『逆向仰卧起坐』更有效?日本女生瘦小腹秘诀公开,照着做2周就能看到明显变化!

瘦身课题永远不会停啊~不知不觉又快到可以展现好身材的季节,瘦手臂、消小腹和瘦腿的方法快快笔记起来瘦一波!说到消小腹,大家可能下意识就是做仰卧起坐和棒式,但今天就是要来跟大家分享一个能够更快速摆脱小腹婆的秘诀,在2周内就能看到明显变化,快往下看怎么做吧~

逆向仰卧起坐

比原版仰卧起坐更有感、效果更明显的就是『逆向仰卧起坐』,即反向的仰卧起坐。日本MBS电视节目『林先生の初耳学』,实际找了两组女孩来做测验,一组做的是普通正向仰卧起坐;另一组则是逆向仰卧起坐,每天做3组、一组做10下,经过2周后再来看腰围对比。

普通正向仰卧起坐2周后的腰围平均瘦下2.6公分↓

『逆向仰卧起坐』更有效?日本女生瘦小腹秘诀公开,照着做2周就能看到明显变化!

(图片来源:日本节目《林先生の初耳学》)

逆向仰卧起坐2周后的腰围平均瘦下5.6公分↓

『逆向仰卧起坐』更有效?日本女生瘦小腹秘诀公开,照着做2周就能看到明显变化!

为什么把仰卧起坐反过来做的效果会更明显呢?

日本专业医师解释,因为当你在做正向仰卧起坐时可以练到腹直肌;而逆向仰卧起做则是更能训练到更深层的肌群(腹横肌),因此能够达到让腰围有更紧实的视觉效果!