WFH作息乱掉,在家里越关越焦虑吗?7个「降低居家焦虑感」小贴士,在家也能保持好心情
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WFH作息乱掉,在家里越关越焦虑吗?7个「降低居家焦虑感」小贴士,在家也能保持好心情

长期WFH的生活实在是令人倦怠,时间空间的错乱让很多人工作与休息的时间分不开,甚至对于长时间待在家里这件事感到焦虑不已。人是群居动物,缺乏人与人之间的交流,难免影响心情,编辑送上几个降低居家焦虑感的小贴士,让你在家也能保持好心情!

 

1. 维持正常作息

很多人都会抱着「反正也不用出门」、「反正都WFH」这种想法,报复性地大吃大喝,通宵追剧打游戏。这样日夜颠倒的作息当下可能让你很快乐,但却会影响到隔天的工作表现,或让你一整天都精神疲累,无法专注,进而越来越焦虑。试着调整自己的生活作息,WFH的时间就专心工作,该吃饭的时候吃饭,该睡觉的时候睡觉,剩下的闲暇时间就做一些真正疗愈身心的事,而不是一直滑手机逃避焦虑感。

 

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2. 芳香疗法

一直关在家里,总是莫名烦躁,容易焦虑,这时候可以利用香氛让居家空间充满自己喜欢的香气,有助于放松心情。可以使用室内喷雾、扩香或者天然精油,某些气味有安定心神的作用,像是苦橙、依兰和薰衣草,在家也能营造出SPA馆的疗愈氛围。

 

3. 泡澡

泡在温水里,好好享受舒压的沐浴时光,能让身心灵都得到放松。睡前泡澡还能助眠,有肌肉酸痛问题的也可以藉由泡澡舒缓紧绷的肌肉,让累积一整天的压力得到释放。可以在水中加入浴盐、香氛精油,在疗愈的香氛环绕下可以有一个更好的泡澡体验。

 

4. 适时放空脑袋

会感到焦虑,通常是因为接收了太多外界的讯息,脑袋负荷不了了。试着空出一段时间,让自己的脑袋完全放空,远离3C产品,什么都不要做,也什么都不要想,就当作是充电的时间。尽情发呆,有时候也是可以让心情平静下来的好方法呢!

 

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5. 和家人、朋友视讯

相信有不少游子因为疫情已经很久没有回家,还好现在科技发达,还能通过视讯见到思念的家人。当你心情郁闷时,不妨打给家人朋友诉苦,或是来个不一样的「线上聚会」,和家人朋友相约透过视讯一起运动、一起吃晚餐等,也可以为当下烦闷的生活增添一些仪式感。

 

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6. 培养新的兴趣

如果因为在家的时间变长而觉得无聊,不如就趁这段时间培养新的兴趣,或是重拾自己原有的爱好吧!推荐大家尝试不同类型的手作DIY,像是插花、画画或者是烘焙等,不仅时间一晃就过去,还可以从中得到很多乐趣呢!不少店家也在这期间推出「手作DIY Kit Set」,就算不能出门参加workshop,也能在家动动手做些疗愈的事情。

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7. 少花点时间在社交媒体、新闻上

每天看着居高不下的确诊数字,不知道疫情何时才能结束的不安感无形中也会让人感到焦虑。每天限制自己用半小时看新闻,定时定量接收正确的资讯,其他时间回归自己的生活。不要过多关注酸民和政治人物在网路上的骂战,虽然你可能看了也是一笑置之,其实无形中也会增加负面情绪的产生,不如就专注于自己该做的事情上吧!

 

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希望大家在自己最舒服的窝里也可以一直保持正面心态,就趁这时期好好享受独处时间,跟家人室友一起住的也是让感情升温的最好时机啊~

 

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