瘦身课题永远不会停啊～不知不觉又快到可以展现好身材的季节，瘦手臂、消小腹和瘦腿的方法快快笔记起来瘦一波！说到消小腹，大家可能下意识就是做仰卧起坐和棒式，但今天就是要来跟大家分享一个能够更快速摆脱小腹婆的秘诀，在2周内就能看到明显变化，快往下看怎么做吧～ https://www.instagram.com/p/BxeaKhxHpVp/ 逆向仰卧起坐 比原版仰卧起坐更有感、效果更明显的就是『逆向仰卧起坐』，即反向的仰卧起坐。日本MBS电视节目『林先生の初耳学』，实际找了两组女孩来做测验，一组做的是普通正向仰卧起坐；另一组则是逆向仰卧起坐，每天做3组、一组做10下，经过2周后再来看腰围对比。 普通正向仰卧起坐2周后的腰围平均瘦下2.6公分↓ (图片来源：日本节目《林先生の初耳学》) 逆向仰卧起坐2周后的腰围平均瘦下5.6公分↓ 为什么把仰卧起坐反过来做的效果会更明显呢？ 日本专业医师解释，因为当你在做正向仰卧起坐时可以练到腹直肌；而逆向仰卧起做则是更能训练到更深层的肌群(腹横肌)，因此能够达到让腰围有更紧实的视觉效果！