每天上班用电脑，回家一定想要放松追剧的啊，但是这样让肩颈长时间保持同一姿势不动，导致肩颈一直处在收紧的紧绷状态，斜方肌是会越来越肿大的！身为一个追求体态好看的女孩，谁不想要拥有性感的一字肩、天鹅颈，今天就来完整教学，教大家如何改善斜方肌，养成好习惯，就能打造完美直角肩～ https://www.instagram.com/p/B4bXAYTDL7N 动作一 保持抬头挺胸，双手十指相扣放在后脑勺，吐气时将两手肘往前，每次做三组，每组要做20次～ （图片来源：小红书 @CANTO METOO） 动作二 将手臂放于身体两侧，弯曲成90度，并将拇指比出讚的姿势向两旁打开，然后恢复原位，这时要感受到肩胛骨有夹紧！一样每次做三组，每组要做20次～ （图片来源：小红书 @CANTO METOO） 动作三 将手放于头部，靠近耳多侧边，这个动作是拉伸斜方肌，记得在做的时候不要耸肩，保持背部挺直、收紧腹部，自然呼吸即可！每次做三组，一组要做20秒，记得两边都要做。 （图片来源：小红书 @CANTO METOO） …