BLACKPINK「不忌口瘦身法」!纤细好身材这样练,肚子饿只喝Yakult?
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BLACKPINK「不忌口瘦身法」!纤细好身材这样练,肚子饿只喝Yakult?

撰文编辑#Chia


大家都知道Black Pink成员个个都有不科学的身材,一个比一个还瘦,腰一个比一个还细!但四位成员们居然都没在忌口,甚至三餐以外,有时候练习太晚肚子饿,甚至会叫宵夜来吃。今天就来公开Black Pink成员们不忌口却能保持身材的招数,成为吃不胖体质跟着这样做!

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Jennie

Jennie每天都会练舞每天练舞3~4小时之外,平时还会空中瑜伽来调塑,让腹部核心更紧​​实~而Jennie并不会刻意节食,但他会摄取大量的蔬果及肉类,并会先吃蔬果在吃肉类,摄取纤维帮助代谢,蛋白质能满足身体所需要的热量,足够的蛋白质能让瘦身不掉肌肉,身材更匀称!如果今天特别想吃甜食,可以跟Jennie一样利用养乐多解馋,因为养乐含有丰富的乳酸菌,可以帮助肠道的消化蠕动,让代谢变得更好!

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LISA

Lisa的超细蚂蚁腰是众所皆知的,其实私底下的Lisa超爱吃,靠着少量多餐的方式,让身高167公分的她体重一直维持在45公斤,但前提是拥有超大的运动量,她每天练舞超过5、6个小时,因此才可以吃东西不胖!另外Lisa也很喜欢直立板单桨冲浪,这个水上运动可以训练核心肌群,练出完美曲线。

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大家平时在家也可以练习做腹部训练,想要练出蚂蚁腰就要动起来!今天教大家一个简单的运动,平时没事就可以做一下。

单车式卷腹

运用腹部的力量,将右脚膝盖拉近碰左手手肘,换边同理,每次做20下。

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Rosé

Rosé也是一位A4腰的代表,而他的秘诀就是只会不加工的食物,并多吃蔬果,大量的纤维可以帮助肠胃蠕动,还可以帮助燃脂!因为身为艺人,除了练舞以外,平时比较少有空闲时间可以到健身房运动,Rose平时就会做一些高效燃脂的运动或是皮拉提斯,让短时间内达到紧实身材的效果。另外Rose还有个小撇步,随时提醒自己不要驼背,腹部出力收紧,训练肚子肌肉。

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Jisoo

身为艺人体态是相当重要的,Jisoo平时跟着团员们练习以外,还会做瑜珈,除了消耗卡路里、雕塑体态以外,还可以帮助放松身心灵,舒缓紧绷的肌肉神经,难怪这么多女艺人会喜爱做瑜伽!

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Black Pink成员虽然不忌口,但是同时运动量也要非常足够啊~明星们光鲜亮丽的一面,其实背后付出相当大的努力啊~

 

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