《鱿鱼游戏》女主角「067薑晓」郑浩妍，公开“20寸蚂蚁腰”纤细身材的运动菜单和饮食管理！教你养出易瘦体质～
Netflix 原创韩剧《鱿鱼游戏》不但冲上 Netflix 排行榜第一名，话题讨论度更是居高不下啊！剧中饰演脱北者「薑晓」的郑浩妍，这部剧是她的处女作，镜头虽然不多，但依旧成为了热议！不止是厌世冷酷的演技很令人关注，身材高挑纤瘦、甚至还有腹肌也让女生们纷纷关注起她的身材管理秘诀，一起来看看她是怎么做到的！
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身材管理秘诀1 ：30天饮食管理
模特儿出身的郑浩妍提到，自己的工作需要严谨地控制体重、不能长赘肉，因此在饮食上也会更加自律。不过她也提醒，瘦身时最忌讳的就是「节食」，因此自己在控制体重过程中，一定会均衡和健康饮食不让自己饿到，如果最近觉得体重不受控，需要加强控管时，她就会以30天为一循环，积极执行断食饮食，掌握好时间与菜单也是她能瘦得健康的关键。
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身材管理秘诀2: 早餐吃沙拉
郑浩妍早上会尽量以沙拉为主食，像是鲑鱼沙拉这一类的餐点，并且也会大量的喝水帮助身体代谢，然后下午6点之后禁食。
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身材管理秘诀3：365天都在运动
郑浩妍的完美身材其实也是靠超严格运动训练而成，她也曾在韩国节目《The Body Show 2》上透露自己的瘦身秘诀，她强调想要维持纤细的体态绝对不能临时抱佛脚！她自己向来不靠短时间高强度的方法减肥，反而是一年365天里，每天都按时间表运动，以慢跑、瑜珈等温和型的运动来雕塑体态，这样才不会怕体重突然反弹。
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身材管理秘诀4: 芭蕾和皮拉提斯是雕塑必备
慢跑和瑜珈的作用是燃脂，但作为模特儿的她，雕塑曲线也相当重要，因此在她的运动菜单里也包含了芭蕾和皮拉提斯。郑浩妍的腰围只有20吋，而且从来没有超过这个尺寸！她表示每周会做3次皮拉提斯去雕塑小蛮腰，因为不喜欢剧烈的运动，所以偏好以静态的肌力训练去加强核心、腰部线条的雕塑。
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郑浩妍曾在节目中分享，她会透过芭蕾来训练双腿，特别是青蛙蹲动作，首先将双脚平行踩地，接着核心支撑垂直向下深蹲，简单的动作却能在深蹲过程伸展腿部，瘦腿之馀更能练出直线。
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就如郑浩妍说的一样，减肥不是短时间内的事情，它是一辈子的课题，所以必须健康地瘦下来，否则会容易复胖的。饮食管理和运动都要持之以恒才能够养出易瘦的体质，我们一起加油吧～
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