复工又开始没时间吃早餐？教你快速制作隔夜燕麦，多睡半小时也有美味早餐！
编辑知道有人已经复工，开始了要到办公室工作的上班生活。你还是跟以前一样出门前匆匆忙忙，没时间吃早餐吗？在「多睡半小时」和「早起做早餐」两者间，多数人的想法肯定是前者。所以编辑今天要来分享一种可以前一晚就做好的早餐，隔天早上就可以直接吃或直接带到公司都没问题！
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这种早餐就是在外国非常流行的隔夜燕麦Overnight Oats，不但做法简单，无需烹煮，燕麦中的纤维还可以防止便秘、去宿便，帮助减脂瘦身。只要在前一晚把材料都放进罐子里冷藏，隔天早上起来就有美味的健康早餐吃，不用再啃白面包啦！
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基本的隔夜燕麦做法非常简单，准备一个玻璃罐子，适量的燕麦、酸奶、牛奶和自己爱吃的水果就行。
1. 放入酸奶
2. 加入燕麦
3. 再盖上一层酸奶
4. 倒入牛奶后加上自己爱吃的水果，放入冰箱冷藏一夜
燕麦吸足水分后就会膨胀到柔软，隔天拿出来就是一份香浓美味的早餐了！不过要注意的是，最好使用那种需要煮的燕麦而不是速食燕麦，因为速食燕麦的热量较高，营养价值也比较低。如果使用的水果是比较软的像是火龙果、芒果，建议先不要放进燕麦杯里一起冷藏以免被泡得软烂烂的，可以早上吃之前再加。
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其实隔夜燕麦材料自主选择性强，可以家里有什么就放什么，并加入各种自己爱吃的水果调味。编辑为你介绍几种隔夜燕麦的食谱，如果实在没头绪不如往下看吧！
红糖香蕉 Brown Sugar Banana
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材料：
半条香蕉
半杯燕麦
半杯牛奶
1汤匙peanut butter
2茶匙红糖
1茶匙chia seeds
1/8茶匙肉桂粉 （选择性）
香蕉巧克力 Banana Chocolate Chips
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材料：
1/3杯希腊酸奶
半杯燕麦
2/3杯牛奶
1汤匙chia seeds
半茶匙香草精
一小撮盐
2汤匙蜂蜜／枫糖浆
半条香蕉
2汤匙 chocolate chips
蓝莓 Blueberry
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材料：
1.5杯燕麦
1.5杯牛奶
半杯水
2汤匙chia seeds
2汤匙枫糖浆
1杯蓝莓
1茶匙肉桂粉 （选择性）
1杯杏仁（选择性）
以上就是供大家参考的食谱啦，当然你也可以依照自己的喜好自制隔夜燕麦。不管怎样，早餐还是要吃好吃饱，才可以保持充沛的体力。学会了怎么制作隔夜燕麦，就不要再找借口不吃早餐啦！
