《浪姐3》阿娇钟欣潼猛瘦20斤，重回颜值巅峰！火爆全网的「阿娇减肥法」：喝水时间表、消水肿方法简单易做让你轻松瘦！
参加《乘风破浪的姐姐3》而召回大家青春回忆的Twins，不止两人的冻龄女神外貌让网友赞叹不已，其中「阿娇」钟欣潼也因为参加了节目后瘦了很多而成为话题。近日就有网友翻出阿娇在参加节目前后的对比图，可以看出阿娇早前稍微圆润的下巴在节目后已经瘦成明显的下颌线，被网友大夸重回女神巅峰颜值。除了归功于《浪姐3》的高强度排练，阿娇也有自己的一套瘦身法，波编今天就帮大家整理出来，马上往下看吧！
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图片来源：微博@乘风破浪
阿娇减肥法1：阿娇喝水时间表
减肥多喝水大家应该听烂了，但这最基本的方法是真的可以加速新陈代谢，还能让皮肤变好，阿娇曾经分享自己的喝水时间表，还请助理到时间就提醒她喝水，坚持一段时间后不仅皮肤变好还变瘦了！这种不花钱只要喝水就能变美变瘦的好事，姐妹们赶快跟上阿娇的脚步！
7:00 – 起床后，排毒祛斑
9:00 – 早饭后，提神醒脑
11:30 – 午饭前，增加饱腹感
13:00 – 午饭后，促进消化
15:00 – 下午茶时间，提神解乏，可以少吃点零食
17:30 – 晚饭前，增加饱腹感
20:00 – 渴了就喝
喝水时间其实可以按照自己的作息调整，每次喝150ml-200ml左右，大家也记得睡前两小时不要喝水，不然很容易水肿。
图片来源：微博@乘风破浪
阿娇减肥法2：不选择纯素食减肥
阿娇表示自己不选择纯素食减肥，因为体重虽然会降，但会越来越虚弱，甚至脱发、皮肤变松，女生还有可能会绝经！阿娇也帮我们总结了几个她不选择纯素食减肥的原因：
1. 缺蛋白质
纯素食不单是不吃肉，而是连奶制品、蛋制品、蜂蜜都不能吃，这样我们就会缺少蛋白质，造成免疫力下降和缺乏精力。
2. 缺铁
植物里的铁没有肉里面的铁好吸收，所以纯素食很容易导致缺铁，造成贫血。纯素食还会导致缺维生素B12、缺钙、缺锌等等。
3. 可能越吃越胖
除此之外，好吃的素食可遇不可求，有些素菜反而为了提味油盐糖比荤菜还多，一不小心只会越吃越胖。至于沙拉、蔬菜汁、水煮菜，阿娇觉得吃一周两周可以，但要吃好几年，想想都觉得可怕！
图片来源：微博@钟欣潼
阿娇减肥法3：抗糖
抗糖不是戒糖，不是含糖的都不吃，而是日常饮食尽量吃含糖量低的食物。一些高糖食物如蛋糕、奶茶、面包、白糖、米饭、饼干、膨化零食等少吃，水果可以适当摄入，但含糖量高的水果如荔枝、葡萄、橘子、凤梨等就不要摄入过多。
图片来源：微博@钟欣潼
阿娇减肥法4：阿娇消水肿方法
阿娇是易水肿体质，所以她也跟大家分享了自己的消水肿方法，都是比较简单易做的，女孩们可以学起来～
1. 冷水洗脸消水肿。早上用冷水泼面，爽肤水也是放冰箱里拿出来用。
2. 泡澡消水肿，睡觉2小时前泡澡，放葡萄柚、茴香等精油。
3. 湿气重也会水肿，晚上睡觉前贴上足贴祛湿气。
4. 水肿在饮食上也要注意，睡前3小时不要喝水，因为阿娇很重口味，饮食上会增加芹菜、冬瓜等消水肿的蔬菜，也会不定时喝苹果醋。
图片来源：微博@钟欣潼
以上就是阿娇的变美变瘦方法，大家不妨跟着一起做，变成更好更漂亮的自己吧！
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