「Poppin‘Pretty」长痘要忌口的食物Lists分享!喝牛奶居然也会长痘痘?!
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「Poppin‘Pretty」长痘要忌口的食物Lists分享!喝牛奶居然也会长痘痘?!

除了规律的作息和勤劳保养,其实吃进去的食物也至关重要,俗语说「You are what you eat」。编辑高中时期的痘痘如雨后春笋般冒出来,势头如野火烧不尽,至今依然留下它们的痕迹。经过多年与痘痘奋战的经验,编辑今天就列出长痘要忌口的食物清单给你们,并针对性地去忌口就可以有效地改善啦~

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1、油炸的食物

每次长痘痘的时候就会听到妈妈说「要少吃油炸的食物」,编辑一直到长大后才明白真正的原因啊。油炸用的高温油制品都含有很多的饱和脂肪酸,所以吃多了就会全部转换成刺激痘痘的荷尔蒙,油炸的食物也主要针对暗疮的生长!而且油炸的面衣,也就外面那层酥脆的皮,也都是高升糖的精致面粉所制成的。

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2、乳制品

虽然大家都说喝牛奶对身体好,但长痘痘的期间,编辑是不建议喝牛奶、拿铁和奶制品的东西,因为其中的激素残留会影响人体内激素水平。但如果想要喝补充钙,建议选择低脂牛奶或低糖酸奶。也可以吃一些豆制品,像是豆浆和豆腐都是很好的选择~

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3、高血糖的食物

高血糖指数的食物像是精致糖、白面包、面类的食物,都会加剧痘痘的生长。因为血糖水平升高会影响激素水平,然后加剧皮脂分泌,所以含糖高和血糖反应快的食物就要尽量少吃哦!

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4、高脂肪的食物

除了油炸的食物,其实芝麻、花生、核桃这些也是高脂肪的食物。这些食物都会加重体内发热,导致痘痘一直不消,因为脂肪多会促进人体炎症反应。

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6、冷的食物

如果你的痘痘是属于那种颜色和肤色差不多、没有特别红肿、没有脓、摸了也不会痛,那这种痘痘就是属于偏寒湿的痘痘 就是因为吃了太多冷的食物,比如冰淇淋、啤酒、或是甜食也会导致长痘。编辑分享一个小妙招给你们,可以用热毛巾敷脸或是蒸气蒸脸,每天3-5分钟,促进脸部血液循环就可以缓解痘痘了呢~

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7、上火的水果

热带水果像是榴莲、龙眼、荔枝、芒果等等,这些都会造成体质变热,吃多了就会热气,而且还会让内分泌旺盛导致毛孔堵塞,最后形成红肿的痘痘。

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除了以上7类食物要少吃,编辑也要跟你们分享吃越多痘痘会越少的食物清单!

1、蛋白质的食物

除了肉类,豆浆、坚果、黄豆、黑豆等等也都是含有丰富蛋白质的食物,这些蛋白质可以维持皮肤的毛囊畅通哦!

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2、膳食纤维食物

膳食纤维可以减少身体吸收脂肪,对痘痘都可以起到舒缓的作用。编辑推荐可以用糙米取代白米饭,燕麦、玉米、番薯这些也都是很好的淀粉类食物呢。

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3、多喝养生茶

绿茶:美白、排毒、抗氧化、镇静消炎、收缩毛孔、调节水油平衡(绿茶的功效真的太多了!)

玫瑰红枣:补气养血亮肤,还可以柔肝醒胃,调经止痛

柠檬菊花茶:祛痘和消炎最有效

决明子菊花茶:淡化痘印和美白

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4、含锌的食物

去皮鸡肉、去皮鸭肉、麦片、豆干、清蒸生蚝这些食物都有丰富的维生素A,可以促进身体新陈代谢。

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5、维他命C的水果

维他命C丰富而且含糖量低的水果有巴乐、苹果、葡萄、柚子、番茄、水梨、柠檬等等,从这些水果中摄取维他命C不但可以让皮肤变好,还可以维持生理机能和健康呢!

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忌口这些不但可以养出好皮肤,还可以保持身体健康!真的越是长大,越能体会「身体健康」这四个字的重要性了。

 

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