杨丞琳两个月瘦六公斤全靠这招!6大秘诀,教你如何养出「易瘦体质」!
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杨丞琳两个月瘦六公斤全靠这招!6大秘诀,教你如何养出「易瘦体质」!

连呼吸都会变胖的易胖体质让你十分困扰?减肥减了大半世纪却迟迟不见效果?错误的瘦身方法不只会非常伤身体,即使瘦下来后也会出现反弹效果,让一切努力都白费。易瘦的体质的确不是每个人天生都具备的条件,但绝对可以靠后天培养出来。今天的文章重点就是带你了解如何养出「易瘦体质」,其中这招更是杨丞琳都推荐的方法!

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间歇性断食法

如今已36岁,并升格人妻的杨丞琳却依旧拥有非常傲人的少女身材,论体态、气色、肤况一点也不输给十年前的她,说是逆龄生长也不违和。最近她分享了她如何在2个月内瘦下6公斤,除了拥有一定的运动量之外,全靠「间歇性断食法」,也称之为「8小时进食法」。她每天可进食的时间限制在8小时以内,在这之外的时间,除了喝水就不会再进食。当然,睡前3小时必须避免进食!

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控制食量

大家都知道,减肥永远都离不开食量的控制。即使是采用了以上所说的「8小时进食法」,所摄取的食物不论是份量或种类也必须控制。杨丞琳一天只会吃两餐,第一餐会吃水煮菜、煎鸡肉或煎牛排,也会吃番薯来取代淀粉(碳水化合物很重要!);第二餐则会吃高蛋白粉搭配无糖豆浆。害怕吃太多的话,可以使用小碗来取代平时的饭碗,这样无形中就已经控制住份量啦!

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杨丞琳两个月瘦六公斤全靠这招!6大秘诀,教你如何养出「易瘦体质」!(图片来源:杨丞琳YouTube

 

放慢进食速度

吃饭的时候,都要增加每一口咀嚼的次数。虽然标准是一口至少要15下,但很多女星都会咀嚼至少30下,这样也有助于有效的减少食量,也避免暴饮暴食。

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喝水习惯

喝水很重要,更是减肥中不可忽略的习惯。一天至少2公升,早上起床第一件事先喝一杯温开水,有助于保持良好的新陈代谢。切记,只能是白开水,任何饮料都不在此范围内哟!

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正常作息

不论是学生还是上班族,现代人忙碌的生活需要熬夜在所难免。但是,长期熬夜所带来的不正常作息正是导致肥胖的罪魁祸首,进而造成荷尔蒙失调。早睡早起仍是生活中必须保持的好习惯,若每天都能睡满8小时是最好不过啦!

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运动锻炼

俗话说,减肥七分靠饮食、三分靠运动。除了有良好的饮食管控之外,也必须让身体动起来!除了有氧运动之外,也可以锻炼肌肉,让身体大爆汗有助于促进身体代谢和血液循环。

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减肥是一辈子的课题,但必须瘦得健康。适当的瘦身、运动、饮食管控不只是能够帮助雕塑完美的体态,也能让肌肤容光焕发,甚至让心情不再急躁。一起靠后天的努力,持之以恒,慢慢培养出易瘦的体质吧!

 

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