姐妹们，你们听说了吗！我们的国民男友李梓嘉喜欢腿细的女孩子耶，如果觉得自己腿粗没关系，让波编帮你们出谋划策！小红书博主＠Ddaling，就分享了自己每天睡前花15分钟不流汗的动动腿加伸展动作，大腿内侧腹部都不屯肉！每天睡前５个动作，就能妥妥成为李梓嘉理想型啦～ https://www.instagram.com/p/By9ygipFcPs/ 图片来源：小红书＿Ddaling ｜侧卧抬腿 侧卧或侧躺再不过软的床上或瑜珈垫上，手半撑起身体抬起一侧的腿，高度可依个人情况调整，感受大腿内侧的拉伸感，放下的时候动作要慢且不落地，这样效果才会出来唷！ 「30下一组，左右脚各2组」 图片来源：小红书＿Ddaling https://www.instagram.com/p/B0o-KWojb1t/ ｜仰卧交替抬腿 双手轻扶着耳朵，下巴去找锁骨的姿势，腹部要hold住交替踢腿。注意别让颈部及肩膀用力，腹部绷紧就对了！ 「20下一组，共做3组」记得呼吸～～～ 图片来源：小红书＿Ddaling ｜空中脚踏车 这是大家应该不陌生的动作，不仅可以瘦大腿还能减少腹部的赘肉。一样是hold住腹部，收腹绷紧的感觉就对了。 「一分钟为1组，共做5组」 图片来源：小红书＿Ddaling ｜臀腿伸展 做完以上的动作记得要拉筋伸展肌肉，腿部线条才会更美，感受大腿和臀外侧的拉伸感。一脚屈膝一脚往后深直，明显感受到大腿前侧的拉伸感。 「15秒为1组，左右各2组」 ，柔软度好的人可以将上身往前趴下，大腿前侧会更有感！…