在家上网课容易分心！教你如何提升专注力，从此上网课不再浑浑噩噩！
因为疫情关系学生都在家里上网课，你知道的，家里总是特别舒服，导致人也变得懒散，再加上家里实在太多外来因素干扰上课，有时候上了一整天都不知道自己学了什么！编辑教你几招提升专注力的方法，让你上网课一样效率高！
营造让自己专心的环境
嘈杂的环境容易让人分心，不要在客厅或家人常走动的地方上网课，尝试在自己的房间或书房等安静的空间上课。上网课期间可以先请家人暂时不要打扰，也尽量不要让妈妈送茶递点心，以免打断学习情绪，破坏专注力。
让自己专注的仪式感
所谓的「仪式感」，就是要给自己一种「要认真学习」的心理暗示。把书桌整理干净，除了上课的必备用品之外不要放其他东西，像是零食这种会诱惑自己的东西要收起来。还有一点就是，上网课的时候不要躺在床上，只要一躺床就会让自己变得懒洋洋的，别高估了自己的意志力，不如好好坐在书桌前上课吧！
把手机静音
手机对我们来说实在是很大的诱惑，你是不是也在上网课的时候不停滑手机呢？既然如此，那就把手机放在自己碰不到的地方！如果容易被讯息提示音干扰，那就把手机静音或调成飞行模式，专心上完课再用手机吧！
做好时间规划
因为上网课assignment反而变多，这时候时间规划就很重要了。依重要顺序把待办事项写下来，再排进每天的时间线里。尤其在家里更容易变得懒散，导致事情越积越多到后面不得不临时抱佛脚，就会因为焦虑事情做不完而无法专注。所以一定要严格遵守列好的清单，花半小时就可以做完的事不要用一小时去完成。
一次只做一件事
虽然有些人可以一心二用，但这里的意思其实是叫你在做一件事的当下脑子不要想着另一件事。这点又跟上一点「做好时间规划」有关，只要严格遵守列好的清单，就不会一直要担心事情做不完，完全专注于手头上的事情，再去完成下一件事，效率会更高！
适当的休息
一直高强度地埋头苦干反而会因为疲惫而无法专注，所以适当的休息一下也是很必要的！可以站起来活动一下筋骨，闭目养神甚至小睡一下，但午睡不要超过30分钟，不然起床反而会更累哦！
看了上面几个方法，是不是觉得自己不可以再颓废下去了呢？从今天起做个自律的女孩，好好学习吧！
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