杨丞琳两个月瘦六公斤全靠这招！6大秘诀，教你如何养出「易瘦体质」！
连呼吸都会变胖的易胖体质让你十分困扰？减肥减了大半世纪却迟迟不见效果？错误的瘦身方法不只会非常伤身体，即使瘦下来后也会出现反弹效果，让一切努力都白费。易瘦的体质的确不是每个人天生都具备的条件，但绝对可以靠后天培养出来。今天的文章重点就是带你了解如何养出「易瘦体质」，其中这招更是杨丞琳都推荐的方法！
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间歇性断食法
如今已36岁，并升格人妻的杨丞琳却依旧拥有非常傲人的少女身材，论体态、气色、肤况一点也不输给十年前的她，说是逆龄生长也不违和。最近她分享了她如何在2个月内瘦下6公斤，除了拥有一定的运动量之外，全靠「间歇性断食法」，也称之为「8小时进食法」。她每天可进食的时间限制在8小时以内，在这之外的时间，除了喝水就不会再进食。当然，睡前3小时必须避免进食！
控制食量
大家都知道，减肥永远都离不开食量的控制。即使是采用了以上所说的「8小时进食法」，所摄取的食物不论是份量或种类也必须控制。杨丞琳一天只会吃两餐，第一餐会吃水煮菜、煎鸡肉或煎牛排，也会吃番薯来取代淀粉（碳水化合物很重要！）；第二餐则会吃高蛋白粉搭配无糖豆浆。害怕吃太多的话，可以使用小碗来取代平时的饭碗，这样无形中就已经控制住份量啦！
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（图片来源：杨丞琳YouTube）
放慢进食速度
吃饭的时候，都要增加每一口咀嚼的次数。虽然标准是一口至少要15下，但很多女星都会咀嚼至少30下，这样也有助于有效的减少食量，也避免暴饮暴食。
喝水习惯
喝水很重要，更是减肥中不可忽略的习惯。一天至少2公升，早上起床第一件事先喝一杯温开水，有助于保持良好的新陈代谢。切记，只能是白开水，任何饮料都不在此范围内哟！
正常作息
不论是学生还是上班族，现代人忙碌的生活需要熬夜在所难免。但是，长期熬夜所带来的不正常作息正是导致肥胖的罪魁祸首，进而造成荷尔蒙失调。早睡早起仍是生活中必须保持的好习惯，若每天都能睡满8小时是最好不过啦！
运动锻炼
俗话说，减肥七分靠饮食、三分靠运动。除了有良好的饮食管控之外，也必须让身体动起来！除了有氧运动之外，也可以锻炼肌肉，让身体大爆汗有助于促进身体代谢和血液循环。
减肥是一辈子的课题，但必须瘦得健康。适当的瘦身、运动、饮食管控不只是能够帮助雕塑完美的体态，也能让肌肤容光焕发，甚至让心情不再急躁。一起靠后天的努力，持之以恒，慢慢培养出易瘦的体质吧！
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