除了规律的作息和勤劳保养，其实吃进去的食物也至关重要，俗语说「You are what you eat」。编辑高中时期的痘痘如雨后春笋般冒出来，势头如野火烧不尽，至今依然留下它们的痕迹。经过多年与痘痘奋战的经验，编辑今天就列出长痘要忌口的食物清单给你们，并针对性地去忌口就可以有效地改善啦～ 图片来源：IG@itsjcnana 1、油炸的食物 每次长痘痘的时候就会听到妈妈说「要少吃油炸的食物」，编辑一直到长大后才明白真正的原因啊。油炸用的高温油制品都含有很多的饱和脂肪酸，所以吃多了就会全部转换成刺激痘痘的荷尔蒙，油炸的食物也主要针对暗疮的生长！而且油炸的面衣，也就外面那层酥脆的皮，也都是高升糖的精致面粉所制成的。 图片来源：IG@itsjcnana 2、乳制品 虽然大家都说喝牛奶对身体好，但长痘痘的期间，编辑是不建议喝牛奶、拿铁和奶制品的东西，因为其中的激素残留会影响人体内激素水平。但如果想要喝补充钙，建议选择低脂牛奶或低糖酸奶。也可以吃一些豆制品，像是豆浆和豆腐都是很好的选择～ 图片来源：IG@rachel_mypark 3、高血糖的食物 高血糖指数的食物像是精致糖、白面包、面类的食物，都会加剧痘痘的生长。因为血糖水平升高会影响激素水平，然后加剧皮脂分泌，所以含糖高和血糖反应快的食物就要尽量少吃哦！ 图片来源：IG@nanaouyang 4、高脂肪的食物…