能吃饱的神级List！女IDOL们的「回归瘦身菜单」公开，有这篇就能水水渡过夏天！
撰文编辑＃Haru
即将到来的夏天，已经不像冬天那样可以再用厚重的衣服，来遮掩自己不愿见人的小肥肉们，所以要怎样才能回到良好的体态，摆脱冬天养的赘肉们，不妨跟着以下这五位女星的「瘦身菜单」，来帮自己好好的改造一下吧！
｜ IU
IU除了歌声受到大家喜爱外，美丽的外表更是让许多人感到羡慕，但是好身材都是需要辛苦维持的，像是IU就公开过她的瘦身菜单，每次回归前1、2周，都需要靠这个快速的瘦身法，虽然有效但只建议于短时间内使用喔！
早餐:苹果1颗
午餐:地瓜2颗
晚餐:只喝蛋白质奶昔
｜金妍儿
运动选手出身的国民妖精金妍儿，除了有大量的运练外，严格的饮食控管也很重要，不只是需要维持身材，还要营养均衡维持体力，所以她的瘦身菜单主要包含均衡的营养素以及维持在1200卡的健康搭配～
早餐:粗粮或糙米饭＋大酱汤＋鱼类＋豆腐
午餐:水果沙拉
晚餐:红色系的水果(例如苹果、石榴、樱桃)＋麦片粥
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｜朴宝蓝
从原本圆滚滚的外表顺利瘦下来的朴宝蓝，瘦身菜单也是让人非常想知道，主要采少量多餐的方式，而且碳水化合物、蛋白质等营养，都有精细的计算过，吃得有饱足感还能瘦身瘦身
早餐:番茄1颗＋地瓜1颗＋水煮鸡胸肉＋蔬菜
午餐:鸡胸肉沙拉＋无糖饮料
零食:香蕉1条＋蛋白3个＋蛋黄1个
晚餐:地瓜1颗＋水煮鸡胸肉＋蔬菜
夜宵:香蕉1条＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3颗
｜李素拉
身为模特儿最佳典范的李素拉，20年以来都一直保持着身材最好的状态，工作以外的时间也坚持最严格的饮食控管，平时肉类的摄取比较少，多以蔬果为主要饮食来源！
早餐:燕麦片＋牛奶＋香蕉1条＋杏仁8粒＋葡萄干15~20粒
午餐:柠檬茶＋鸡蛋5颗＋地瓜1颗＋苹果1颗＋花生酱1汤匙
晚餐:包饭海带＋糙米饭＋辣椒酱
点心(果汁):羽衣甘蓝菜＋奇异果＋香蕉＋椰子水
｜韩惠珍
同样也是模特儿出身的韩惠珍，淡季时一天会以一餐普通餐搭配两餐瘦身餐，旺季时则是两个礼拜前就会开始饮食管理，主要会以蛋白质、膳食纤维摄取为主要来源。
早餐:香蕉1条
午餐:水煮鸡胸肉＋蛋白质奶昔
晚餐:糙米饭＋蛋白＋花椰菜
完美的身材以及良好的体态是不会从天而降的，还是要靠自身努力的运动加上饮食管理，才会有好的成效，所以不如趁着这个时候，让自己变得更好吧！
