食，虽然泡面很好吃，但避开重口味的食物才可以避免身体水肿发胖啊！ 李圣经「不节食减肥法」#6：规律运动 想要拥有李圣经的铅笔腿，单靠饮食也是不够的，还要像女神一样规律运动才行！为了让身体线条更紧实好看，李圣经一周重训2-3次。刚开始尝试的女孩们也可以先从轻量运动开始，动起来就可以消耗脂肪！ 延伸阅读： 📌年前减肥计划：韩国爱豆同款号称「1个月能减7公斤」的「阶段性瘦身法」，4周高效瘦身让你新年前成功逆袭，再也不用听到亲朋戚友说你变胖！…
不管是视作早餐或是下午茶小点都很适合，圆滚滚的微脆外皮夹上潮澎湃的配料后，嚼劲口感加上丰富的滋味是让许多人沉沦于贝果的理由！在这段居家防疫期间，贝果也和可颂、sourdough一样渐渐风靡IG，成为大家的早餐首选！这篇精选了雪隆区12家必吃贝果推荐给各位Bagel爱戴者，相信每一间都可以满足你的口腹之欲！ 雪隆必吃Bagel推荐一：Bagelhaus 位于PJ Megah Rise Mall最新必打卡美式复古贝果屋Bagelhaus根本就是贝果爱好者的天堂！不仅提供着多种咸甜口味的贝果，就连cream cheese也有像是Spicy Scallion & Beef Bacon、Opera Jam等多达8种口味让你搭配！除了贝果外，BagslHaus的整体设计渲染着浓郁美式复古的氛围，每一个角落都超级出片的！ Info. Bagelhaus 地址：G10, Megah Rise Mall, Petaling Jaya,…
YG娱乐继人气女团 2NE1、BLACKPINK 后，时隔7年终于要推出新女团 BABYMONSTER！YG在年初接连曝光7位成员，超强实力与外貌让她们未出道就引起热烈讨论。总制作人梁铉锡原本宣布「将淘汰2人以5人组出道」，没想到最后宣布7人全员出道，让粉丝们都非常开心！ https://www.youtube.com/watch?v=Gi0ezbc0OwU&ab_channel=BABYMONSTER 此前YG就释出成员们练习以及考核影片，看着这些年轻女孩们为了梦想而付出的努力，让人为之动容！BABYMONSTER 7名成员分別来自韩国、泰国和日本，年纪最小的今年才14岁，马上就来认识这些女孩们吧！ BABYMONSTER 成员 #1：Ruka 生日：2002年3月20日（21岁） 成员中的大姐 Ruka 来自日本，过去曾以日本女子偶像組合「Shibu3 project」活动过，小小年纪就已拥有13年的舞蹈经验。除了跳舞，Ruka也擅长饶舌，还能自己写出韩文歌词。2016年成为YG练习生的她已训练8年，实力坚强，也时刻散发大姐气势成为妹妹们的依靠！ 图片来源：IG@babymonster_ygofficial https://www.youtube.com/watch?v=asYFbkO450I&t=1s&ab_channel=BABYMONSTER BABYMONSTER 成员 #2：Pharita…
IG其实有不少的隐藏技巧，平时不这里点点哪里碰碰都不会发现这些功能，波编最新发现是Story 的 Location可以更换颜色！一般我们都使用官方的几个 location 颜色，有的时候他的存在感太高，在 story 里怎么都搭不起来，现在可以客制化 location 的颜色实在太好不过！马上给你看怎么做～ ▼你还在用这样的方式加 Location 吗？ ▼ 不如就试试看这样自己设定喜欢的颜色吧！ IG Story 设定定位颜色 Step 1 首先，在设定location的时候，不能再用以前的方法了～…
近日在爆款电视剧《梦华录》中饰演文武双全，对待自己工作持刚正不阿做法，甚至还被他人称为「活阎罗」的顾千帆一角的陈晓，不仅让人深深陷入他的双眸与演技里，甚至还被大家表白表示「你永远能相信陈晓的古装」！而这句话也一点都没错，出演古装剧的陈晓往往都让我们心动难耐，今天就容许小编推荐几部男神作品，让现在入坑的你能追好追满～ 延伸阅读 >> 盘点《梦华录》刘亦菲合作过的11位男神：和陈晓最有火花、合作过3代「杨过」，曾和宋承宪因电影擦出爱火！ 陈晓 作品 #1：《陆贞传奇》 说到陈晓，绝对不能忘记的电视剧就是《陆贞传奇》啦！这部2013年的电视剧有陈晓搭档赵丽颖、乔任梁，故事上走起了励志路线，整体剧情也不拖沓，沉稳前进，而且看完后绝对能GET到我们饰演北齐武成帝高湛的陈晓帅气，不看怎么行！ 《陆贞传奇》讲述了官商世家出生的大小姐陆贞（赵丽颖 饰演）为了躲避追杀入宫，一步步向上前行并获得了贵人赏识，最后和武成帝高湛（陈晓 饰演）相爱的故事。 （图片来源：《陆贞传奇》官方微博） 陈晓 作品 #2：《神雕侠侣》（2014） 说到陈晓，怎么可以少了《神雕侠侣》！？在这部剧中，陈晓饰演的是男主角杨过，虽然电视剧的评价方面不是很好，但是陈晓的表现却是被不少网友表示是最接近原著版本的杨过，给予了高度称赞！此外，此剧也是我们陈晓和陈妍希的定情之作，想回顾当年两人甜甜的互动的话，就不容错过啦～ 《神雕侠侣》改编自金庸的同名小说，讲述杨过（陈晓 饰演）和小龙女（陈妍希 饰演）之间历经江湖恩怨的凄美爱情故事。 （图片来源：《神雕侠侣》官方微博）…
以女子组合BLACKPINK成员出道的Jennie，近几年也积极以不同面貌和我们见面，除了透过综艺节目如《Running Man》、《美秋里8-1000》展现了超强综艺感外，在2018年的时候也以SOLO歌手身份推出耳熟能详的歌曲《Solo》洗脑我们双耳，更是精品品牌Chanel、Calvin Klein的宠儿！而这名有着「人间香奈儿」之称的女神，还有哪些不为人知的秘密，现在就和编辑一起来看看吧～ 延伸阅读📌绯闻是真还是假？盘点7组最傻眼「明星恋爱绯闻」：BTS V和BLACKPINK Jennie爆热恋说，流出照片被质疑是合成！ View this post on Instagram …
很多时候玩具的设计并不只是给小孩子，反而成年人会比孩童更疯狂！尤其盲盒各种可爱的角色让人痴迷不已，收集盲盒过程中的快乐真的要自己体验了才懂！特别是当你欧气爆棚而抽到隐藏款时，幸福感更是MAX！波编现在就给潮玩盲盒爱好者找到的四家盲盒宝藏地，让你亲自去感受摇盒和寻宝的快乐！ 1、FUN LAB 位于Cheras Maluri有一家由一对热爱潮玩盲盒的情侣开的温馨盲盒小铺，简约全白的装潢下放满了所有你想到和想不到的IP，例如Skullpanda、Labubu、Dimoo、Molly等热门角色，甚至是各种隐藏款！这里还有桌椅提供，让你和娃友们在轻松愉悦的氛围下开盲盒和交流。偷偷告诉你，Fun Lab的盲盒上新速度和齐全度都特别高，想要找到你命中IP，来这里准没错！ 图片来源：IG @funlab.my Info. Fun Lab 地址：270-1st Floor, Jln Cheras, Cheras Batu 2 1/2, 55200…
经过了无数多的假期，是不是都忽略了时间悄悄地来到5月份啦～4月份的《长月烬明》、《你给我的喜欢》给了大家不少快乐，而5月的陆剧也绝不让你失望！土甜的甜宠剧、古装剧、都市剧全都紧接着上线，还有大家敲碗已久的《云襄传》也定档上线了！马上来看看5月陆剧都有哪些吧～ 5月陆剧推荐1：《夏小姐的先婚后爱2》 主演：漆培鑫、潘欣懿开播：4月29日 你有多久没看霸道总裁剧呢？赶上4月尾上线的《夏小姐的先婚后爱2》就让你沉浸式感受霸道总裁的魅力！有别于一般的霸道总裁剧，这部剧的男女主角都是总裁，一位是夏氏集团继承人「夏千歌」，而另一位则是顾氏集团不受宠的小儿子「顾承泽」，两位因一场阴差阳错的相亲而开始展开联姻的婚姻生活！当工于心计的霸道女总裁遇上温柔内敛的年下小奶狗，这样的剧情设定绝对高甜搞笑！预告：年下霸总可盐可甜的，这种反差感让人很心动哦！ （图片来源：漆培鑫微博 ） 5月陆剧推荐2：《云襄传》 主演：陈晓、毛晓彤开播：5月1日 《云襄传》等了这么久，终于在5月1日上线了，姐妹们，我们终于看到古装美男子陈晓回归，再度披上古装战袍！《云襄传》改编自方白羽的小说《千门》，讲述苦修10年步入江湖的云台弟子云襄（陈晓 饰演）与古灵精怪却飒爽的女侠舒亚男（毛晓彤 饰演）在江湖纷争中成长、蜕变，捍卫正义的故事。江湖上的刀光剑影，干脆利落的打戏让人看了十分上头！ （图片来源：《云襄传》官方微博 ） 5月陆剧推荐3：《温暖的甜蜜的》 主演：宋茜、陈妍希、陆毅、经超、孙坚开播：5月3日 这部剧的阵容也太狂了吧！找来了陈妍希和宋茜两位女神，还有陆毅、经超等演员，颜值和演技都可以放100个心！故事以南飞、齐家宜两位已踏入30岁的姐姐们的情感经历为主轴，而婚恋话题就是少不了的一个话题。要是你身边也有30+岁的姐姐们，或许这部剧也可以推荐给她们看哦！ （图片来源：《温暖的甜蜜的》官方微博 ） 5月陆剧推荐4：《平凡之路》 主演：郭麒麟、金晨开播：5月3日…
宋雨琦近日随组合(G)I-DLE以新歌《Queencard》回归，她不仅身材越来越纤细，因为常年练舞导致的肌肉腿如今也变成名副其实的女团腿了！从《TOMBOY》时期开始，妆发造型终于找到自己风格的雨琦越来越出圈，比起以往也肉眼可见的变瘦了许多，成为了很多女孩的减肥范本，想要跟她一样变瘦变美的话马上来一窥雨琦的减肥秘诀吧！ 延伸阅读📌腿长到要P短！真人版美少女战士「张元英瘦身秘诀」，18岁就拥有逆天长腿和11字腹肌全靠这5招！ 图片来源：YT@스브스케이팝 X INKIGAYO截图 雨琦减肥秘诀 #1：坚持晨跑 运动方面，雨琦会选择晨跑，因为她认为晨跑比起夜跑效果更明显。跑步的确是很好的燃脂运动，可以增加代谢并帮助减重，而晨跑能让你的一天都充满活力，还能养成早睡早起的自律习惯呢！ 雨琦减肥秘诀 #2：早起喝一杯白开水 早上是最佳的排毒时间，雨琦早上起床后会先喝一杯白开水。早起空腹喝水好处多多，可以加快新陈代谢和帮助清理肠道，排毒养颜。想要变瘦的女孩从现在开始养成早起空腹喝水的习惯吧！ 雨琦减肥秘诀 #3：睡前30个仰卧起坐 仰卧起坐可以增强腹肌，强化核心，雨琦在睡前会做30个仰卧起坐，不要小看这30个仰卧起坐的威力，如果能坚持每天做肯定有效果，减肥就是贵在坚持！ 雨琦减肥秘诀 #4：少盐少碳水饮食 雨琦曾在节目上说过，为了出道她尝试了不健康的减肥方式，那就是一天只喝1杯美式，虽然一周瘦了4公斤，但却造成自己逆流性食道炎和严重脱发，所以她不推荐这种极端减肥方式。现在雨琦更注重健康饮食，避免吃太咸的食物和减少碳水化合物的摄取。 雨琦减肥秘诀 #5：靠墙拉筋瘦腿 雨琦常年需要练舞，自己也很喜欢运动，为了避免肌肉腿，拉筋是很重要的。她的方式就是找一面墙，前腿呈90度拱起，后腿向后拉伸，雨琦还说后腿要有疼的感觉才有用，大家千万不要偷懒！…
茨厂街绝对是吉隆坡年轻人最常聚集的宝藏区域！除了最新的咖啡厅和人气美食值得大家探索外，当然也少不了蚂蚁女孩们最爱的甜品啦！这篇为各位搜来2023最新「茨厂街必吃甜品」！蚂蚁女孩必收藏，不管是古早味还是cafe甜品统统有！ 茨厂街必吃甜品推荐一：Flaaah 茨厂街超人气Bakery Cafe Flaaah，绝对是许多蚂蚁女孩到访茨厂街不会错过的甜品！Flaaah的pastry都是新鲜出炉的，每一颗面包都卷层酥脆内层却扎实，咬下去的一刹拿发出酥脆的声响犹如邪恶的号角，丰富的口感再搭配大胆创新的独特口味绝对会让你一口接一口停不下来！ （图片来源：小红书@爱吃爱玩的白羊座🐑） Info. flaaah 地址：G01, Four Points, 50000 Kuala Lumpur. 营业时间：8am – 4pm 茨厂街必吃甜品推荐二：Flaon 提到茨厂街必打卡质感甜点店，有着独特洞穴美学风的Flaon绝对在清单之中！除了精致异域感的环境值得大家打卡外，Flaon甜品的精致程度也上镜！尤其媲美艺术品的焦糖布丁、蛋糕卷和布丁蛋糕等，都是到访必吃的！ Info.…