BLACKPINK「不忌口瘦身法」！纤细好身材这样练，肚子饿只喝Yakult？
撰文编辑#Chia
大家都知道Black Pink成员个个都有不科学的身材，一个比一个还瘦，腰一个比一个还细！但四位成员们居然都没在忌口，甚至三餐以外，有时候练习太晚肚子饿，甚至会叫宵夜来吃。今天就来公开Black Pink成员们不忌口却能保持身材的招数，成为吃不胖体质跟着这样做！
Jennie
Jennie每天都会练舞每天练舞3~4小时之外，平时还会空中瑜伽来调塑，让腹部核心更紧实～而Jennie并不会刻意节食，但他会摄取大量的蔬果及肉类，并会先吃蔬果在吃肉类，摄取纤维帮助代谢，蛋白质能满足身体所需要的热量，足够的蛋白质能让瘦身不掉肌肉，身材更匀称！如果今天特别想吃甜食，可以跟Jennie一样利用养乐多解馋，因为养乐含有丰富的乳酸菌，可以帮助肠道的消化蠕动，让代谢变得更好！
LISA
Lisa的超细蚂蚁腰是众所皆知的，其实私底下的Lisa超爱吃，靠着少量多餐的方式，让身高167公分的她体重一直维持在45公斤，但前提是拥有超大的运动量，她每天练舞超过5、6个小时，因此才可以吃东西不胖！另外Lisa也很喜欢直立板单桨冲浪，这个水上运动可以训练核心肌群，练出完美曲线。
大家平时在家也可以练习做腹部训练，想要练出蚂蚁腰就要动起来！今天教大家一个简单的运动，平时没事就可以做一下。
单车式卷腹
运用腹部的力量，将右脚膝盖拉近碰左手手肘，换边同理，每次做20下。
Rosé
Rosé也是一位A4腰的代表，而他的秘诀就是只会不加工的食物，并多吃蔬果，大量的纤维可以帮助肠胃蠕动，还可以帮助燃脂！因为身为艺人，除了练舞以外，平时比较少有空闲时间可以到健身房运动，Rose平时就会做一些高效燃脂的运动或是皮拉提斯，让短时间内达到紧实身材的效果。另外Rose还有个小撇步，随时提醒自己不要驼背，腹部出力收紧，训练肚子肌肉。
Jisoo
身为艺人体态是相当重要的，Jisoo平时跟着团员们练习以外，还会做瑜珈，除了消耗卡路里、雕塑体态以外，还可以帮助放松身心灵，舒缓紧绷的肌肉神经，难怪这么多女艺人会喜爱做瑜伽！
Black Pink成员虽然不忌口，但是同时运动量也要非常足够啊～明星们光鲜亮丽的一面，其实背后付出相当大的努力啊～
延伸阅读：
Jennie回归「刘海造型」再掀热潮！7种刘海类型一次看，总有一款适合你！
