每次喊着减肥不得不控制甜点的摄取，但甜点当前拒绝不吃的确很对不起自己。本次跟着辣妹健身Youtuber @Mayfit制作四款诱人甜点，告诉自己吃了就会有力气继续健身，因而更有毅力完成自己的目标。May 运用天然型的淀粉、不添加糖以及面粉进行食谱调制，所以不用担心吃下一般甜点里的精致淀粉导致脂肪囤积，高蛋白的天然成分还可以帮助基础代谢率的提升，这样边吃边减肥，很荒谬吧？ 1.香蕉奇亚籽燕麦核果磅蛋糕 材料(基底)：燕麦片(20-30g)、高蛋白粉一大匙(30g)、熟透香蕉(3根)、鸡蛋(1颗) 配料(依个人喜好调整)：核桃(适量)、椰子粉(适量)、综合坚果(一把)、莓果(数颗)、奇亚籽(5-10g)步骤： 1.首先用叉子将一条半的香蕉压成泥，可依喜好压成不同程度的泥状，剩下的半条留作最后的装饰。 2.将一颗蛋打入香蕉泥里稍微混合。 3.加入高蛋白粉（如果没有高蛋白粉可用燕麦粉取代，将燕麦用果汁机打碎即可）以及一大匙燕麦片。 4.拌匀之后加入核桃籽核桃碎均匀混合。 5.基底混合之后可预热烤箱，大约180°C，为时5分钟。 6.将基底倒入烤模内，把莓果、坚果、香蕉以及椰子粉加入以装饰蛋糕。 7.放进烤箱烘烤20-25分钟，好吃又健康的蛋糕就完成啦！ 2.高蛋白地瓜可可布朗尼 材料(基底)：中型番薯(2颗)、燕麦片(适量)、可可粉(15-20g)、鸡蛋(一颗)、高蛋白粉一匙(20-30g)、无糖豆浆(适量) 配料(依个人喜好调整)：椰子粉(适量)、综合坚果(一把)、巧克力片(2片)、奇亚籽(5-10g) 步骤： 1.首先将番薯去皮并用叉子压成泥。 2.之后打入一颗蛋，再加入高蛋白粉(同样的若没有高蛋白粉可用燕麦粉取而代之)…
最近一直待在家，大家还好吗？在禁足的无聊日子里，真的迫切需要美好的事物来疗愈人心。本次就跟着来自北海道的可爱日系小女孩 @___okinu 一起待在家煮咖啡、做甜点，时常面带着微笑，表情调皮又可爱，充分诠释了正面的生活态度，看了让人忍不住想捏捏她的脸蛋，也更加向往那些令人憧憬的日子。 延伸阅读 ▶ 高回头率潮童穿搭！可爱无敌，搭配帅气造型，让人恨不得想马上生一个！ #小厨娘 年纪小小就在厨房里周旋，将来必定入得厨房，出得厅堂！除了咖啡，小点心也是下午茶的要角，香蕉蛋糕、面包、寿司等的点心都难不倒她，真让人佩服。享受下厨时的过程，期待成品的诞生，我想这就是生命中最美好的事情之一吧。 https://www.instagram.com/p/CJhzJmms_G0 https://www.instagram.com/p/B-YcR40l_Ok/ https://www.instagram.com/p/B8cshZxF3ll/ 逗趣的表情让人觉得特别窝心，搭配一身麻料材质的大地色系穿搭以及咖啡豆头巾的点缀，一副日本烘培职人的专业模样，着实惹人爱。 https://www.instagram.com/p/B8kawWeFgrI/ https://www.instagram.com/p/B9K4HzZlFTp/ 延伸阅读 ▶ 可恶想学！最懂“耍废之道”的双狗组合，解锁宅在家的100种姿势！ #咖啡职人 她似乎真的很爱泡咖啡呢！拿着咖啡器具似模似样的泡着咖啡，但因为还不够高，要站小凳子才够得着。即使是这样，冲泡的过程也特别开心。调皮却不失认真的表情上演，着实疗愈人心。除了逗趣的表情演绎，全身的日系穿搭也确实是重头戏之一，暖和的大地色系被诠释得再自然不过，搭配以木质调为主的家居，营造了北海道质朴的居家氛围。 https://www.instagram.com/p/B_djp6Mlg0Z/ https://www.instagram.com/p/B-RUkCelU6m/…
Oreo向来拥有众多拥护者，浓浓的巧克力味加上甜腻的香草夹心，让人欲罢不能，总是忍不住一块又一块接着吃。其实Oreo也是很夯的甜点材料，衍生出了很多Oreo的创意食谱，编辑教大家几个超快速就可以制成的Oreo甜点，在家就可以轻松完成！ Oreo马克杯蛋糕 图片来源：Pinterest 食材：Oreo饼干、牛奶 步骤： 1. 准备一个马克杯，把几块Oreo饼干放进去捣碎 2. 倒入牛奶，和饼干碎一起搅拌均匀 3. 放进微波炉加热1分钟，完成！可以依照个人喜好加上奶油或撒上饼干碎做装饰哦～ 是的没错，你并没有看错，不用鸡蛋不用烤箱，只要Oreo饼干和牛奶就可以制作出美味的马克杯蛋糕啦，赶快试一试吧！ Oreo Balls 图片来源：Pinterest 食材：Oreo饼干、Cream Cheese、糖粉…
情人节在即，又是烦恼送礼物或是安排节目的日子了。在看电影、撑台脚等一成不变的情人节例行公事之外，如果稍微跳脱以往的规划，给对方更印象深刻的一天，或许一起参加工作坊会是不错的选择。除了增进两人的互动，互相自我增值，也能够给对方留下诚意满满的DIY礼物，一举三得，这样不好吗？ 烘焙工作坊(Baking Workshop) 浓情蜜意的情人节非常需要合时宜的甜点加乘，位在城中的ILOHA Culture Centre以及The Weekend Workshop二月内就推出了好几个甜点工作坊，给你还有心爱的他手把手一起学习甜点制作，感受其中的手作魅力。 （图片来源：ILOHA Culture Centre） 有编辑的人头保证，ILOHA的课程绝对是非常值回票价的，编辑曾经参加过他们的工作坊，老师的悉心指导以及课程的扎实程度都让编辑收获满满！2月登场的法式千层派(Mille-feuille)是法国的经典甜点之一，由三层酥皮夹上奶油组成，甜滋滋的酥脆口感非常深入民心，因此广受法国人乃至全世界的欢迎。真的好希望学会这么一款漂亮又好吃的千层派哦！ 除了西式甜点，ILOHA也有推出许多和菓子还有日语课程哦。 https://www.instagram.com/p/BdOlHeUgcqT/ 同场加映The Weekend Workshop的翻糖装饰蛋糕，瞧这个澎湃的程度，一堂课过后就可以晋升成为小厨娘了！呜呜我会不舍得吃它的。 https://www.instagram.com/p/B7S_dndJa5m/…