能吃饱的神级List!女IDOL们的「回归瘦身菜单」公开,有这篇就能水水渡过夏天!
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能吃饱的神级List!女IDOL们的「回归瘦身菜单」公开,有这篇就能水水渡过夏天!

撰文编辑#Haru


即将到来的夏天,已经不像冬天那样可以再用厚重的衣服,来遮掩自己不愿见人的小肥肉们,所以要怎样才能回到良好的体态,摆脱冬天养的赘肉们,不妨跟着以下这五位女星的「瘦身菜单」,来帮自己好好的改造一下吧!

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| IU

IU除了歌声受到大家喜爱外,美丽的外表更是让许多人感到羡慕,但是好身材都是需要辛苦维持的,像是IU就公开过她的瘦身菜单,每次回归前1、2周,都需要靠这个快速的瘦身法,虽然有效但只建议于短时间内使用喔!

早餐:苹果1颗

午餐:地瓜2颗

晚餐:只喝蛋白质奶昔

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|金妍儿

运动选手出身的国民妖精金妍儿,除了有大量的运练外,严格的饮食控管也很重要,不只是需要维持身材,还要营养均衡维持体力,所以她的瘦身菜单主要包含均衡的营养素以及维持在1200卡的健康搭配~

早餐:粗粮或糙米饭+大酱汤+鱼类+豆腐

午餐:水果沙拉

晚餐:红色系的水果(例如苹果、石榴、樱桃)+麦片粥

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|朴宝蓝

从原本圆滚滚的外表顺利瘦下来的朴宝蓝,瘦身菜单也是让人非常想知道,主要采少量多餐的方式,而且碳水化合物、蛋白质等营养,都有精细的计算过,吃得有饱足感还能瘦身瘦身

早餐:番茄1颗+地瓜1颗+水煮鸡胸肉+蔬菜

午餐:鸡胸肉沙拉+无糖饮料

零食:香蕉1条+蛋白3个+蛋黄1个

晚餐:地瓜1颗+水煮鸡胸肉+蔬菜

夜宵:香蕉1条+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3颗

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|李素拉

身为模特儿最佳典范的李素拉,20年以来都一直保持着身材最好的状态,工作以外的时间也坚持最严格的饮食控管,平时肉类的摄取比较少,多以蔬果为主要饮食来源!

早餐:燕麦片+牛奶+香蕉1条+杏仁8粒+葡萄干15~20粒

午餐:柠檬茶+鸡蛋5颗+地瓜1颗+苹果1颗+花生酱1汤匙

晚餐:包饭海带+糙米饭+辣椒酱

点心(果汁):羽衣甘蓝菜+奇异果+香蕉+椰子水

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|韩惠珍

同样也是模特儿出身的韩惠珍,淡季时一天会以一餐普通餐搭配两餐瘦身餐,旺季时则是两个礼拜前就会开始饮食管理,主要会以蛋白质、膳食纤维摄取为主要来源。

早餐:香蕉1条

午餐:水煮鸡胸肉+蛋白质奶昔

晚餐:糙米饭+蛋白+花椰菜

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完美的身材以及良好的体态是不会从天而降的,还是要靠自身努力的运动加上饮食管理,才会有好的成效,所以不如趁着这个时候,让自己变得更好吧!

 

 

 



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