不吃淀粉才会瘦！？想要减脂的girls，你真的误解淀粉了！想要消耗脂肪，其实是需要淀粉去刺激胰岛素分泌，才能健康持久地瘦下来，也才不容易复胖。如果还是害怕摄取淀粉的话，不妨试试看「抗性淀粉」这个心机的减肥法 XD 这时候你心里会想为什么需要吃淀粉、什么是抗性淀粉、什么食物是富含抗性淀粉的呢？让编辑来为你一一解析，快看下去吧～ 为什么减肥需要吃淀粉？ 编辑听过身边很多朋友说她们为了减肥而戒淀粉的时候都很替她们担心，因为根据专家指示正常人体代谢需要碳水化合物，不吃淀粉的极端饮食法，初期是强迫身体脱水使体重减轻，当自身的糖类醣类消耗完了，身体就会改为消耗肌肉。肌肉若被消耗掉，基础代谢率就会下降，造成你吃下去的热量更容易变成脂肪。 而基础代谢率是指你什么运动都不做，静卧一整天所消耗的最低热量，普遍女性一天平均大约落在1100-1400。所以为什么戒淀粉会越减越肥、很快复胖就是因为自身的肌肉量一直被消耗啦。女孩们，只要选择好的淀粉并适量食用，其实就可以让减肥事半功倍了！或是可以尝试看看接下来编辑要跟你们分享我的减肥新宠「抗性淀粉」。 https://www.instagram.com/p/CNhMg-0s1-1/?utm_medium=copy_link 什么是抗性淀粉？ 所谓「抗性淀粉」是指不会在小肠被吸收，而是进入到大肠被肠道细菌所发酵，这跟膳食纤维的代谢途径类似，对身体的代谢有很多好处。抗性淀粉不只热量较低，也容易有饱足感，还能降低胰岛素的阻抗，减少大肠癌的前驱物。一起来接着看下去究竟是什么食物富含抗性淀粉吧！ https://www.instagram.com/p/CLodx7Ej-yA/?utm_medium=copy_link 什么食物富含抗性淀粉？ 虽然抗性淀粉不是减肥的唯一方法，我们也不应该为了减肥而吃冰过的食物，但有些食物却是不用加热也很好吃，而且本身也含有「抗性淀粉」！加上马来西亚天气炎热，偶尔吃不但能使的脂肪不易囤积，也能够消暑，这可以说是一举两得呀！ https://www.instagram.com/p/COZPwhTn_I5/?utm_medium=copy_link 富含抗性淀粉的食物1：马铃薯 马铃薯如果不油炸变成薯条，它其实是淀粉界的模范生啊！将马铃薯煮熟之后，放置冰箱冷却，它抗性淀粉的成分会大幅增加，这时候就不要再加热食用了，编辑推荐把它做成马铃薯泥或是搭配沙拉一起吃。跟马铃薯同一家族的地瓜也是有旗鼓相当的抗性淀粉含量。 https://www.instagram.com/p/B_PODBkDbBu/?utm_medium=copy_link 富含抗性淀粉的食物2：香蕉 还没熟的青香蕉比熟了的黄香蕉含有更多的抗性淀粉，因为香蕉在成熟的过程中，这些抗性淀粉会转成醣，包含果糖、蔗糖、葡萄糖，这也就是为什么香蕉熟了更甜更好吃。自从编辑知道了这件事之后，在购买香蕉时都会选择比较绿的香蕉，这样就能摄取更多的抗性淀粉啦。 https://www.instagram.com/p/CIcQwUZDoW0/?utm_medium=copy_link 富含抗性淀粉的食物3：寿司醋饭…
一眨眼已经不足以形容快速过去的时间啊！（笑）进入了新的一年，也代表我们将翻开新一年的追剧日记，2022年迎来了多部爆款作品的我们，在2023点第一个月是否也会看见极具爆款相的电视剧呢？1月份来势汹汹的绝对是刘亦菲和李现合作的《去有风的地方》，还有吴磊的《爱情而已》可望定档，今天就和编辑一起看看2023的1月有哪些必须留意的陆剧吧～ 1月最新陆剧 #1：《向风而行》 主演：王凯、谭松韵 开播日期：12月26日 这部以航空业为题材的电视剧作品可谓上线之后就刷下了不少好评啊！由王凯和谭松韵领衔主演，两人在剧中化身飞行员，透过不同的岗位学习成长，细腻的代入感很有魅力，如果你还爱着港剧《冲上云霄》，那这部你也不容错过哦！ （图片来源：《向风而行》官方微博） 《向风而行》讲述鹭洲航空客运飞行部副部长，总是不苟言笑的顾南亭（王凯 饰演）与自由洒脱的飞行员程霄（谭松韵 饰演）相互克服困难，携手并进的成长追梦故事。 （图片来源：《向风而行》官方微博） 1月最新陆剧 #2：《你好，昨天》 主演：郭俊辰、任敏 开播日期：12月26日 就如剧名一样，此剧就是要带大家走场回到昨天的回忆之旅！于年末压线上线的此剧，透过几位少年的成长看平凡人生，即便没有华丽的点缀也能触动人心，想要暖和内心的你不要错过哦！ （图片来源：《你好，昨天》官方微博） 《你好，昨天》以90年代为背景，讲述一群小伙伴在没有智能手机的时代中打闹、追逐，有福同享，有难同当的青春故事。 （图片来源：《你好，昨天》官方微博） 1月最新陆剧…
幽默又搞笑的电视剧，其实不管何时何地观看都会让人乐开怀，也是一大受欢迎的题材！虽然近几年的韩剧走起了各式各样题材，甚至有些还是天马行空设定的故事，但依旧保有不少古装搞笑题材的电视剧哦！今天就让编辑推荐几部让你笑开怀的古装韩剧，一起度过烦闷的日子！ 延伸阅读 >> 13部「搞笑韩剧」推荐：Rain《Ghost Doctor》、李瑞镇《内科朴院长》爆笑热播中；李光洙《心里的声音》是必看！ 搞笑古装韩剧 #1：《王后伞下》 主演：金憓秀、金海淑、崔元英、金义圣、文相敏、姜澯熙、玉子妍 由我们影后金憓秀时隔多年再度出演的这部古装作品，其实在严肃题材之下，还是一部黑色喜剧啊！虽然金憓秀和金海淑剧中你争我斗，但是抛开这一层面，走路超快的，由金憓秀饰演的中殿笑点满满，不止眉毛演技令人佩服，假装温和实则训话四位王子，画面还制成通讯软体交谈般，实在太有sense了！（剧中王子们上性教育课时也很好笑～） 《王后伞下》讲述在架空历史下，朝鲜王朝的中殿林姀怜（金憓秀 饰演）抛下尊严，让闯祸的王子们成才的故事。（剧中也不乏有金憓秀和金海淑的婆媳之争，非常有看头！） 搞笑古装韩剧 #2：《还魂》 主演：李宰旭、庭沼珉、高允贞、黄旼炫 编辑认为这部剧也有蛮多的笑点的！剧集以架空的历史背景为主要叙述，从男主角们不蓄长发入镜就充满了笑料啊！虽然剧情的主线是严肃的还魂术，但间中也穿插不少搞笑场景，尤其我们李宰旭和申承浩饰演的张煜和世子因为各自错拿着能通心意的配件而燃起粉红泡泡，真的太好笑，难以忘记！（剧中还有大叔演员们为了演绎庭沼珉角色心中的幻想而「破格」表演，完全让人止不住笑声啊！） （图片来源：환혼 tvN） 另外，第二季 --《还魂：光与影》即便女主角从庭沼珉换成了高允贞，但秉持着洪氏姐妹的笑料，高允贞剧中的一句台词：「我虽然是绝世美女，但有点傻」，过于真实的表白还真是令人忍俊不禁！第二季比重趋向于感情戏的收线，整个系列超有魅力的！ 《还魂》系列以历史和地图上不存在的大湖国为背景，讲述能操纵天地之水的年轻术士们因为「还魂术」经历种种困境，最终克服并成长的故事。…
一听到雀斑妆大家可能会觉得好看是好看，但日常出门好像有点过于夸张了。这篇波编就来给大家推荐一个日常又简单的欧阳娜娜同款「无辜雀斑妆」，不但不会过于浓妆艳抹，小清新风格也很上镜，适合出游打卡拍照的时候画！想get氛围感美照的女孩们一定要手刀学起来！ 图片来源：小红书@王亚飞Yafei 「无辜雀斑妆」步骤： 1. 眉毛用眉粉填充后，用修容粉顺着眉头扫向山根，并沿着眼眶填充眼窝部分。 2. 眼影用橘色进行打底，重点加深在上下眼尾，带过下眼睑部分。 3. 沾取深棕色眼影，第一笔落在眼球下方，向两边晕染，加深上下眼线位置。 4. 刷翘睫毛后贴上单簇假睫毛。 5. 腮红和唇妆用三种橘色来完成，博主用的是INTO YOU唇泥 #EM03 复古焦糖橘、#EM06 番茄红、#EM18 土黄橘。 6. 用刷子沾取18号色，大面积铺在面中鼻梁打造一种晒伤氛围，再用眉笔深深浅浅地点出一些雀斑。…
还有两周便要迎来农历新年了，相信在这期间许多人都会通过送礼的方式将心中的祝福传递给亲朋好友吧。趁着农历新年来临前，波编也精选了以下6款美轮美奂的新年礼盒，让大家在全新的兔年将每一份送去新年祝福变得更有特色！ 2023兔年礼盒推荐一：bāo 以超豪华且澎湃的割包内陷横扫IG的bāo，这个新年带来了满满年味的中式盆菜礼盒！比起俗套且不太实用的礼盒，收到好吃又寓意满满的盆菜一定会更暖心！而且bāo的盆菜集结了珍贵食材包含海参、鲍鱼、日本带子、鱼鳔，搭配上黄金走地鸡胶原蛋白汤底，超豪华用料烘托出震撼舌尖味蕾的盆菜，不管是自己享用或是作为新年礼盒送给亲朋戚友都非常适合！ Info. bāo 2023 蒸蒸日上 3-4 PAX CERAMIC POT PREMIUM GIFT BOX｜RM258 预购链接：https://baomalaysia.com.my 新年甜品礼盒推荐二：xiao by crustz 甜品店xiao by…
阔别一年的时间，我们戏剧女王宋慧乔将霸气回归啦！今次，有别以往较为平和、温柔的形象，我们女神将在这部上线Netflix的最新原创影集《The Glory 黑暗荣耀》中化身复仇女王！光是预告那嘶吼式的呐喊、疯狂拍手的模样就让人鸡皮疙瘩，今天就和编辑一起看看这部分为两季的影集有哪些必看重点吧～ 延伸阅读 >> 评价更胜第一部！《纸房子：韩国篇》第二部8亮点+结局伏笔：柏林结局和原作不同，新角色「首尔」帅气登场！ 延伸阅读 >> 赶在年末播出！Netflix《闪耀国度》5大看点推荐：蔡秀彬、崔珉豪进军时尚界，谱写浪漫血汗史！ 剧情简介 讲述梦想成为建筑师，却在遭受了校园霸凌后主动退学的文东恩（宋慧乔 饰演）在成为世名私立小学教师，并成为加害者孩子们的班导后，展开对加害者们与旁观者们复仇的故事。 《The Glory 黑暗荣耀》预告： https://youtu.be/pL9FrqLPB7s 必知重点 #1：宋慧乔 从浪漫喜剧跨界的破格之作 宋慧乔 饰演…
高能兼集集紧凑的故事不仅让宋仲基主演的电视剧《财阀家的小儿子》收视率节节攀升，最后还以26.948%的收视，成为有线电视台历代最高收视Top 2，非常厉害！而剧中出彩的不仅配角，由李星民（李圣旻）扮老饰演的顺洋集团创办人陈养喆更是以惊人的演技被大家直呼演技达到了外太空等级！而我们星级演员李星民在剧中有哪些令人难忘的演技亮点，现在就和编辑一起回顾吧～ 延伸阅读 >> 第3集收视破10%！《财阀家的小儿子》7看点+评价推荐：「刘八笔」朴珍荣惊喜客串，宋仲基「卑微奴隶→财阀三世」展高能复仇！ 剧情简介 改编自山景的同名小说，讲述效忠于顺洋集团的未来资产管理组组长尹炫优（宋仲基 饰演）在一次意外后死于非命，却重生为顺洋家族最小的儿子陈导俊（宋仲基 分饰），他运用前世记忆对顺洋家族展开复仇的故事。 延伸阅读 >> 事业&爱情双收！9件事了解宋仲基魅力：未出道就有粉丝后援会、最强童颜认证；爽快认爱英国籍女友获网友们一片祝福！ 延伸阅读 >> 是陈导俊、文森佐，也是刘时镇！宋仲基10部必看作品推荐：《狼少年》、《成均馆绯闻》超经典；每演一部作品都诞生新人生角色！ ** 以下有《财阀家的小儿子》剧情雷，请大家斟酌阅读！** 陈养喆 演技亮点 1｜道地的口音 剧中登场之时，我们李星民饰演的陈养喆会长不仅走路姿态、说话方式都宛如70岁的年长人士，让人看不出李星民本身其实只有54岁！而剧中说着一口庆尚道口音，尤其将「왜 (wae，意思为为什么）」念成「哇」的方言方式，更是成为了不少剧迷难忘的特点呢！…
2022年步向结尾的当儿，我们当然得为来临的2023做准备啊～2022年有不少令人印象深刻的甜剧作品，不管是年头的《余生，请多指教》，抑或是接近年末的《点燃我，温暖你》，今天小编为大家整理了2023年即将上线的最新现代甜宠陆剧清单，大家可以先收藏等待这些作品与我们见面哦～ 延伸阅读 >> 新年新希望！陆剧12位男神「2023待播剧」：王鹤棣3部不是最多，吴磊、杨洋各有一部；「阿瑟」陈飞宇唯一新剧恐播出无望？ 2023必看甜宠陆剧 #1：《爱情而已》 主演：吴磊、周雨彤 其实在《星汉灿烂·月升沧海》之后，不少网友最关注的就是我们吴磊接下的这部新剧啊！剧中，吴磊将不再披上古装造型，而是化身热血运动员，看着拥有完美好身材的他尽显球场上的魅力，想必也是大家最期待的一件事吧～（笑） （图片来源：《爱情而已》官方微博） 《爱情而已》讲述从羽毛球转成网球运动员的宋三川（吴磊 饰演）和从总裁特别助理转成职业经理人的梁友安（周雨彤 饰演）在双方事业归零的时候携手相助，治愈彼此的爱情故事。 （图片来源：《爱情而已》官方微博） 2023必看甜宠陆剧 #2：《偷偷藏不住》 主演：赵露思、陈哲远 这一部剧也是超令人期待的！由我们甜剧女神赵露思搭档有着校园男神称号的陈哲远，两人在剧中将演绎一段从校园延伸至成年，从仅仅是大哥哥学长到成为她另一半的爱情故事，光是看剧照就已经让人难以抗拒这段青涩却甜蜜到爱情嘛～ （图片来源：《偷偷藏不住》官方微博） 《偷偷藏不住》改编自竹已的同名小说，讲述求学时期结下缘分的桑稚（赵露思 饰演）和段嘉许（陈哲远…
今年的农历新年来得早，所以无论是购买年货亦或者买新衣都需要提早准备，因此波编也早帮你们做好功课！想要在新年的时候穿上好看的旗袍，就直接从这四家 IG 店铺入手吧，款式新颖还不踩雷，这个兔年就穿上它去拜年吧！ DOUBLEWOOT 大家对新年的印象都是红彤彤且喜庆感十足，但这家店铺玩转优雅复古的风格，让你深深感受到古典女人的独特魅力！ View this post on Instagram A post shared by DOUBLEWOOT (@doublewoot_fashion) View this post on…
周末除了到咖啡厅踩点、逛街、看电影，好像也只能到人挤人的地方？想要安静度过周末，充实闲暇时光，那么下面这几个艺术展/艺术博物馆推荐给你！多个艺术展为免费入场，无需花大钱就可以装文青！ 延伸阅读 ▶ 雪隆区最好逛「文青市集」精选！避开人潮爆满的商场，来一场周末文艺散策 《听，几米唱歌》几米大马首个画展 亚洲知名艺术家几米大马首个画展就在诚品生活！如果你也跟波编一样是几米粉，那么就不容错过《听，几米唱歌》啦！展览开放至 2023 年 2 月 28 日，逛完展览还可以看看书，赶紧揪男友来一趟温馨又充满童趣的艺术之旅！ View this post on Instagram A post shared by 誠品馬來西亞eslite…