Ella 陈嘉桦从亚洲女子天团 S.H.E 出道，如今已晋身为幸福人妻，婚后越发有女人味的Ella，体态更是越来越纤细！近期参加《浪姐4》话题不断的Ella，极佳状态与纤瘦身材大家有目共睹，42岁依旧拥有蚂蚁腰的Ella究竟是怎么办到的呢？一起来看下去吧！ 延伸阅读📌7点带你认识《浪姐4》Ella 陈嘉桦！当年的大剌剌女孩如今已是幸福人妻、在《浪姐4》展现高情商、领导风范完全就是温暖大姐姐！ Ella 陈嘉桦「维持身材秘诀」#1：轻断食 Ella 会偶尔采用「轻断食」两天来帮身体排毒，一整天只喝用天然材料榨成的蔬果汁，减轻肠胃的负担。在严格控管体重的期间，Ella 也曾试过「天数断食法」，4天只喝黑咖啡和柠檬水，让身体快速排毒并刺激新陈代谢，让她成功瘦下 5kg 创下 49kg 人生体重新低！不过断食法不宜长期执行，否则会对身体健康造成影响，建议只在需要快速瘦身的紧急时刻执行就好。 图片来源：IG@him_ella0618 Ella 陈嘉桦「维持身材秘诀」#2：喝绿拿铁 绿拿铁一直都是风靡欧美圈的减肥圣品，Ella 在减肥时也会喝绿拿铁并加入益生菌，维持营养均衡的同时还能促进消化。Ella…
近期热播中的《浪漫医生金师傅3》最美医生李圣经，一直以来都是韩国演艺圈的「长腿女神」代表，身高176cm、58kg的她简直就是模特身材！其实四肢纤细的李圣经之前曾为了拍摄《举重妖精金福珠》而增胖10kg，但却在半年内迅速减了这10kg恢复之前的曼妙身材，今天就来看看她是怎么瘦下来的吧！ 图片来源：IMDb 延伸阅读📌BLACKPINK Jisoo SOLO主打歌《Flower》MV 10套华服好身材一览无遗！来看看「Jisoo的佛系瘦身秘诀」，三餐正常吃不用饿也能瘦！ 李圣经「不节食减肥法」#1：不节食 李圣经的减肥原则就是不节食，曾经是模特儿的她需要长期维持身材，这种需要挨饿的方法对她来说是难以坚持的。而且节食一阵子后容易因为长期忍住口腹之欲而暴饮暴食，反而让体重反弹。所以减肥期间，李圣经会选择一些健康又好吃的食物，更有助于坚持。 李圣经「不节食减肥法」#2：吃饭时细嚼慢咽 吃饭时细嚼慢咽，不狼吞虎咽是许多女星维持身材的妙招，李圣经也不例外！这是因为吃饭时，一边咀嚼大脑会一边释放饱足感讯息，让你知道你已经吃饱，也可以防止因为太饿吃太多，久而久之就减少了热量的摄取。 李圣经「不节食减肥法」#3：不碰加工食品 减肥最忌的就是加工食品，精致面包甜点、泡面等都会让人发胖，吃多也可能造成身体水肿。李圣经减肥期间都会选择不经过加工的原型食物，也尽可能清淡地调味降低身体负担，避免摄取过多热量。此外，李圣经也会补充足够蛋白质，让自己在减肥期间也可以营养均衡。 李圣经「不节食减肥法」#4：以牛排取代淀粉 不节食的李圣经减肥期间也一样三餐照吃，而且一定会吃早餐，她会以黑咖啡搭配生菜沙拉、酪梨等当早餐，而黑咖啡可以有效地抑制食欲和消水肿哦！至于午餐和晚餐，她会以牛排、鸡胸肉取代白饭当主食，减少淀粉摄取量还可以补充蛋白质，再搭配一些蔬菜，营养又饱腹。 李圣经「不节食减肥法」#5：宵夜选择无糖优格 减肥的时候难免嘴馋，尤其在宵夜时间饥饿难耐，还可能饿到睡不着。这时候李圣经会选择无糖优格或麦片当小零食，虽然泡面很好吃，但避开重口味的食物才可以避免身体水肿发胖啊！ 李圣经「不节食减肥法」#6：规律运动 想要拥有李圣经的铅笔腿，单靠饮食也是不够的，还要像女神一样规律运动才行！为了让身体线条更紧实好看，李圣经一周重训2-3次。刚开始尝试的女孩们也可以先从轻量运动开始，动起来就可以消耗脂肪！ 延伸阅读： 📌年前减肥计划：韩国爱豆同款号称「1个月能减7公斤」的「阶段性瘦身法」，4周高效瘦身让你新年前成功逆袭，再也不用听到亲朋戚友说你变胖！…
宋雨琦近日随组合(G)I-DLE以新歌《Queencard》回归，她不仅身材越来越纤细，因为常年练舞导致的肌肉腿如今也变成名副其实的女团腿了！从《TOMBOY》时期开始，妆发造型终于找到自己风格的雨琦越来越出圈，比起以往也肉眼可见的变瘦了许多，成为了很多女孩的减肥范本，想要跟她一样变瘦变美的话马上来一窥雨琦的减肥秘诀吧！ 延伸阅读📌腿长到要P短！真人版美少女战士「张元英瘦身秘诀」，18岁就拥有逆天长腿和11字腹肌全靠这5招！ 图片来源：YT@스브스케이팝 X INKIGAYO截图 雨琦减肥秘诀 #1：坚持晨跑 运动方面，雨琦会选择晨跑，因为她认为晨跑比起夜跑效果更明显。跑步的确是很好的燃脂运动，可以增加代谢并帮助减重，而晨跑能让你的一天都充满活力，还能养成早睡早起的自律习惯呢！ 雨琦减肥秘诀 #2：早起喝一杯白开水 早上是最佳的排毒时间，雨琦早上起床后会先喝一杯白开水。早起空腹喝水好处多多，可以加快新陈代谢和帮助清理肠道，排毒养颜。想要变瘦的女孩从现在开始养成早起空腹喝水的习惯吧！ 雨琦减肥秘诀 #3：睡前30个仰卧起坐 仰卧起坐可以增强腹肌，强化核心，雨琦在睡前会做30个仰卧起坐，不要小看这30个仰卧起坐的威力，如果能坚持每天做肯定有效果，减肥就是贵在坚持！ 雨琦减肥秘诀 #4：少盐少碳水饮食 雨琦曾在节目上说过，为了出道她尝试了不健康的减肥方式，那就是一天只喝1杯美式，虽然一周瘦了4公斤，但却造成自己逆流性食道炎和严重脱发，所以她不推荐这种极端减肥方式。现在雨琦更注重健康饮食，避免吃太咸的食物和减少碳水化合物的摄取。 雨琦减肥秘诀 #5：靠墙拉筋瘦腿 雨琦常年需要练舞，自己也很喜欢运动，为了避免肌肉腿，拉筋是很重要的。她的方式就是找一面墙，前腿呈90度拱起，后腿向后拉伸，雨琦还说后腿要有疼的感觉才有用，大家千万不要偷懒！…
5G冲浪的你，一定在各大社群平台看过这个Ulike Air3蓝宝石脱毛仪，特别是小红书博主、网红们都在大力推荐，这脱毛仪真的这么厉害吗？这款清新淡紫色的脱毛仪除了高颜值之外，实用性也是杠杠滴！波编今天就为你整理出必入手Ulike Air3蓝宝石脱毛的原因！ Ulike Air3蓝宝石脱毛仪推荐1：为什么需要要买脱毛仪？ 疫情结束终于不用关在家里，报复性玩乐的日子才不会这么快结束呢！不过问题来了，在这大热天想要穿短裙短裤，但也不想露出尴尬的毛发，特别是毛发茂盛，手脚、胳肢窝毛发野蛮生长的猕猴桃女孩们，同时觉得美容院除毛价格贵，又很花时间，又不好意思在美容院脱光除毛的你，来收下这一波安利吧！ 而且美容院一年的全身除毛花费都需要RM3,000～ RM4,000左右，但Ulike Air3蓝宝石脱毛仪只需要RM1,000左右就能享受永久除毛，还可以无限次使用呢！这个Ulike Air3蓝宝石脱毛仪不但可以让你居家除毛，并且无痛、快、狠、准，非常方便，在家也可以享受在美容院脱毛的效果极致体验！ Ulike Air3蓝宝石脱毛仪推荐2：冰点无痛除毛不伤肤 这个脱毛仪采用的「独创蓝宝石冰点」技术，整个除毛过程都是冰冰凉凉的爽感，像是冰块一样的触感，可以帮助快速降温，就连使用高档位脱毛也不会有明显的痛感，唇部手指容易忽略的部位以及私密处也可以放心使用，完全是怕痛星人的脱毛福音！ 脱毛仪有三种操作模式 轻柔模式：适用于唇周、手指、比基尼处、唇毛身体模式：适用于四肢、腋下、前胸后背等强力模式：适用于毛毛粗硬的部位，例如男生胡子，手毛脚毛等 Ulike Air3蓝宝石脱毛仪推荐3：三周见效，不留黑毛茬 剃毛最尴尬的是留下肉眼可见的小黑点，而使用 Ulike Air3蓝宝石脱毛仪就不会有这个问题啦～…
在商场逛街的时候偶尔会被一股超香甜的味道吸引，那这家店十有八九就是 LUSH！来自英国品牌的 Lush 主打零残忍并致力于打击动物测试，全手工制作的素食主义商品，做到成分纯天然、无添加、无防腐剂，也发明了裸包装产品来达到环保目的。他们家好看又好用的不止是泡澡球，今天波编就和大家推荐LUSH里不能错过的宝藏！ LUSH 必买 TOP 6：牙膏粒 | RM52起 你听过牙粉，那你听过牙膏粒吗？很意外的，Lush 居然有卖口腔洁净用品，并且还有多种口味供你选择，其中的美白成分会淡化和提亮牙齿。一颗颗的被小巧包装带着，想要带出门旅行也很方便！使用方法也qiao简单的，只需要咬碎后然后像平时一样刷牙就行了！ 图片来源：小红书 @九萬在日本、@天天天天天 LUSH 必买 TOP 5：身体磨砂沐浴露 | RM120起…
被Jennie带火的芭蕾少女风一直在无限蔓延，甜美中又带着纯欲感让许多女孩都尝试起来！除了丝带编发、蓬蓬裙或堆堆袜等的元素以外，不如今天就大胆尝试芭蕾少女风的妆，以最甜美的样子捉住春天的尾巴！ View this post on Instagram A post shared by J (@jennierubyjane) 图片来源 ：小红书 @五元六元 【眼妆铺垫】 整体眼影都使用偏哑光系的，并依次叠加出妆容层次感！ 1、用浅棕让整个眼皮打底，随后用棕色小范围加深眼影后半段，并向上晕染。 2、用眼影提亮色在眼头C型提亮，也可以用刷子剩余的粉带过卧蚕前半段。 3、最后用深棕在下眼睑加粗，用余粉勾勒卧蚕线。…
又到了全年度最热的季节了，虽然对一年四季的马来西亚来说没差，但是大家也明显感觉到会比之前的月份更热！火辣辣的季节让人联想到海边、清凉辣妹风以及万年抗打的泫雅风，所以这个夏天也要为指尖换上鲜艳的衣服，美美出门去~ 1、果冻彩色渐层 五颜六色是春夏独有的彩色盘，现在直接把它搬到指尖，带着它一起出游去~ 图片来源：小红书 @紫琳美甲（Limelight yeas） 2、彩色腮红美甲 腮红美甲不一定只能以粉色呈现，用上不同颜色反而彰显出夏天的活力，加上一些bling bling 元素更是突出了个性。 图片来源：小红书 @小杨爱做美甲 3、可爱天空云朵 再酷的人换上蓝色云朵也会变得特别可爱！夏天不止有超热的天气，还有那一片片飘在空中的棉花糖云朵！ 图片来源：小红书 @一口蓝莓 4、彩色抽象风 色彩搭配让人联想到火辣的泫雅风，在这基础上看似随心的设计却演绎了别具一格的独特感，这个夏天再热也要甜美起来！ 图片来源：小红书 @成只蕉感…
眼周是肌肤最薄、最脆弱的部分，就算抗老要用最贵的眼霜，手法也要特别讲究哦！ 看似不经意的小动作，常年累积下来居然会让这些年涂抹的眼霜白费！所以波编这里找到一个最简单直接的涂抹眼霜方式，赶紧拉着你的姐妹们一起来逆生长吧~ View this post on Instagram A post shared by P (@pimtha) 涂抹眼霜时的NG 眼睛是最显老的部分，巨额投资在眼霜一点都不过分！可是手法一定要对，因为一不小心就会造成以下问题： 1. 眼霜使用量太厚，眼周皮肤没有吸收到，反而长了脂肪粒。 2. 涂抹眼霜手法太重，导致皮肤拉扯反而“拉”出更多的皱纹以及细纹。 View…
不管你是不是小资女孩，在护肤部分无论是方法还是产品功能，都希望它能拥有多重用法和功效，这样不仅省钱，而且还简化了护肤步骤让肌肤减少负担！今天波编给大家介绍这款宝藏护肤水，它不止一瓶多用，配合它的化妆棉更是能够让你在肌肤美白保湿这条路上事半功倍！ KANEBO Radiant Skin Refiner | RM175 这绝对是女孩们的宝藏护肤品，拥有「保湿」和「洁净」的双重调理功效的擦拭型化妆水，既保湿又能温和带走脸上多余角质，现在就来告诉你这款 KANEBO Radiant Skin Refiner 可以怎么用！ | 化妆水隐藏用法一：日常保湿 最基本的保湿功效是必须的，重点是拥有多重功效的保湿水居然是轻盈质地，而且还有淡淡的茶花香！化妆水内含高分子透明质酸，妆前使用还能让肌肤透亮光彩，为皮肤形成保护膜，促使肌肤更光滑透亮、清爽不粘腻！ | 化妆水隐藏用法二：去除废旧角质 那擦脸之后剩余的化妆水，居然可以废除身体上的角质呢！从手肘、膝盖、脚跟或其他容易干燥的部位轻轻擦一擦，就能温和去除角质并滋养肌肤，令肌肤细腻光滑，焕发光彩。经波编亲测的护肤水效果也不是盖的，肉眼可见的肌肤光滑度也让波编大为惊艳！ KANEBO…
虞书欣早期出道时因为肉肉的身材而受到了不少酸民攻击，她为了上镜好看，凭借意志力和自己的一套减肥法，从53公斤瘦到了45公斤，现在的她也是有着纤纤细腰的大势女星了！想跟虞书欣一样瘦下来逆袭变美的话，马上就来看她的「减肥秘诀」和「7天减肥食谱」吧！ 延伸阅读📌扁平脸也能变身甜辣妹！必学「虞书欣变美思路」，淡颜系女孩也能逆袭惊艳众人！ 虞书欣减肥秘诀 #1：每天早晨起床喝一杯黑咖啡 每天都需要喝咖啡醒脑的朋友，可以选择黑咖啡，不但低热量还能帮助消水肿，而且还可以帮助抑制食欲。 虞书欣减肥秘诀 #2：主食选择低碳水食物 虞书欣减肥期间会选择饱腹感强，热量低的低碳水食物作为主食，吃得饱不长胖也比较有营养，常见的低碳主食包括紫薯、红薯、玉米、燕麦等。 虞书欣减肥秘诀 #3：一定要吃蛋白质 运动后补充足够的蛋白质是很重要的，尤其在减肥期间，蛋白质摄取不足会不易产生肌肉，还会降低免疫力。大家可以选择牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉这些优质蛋白质来帮助增肌。 虞书欣减肥秘诀 #4：一定要补充维生素 减肥吃得少容易造成基础营养摄取不足，这时候可以吃一些维生素，并多补充蔬菜水果，才不会造成营养不良。 虞书欣减肥秘诀 #5：多喝水 几乎每个女明星的减肥秘诀都有「多喝水」这招，也是我们最容易做到的。多喝水可以提高新陈代谢，还能让皮肤变好，但切记晚上不要喝太多，以免第二天水肿。 虞书欣减肥秘诀 #6：睡前4小时不进食 睡前4小时不要吃东西，避免脂肪囤积，而且太晚进食会对胃造成很大的负担，对身体也不好。…