登山攻略锁定这篇！隐藏注意事项、路线难度分级一次帮你笔记做全！
想要逃离市区钢筋水泥的束缚，排除室内密闭的压迫同时享受被芬多精的熏陶，但却又不知道自己能驾驭哪一座登山步道，那这篇请收藏！推荐吉隆坡近郊5个登山好去处，登山路线难易度还有需注意事项全都笔记好给你，就算是初级的登山小白也不用怕！周末就穿上你的运动鞋带着这篇登山攻略出外踏青去吧！
位于Puchong的Ayer Hitam Forest Reserve属于森林保护区，超自然的绝美生态真的很适合周末想疗愈日常焦虑的大家前往。虽然登山难度不高，但山区入口和路线比较复杂而且官方规定娃娃山登山时间为早上8am 至 4:30pm，大家若要前往必要遵守登山规则且建议大家相约熟悉登山的朋友一同前往！
Info.
Ayer Hitam Forest Reserve/Wawasan Hill
地址：Persiaran Bukit, Pusat Bandar Puchong, 47100 Puchong, Selangor
攀爬难度：★☆☆☆☆
攀爬时长：2-4小时
Gasing Hill非常推荐给各位周末想被绿意盎然包围却又不想太过吃力的登山小白们！Gasing Hill更似自然生态区，山区步道比较平坦且设备更完善，无需任何攀爬技术困难指数可谓一颗心，简简单单就能暂时摆脱城市的束缚。
Info.
Gasing Hill
地址：Bukit Gasing, Petaling Jaya, Selangor, Malaysia
攀爬难度：★☆☆☆☆
攀爬时长：1-2小时
提到登山Broga Hill 绝对是许多朋友的首选，而亮点便在于登顶后坐在岩壁的石头上，眺望太阳缓缓升起的那一刻享受大自然赋予最美好时光！若不想错过日出建议大家可以早出发，另外虽然Broga Hill攀爬难度不太高，但沿途并不算平坦，也需要攀爬所以建议大家可以自行准备照明灯具和手套。
Info.
Broga Hill
地址：Jalan Broga, 43500 Semenyih, Selangor.
攀爬难度：★★☆☆☆
攀爬时长：2小时半
位于Cheras的「阿伯山」也是许多登山爱好者喜欢挑战的山区。Apek Hill丛林密布，沿途也有自然瀑布保留着大自然的原始风貌。但相对的路面比较陡峭且多岔路，对于初级登山者来说会稍微吃力，建议大家可以自行准备登山棍让整个登山旅途更轻松。
Info.
Apek Hill
地址：Ah Pek Hill Trail, Taman Cheras Awana, 43200 Cheras, Selangor
攀爬难度：★★★☆☆
攀爬时长：2-3小时
Bukit Tabur属于高级登山地点，由于水晶山多以岩石地形为主，部分路线都颇为陡峭，所以官方也因安全考量已禁止民众攀爬水晶山！尽管登顶后一片有如置身外国般的壮丽景观非常迷人，但这边还是以安全为第一考量不建议大家前往！
Info.
Bukit Tabur
攀爬难度：★★★★★
攀爬时长：3-5小时
虽然登山是非常有益身心的活动，但也希望大家在登山时可以多多注意自身安全，选择一座自己可轻松驾驭的山区来挑战！
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每到新年，总会在「我要瘦」和「算了先吃」之间来回横跳。立下的减脂目标写得比红包还红，真正执行却比假期结束还短暂。于是 2026 年，越来越多人选择换一条路走。不是不想瘦，而是不想再用节食和高强度运动，去换短暂的数字安慰。 原来，不节食、不运动，并不等于放弃身材管理。当生活节奏慢慢调整、身体开始习惯更舒服的状态，减脂这件事，反而悄悄发生了。那些看似「很偷懒」的小改变，正在不知不觉中，帮你养出一个更轻盈、更稳定的好身材 图片来源：小红书@赵露思 偷懒减脂法一：饮料换水，不节食 新年少不了聚会和饮料，与其逼自己全戒，不如换一种更聪明的选择。把奶茶、可乐换成气泡水、无糖绿茶或黑咖啡，每天就能默默少掉好几百大卡的热量。重点是替代感够强，嘴巴不委屈，身体却先瘦了一步。 https://www.instagram.com/p/CwACXOZBdVR/?img_index=1 偷懒减脂法二：晚餐不吃主食，但一定要吃饱 不吃晚餐换来的，往往是半夜的暴食反扑。真正有效的方式，是把晚餐里的精制淀粉拿掉，而不是拿掉整顿饭。多补充蛋白质和膳食纤维，用红薯取代白饭，多吃鱼肉、牛肉和蔬菜，让身体有饱足感，也更稳定不囤脂。 （图片来源：小红书@欧阳娜娜Nana） 偷懒减脂法三：利用碎片时间动一动 维持线条，不一定非得走进健身房。饭后站立 15 到…
新年将至，想要在人群中脱颖而出，发型当然不能马虎！今年火出圈的「新中式新年编发」绝对是你的不二之选，从杨幂的优雅发髻到田曦薇的灵动麻花辫，每一款都将传统韵味与现代潮流完美融合。不管是走亲访友还是年夜派对，这些编发不仅好看，还特别显气质，瞬间让你的整体造型更添一分高级感。今年过年，告别一成不变的发型，用这些新中式编发开启你的时髦新春吧！ 2026新中式新年编发推荐： （图片来源：小红书@上城士OFFICIAL） Step 1. 从头顶约 1/3 位置取一束头发，扎成一个半头马尾 Step 2. 在半头马尾两侧各取一撮头发，绑成一个新的马尾，位置稍微高于第一个半头。 Step 3. 将第二个马尾中间用手指撑开一个小洞，把马尾向内翻转一圈。接着，把最上方的半头马尾从这个洞中抽出来，让两层发束自然交叠。 Step…
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