明明就有节食,怎么没变瘦?瘦身失败的6大盲点,突破它们就是瘦成闪电的关键!
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明明就有节食,怎么没变瘦?瘦身失败的6大盲点,突破它们就是瘦成闪电的关键!

撰文编辑#Haru


每次下定决心开始要减重的时候,总是觉得自己该做都做了,各种方法也都勇于尝试,却是一点效果有没有,这样长期下来反而会打击我们的信心,越来越沮丧,搞不好是有一些你没看到的盲点,只要突破这些地方,你也可以确实地做好饮食控管!

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|边吃饭边滑手机

许多上班族都会利用午休时间,一边吃饭一边追剧、玩手机游戏、滑手机等等,专心的盯着萤幕看,但是其实这样吃饭不专心,反而很难知道自己到底吃进哪些食物,无法清楚的管理热量之外,当你分心、散漫的时候,饱腹感也会变缓慢,一不小心就会吃进更多的食物!

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|总是睡不饱

睡眠充足是减重最基础的小帮手,因为睡不饱的时候,身体容易产生增加食欲的贺尔蒙,让你容易感到空腹感而饥饿,不由自主地想吃更多食物,就会让热量失去控制,打乱你所有的计画,所以先从睡饱开始做起吧!

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|只愿意运动

有些人认为自己都有安排运动的时间,所以在时间内运动就好,其他大部分的生活却很懒散,能坐着就不站着、能躺着就不坐着,但是平常我们的生活中,也是有许多可以增加活动量,帮助热量消耗的活动,例如多走几步路、改爬几层楼梯,都能无形中帮你不少忙呢~

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|不喜欢喝水

觉得水没有味道很难喝、喝太多水常跑厕所,这些都是平常不喜欢喝水的借口,可是当我们的身体水分不足时,会容易感到疲累感,让你以为是肚子饿了,而摄取较多的食物,反过来多喝水的优点则是会让你提升基础代谢,帮助体内消化!

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|因为停滞期而放弃

每个人在面对减重的时候,一定都会遇到「停滞期」,体重下降的速度越来越慢,甚至相同的方法也看不出效果,这段时间一定要撑过去,不能每次遇停滞就放弃,这样只能一直重复从头来过的过程~

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|身边的诱惑太多

每次正处于控制饮食的时候,总是有很多外界的诱惑,例如好友的聚餐、另一半的约会、家庭的聚会等等,面对这些诱惑有很多人是忍不住的,这个时候还是要坚持自己的饮食掌控,不然就是要利用增加运动的时间,来燃烧多余摄取的热量,或是懂得适时地拒绝,否则只会让自己前功尽弃的!

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这么多种不一样的减脂方法,适合每个人的也不同,但是最基本的观念就是不能危害到健康,因为拥有健康的身体,才是最重要的事!

 



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