撰文编辑＃Haru 你也有因为肚子饿而失眠睡不着的时候，但是又不敢乱吃消夜，怕会影响到自己的体态，或是造成胃的负担太重等等，这个时候你应该试试看下面5种食物，它们的热量不只很少、还低负担，吃完后还能帮助你顺利入眠呢～ https://www.instagram.com/p/CAbzUnuhe4J/ ｜南瓜子 南瓜子中有人体所需的「色胺酸」，可以帮助我们放松心情、渐渐进入睡眠的佳境，而且还富含很好的营养素镁与锌，睡不着的时候来一点南瓜子，解馋又能帮助增加睡意！ https://www.instagram.com/p/B__dbRXJARC/ ｜杏仁 具有许多营养素的杏仁，例如维生素B2、维生素Ｅ、锌、钙以及膳食纤维也含量很高，还是很好的油脂来源，就算再瘦身也不用怕，，但是小提醒要选择未调味过的坚果，这样才不会摄取过多的钠和热量 https://www.instagram.com/p/ByHpcQlnB_k/ ｜鸡胸肉 如果以上这些坚果类型无法满足你饥饿的心，你也能试试看优良的蛋白质「鸡胸肉」，鸡肉中也含有色胺酸，能够帮助睡眠，而且现在市面上也有很多即食的包装，可以多买一些放在冰箱，半夜补充一下也不错 https://www.instagram.com/p/BzrzkqHlTo2/ ｜香蕉 香蕉本身就有帮助解压、放松的效果，不只白天可以吃，晚上睡不着时来一点香蕉，也能帮助提升睡眠品质，让你更加进入深层睡眠，让隔天的精神更好、更充足！ ｜奇异果 有研究指出睡前1～2小时来颗奇异果，能够让人体更顺利进入睡眠的状态，都是因为奇异果中的「血清素」能帮助我们放松，而且睡眠时间和效果也都跟着提升，所以当你觉得不好入睡时，可以来点奇异果！ https://www.instagram.com/p/Bpf22n_A-aA/ 如果半夜真的感到饥饿的话，就试试看以上这些食物吧，而且最重要的是记得吃完后至少要休息15～30分钟，才能躺下来睡觉，避免引起肠胃不适喔！ 延伸阅读： 懒人健身甜点食谱来啦！四款简单美味高蛋白瘦身甜点，谁说减肥不能吃甜甜…
在苏丹街这个人烟稠密，老旧却又热闹的吉隆坡老区里，街头巷尾随处可见刻画着时代痕迹的建筑。或许许多人对苏丹街的印象还停留在那杂乱不堪的老街区，但在这因为时间而泛黄的邻里间却默默的入驻了非常值得大家一探的年轻灵魂！这一篇就带你探索由老戏院化身艺术枢纽的REXKL，看看这置身苏丹街偌大的老旧建筑中都隐藏着那些秘密基地！ REX KL 丽士杂锦 ｜由老戏院化身的艺术枢纽 传统与新颖交织的REXKL，对于老一代居民而言，新电影一上画后挤满人潮的景象是集体回忆。度过漫长岁月，REXKL前身柏屏戏院也免不了被时代的洗礼而经历没落甚至被废弃。原以为它将成为一处渐渐被淡忘的角落，但正巧相反，电影院近期被重新注入现代艺术风貌改名为「REX KL 丽士杂锦」，以全新的姿态再次为周围社区带来新的生活契机。 https://www.instagram.com/p/B3rGRocDgAz/ https://www.instagram.com/p/B0GORU7puJV/ https://www.instagram.com/p/CBDlgklJvEY/ https://www.instagram.com/p/B-04Sg3pj_V/ 建筑内蓬勃的文艺景象 旨在将废弃建筑重新活用，除了将内部空间重新规划与加固， REXKL保留着本身原有的轮廓与构造，斑驳的粉墙和脱落的马克瓷墙都是这里的特色。将剧院，展览，特色书店，古着玩意和咖啡厅集于一身，自由奔放的呈现着的城市韵味，也让这一座废弃的老戏院转身成为市中心最独特的文艺景点。 https://www.instagram.com/p/B17zzKMB54l/ https://www.instagram.com/p/CBziLU4JIy9/ https://www.instagram.com/p/B6zhoQwpft5/ Stellar KL｜自带油画质感的草木系咖啡厅 隐藏于REXKL之中，斑驳复古的格调让…
前阵子待在家久了，身体的脂肪难免堆积得不少，所以是时候动动身体、甩甩肉了！今天就跟着台湾超火辣美女健身 Youtuber @mayliu 两母女一起健身吧！这套双人核心训练只需要一张瑜伽垫、费时 10 分钟就能够完成，跟妈妈或另一半一起训练核心肌群、燃脂减肥之余，还可以顺道增进彼此的感情！ 延伸阅读：懒人健身甜点食谱来啦！四款简单美味高蛋白瘦身甜点，谁说减肥不能吃甜甜 https://www.instagram.com/p/B9thrQfncOr/ 居家双人 10 分钟核心运动 1.平板爬+击掌 Walk Out & Tap (40s) 首先从站姿开始，用双手慢慢地爬到平板的姿势，与对方来个击掌 High-5 两下，再爬回到原本的位置，重复做…
日本的优质设计总是层出不穷，天马行空的创意搭配精致的设计每每都让人惊喜。而近期日本就推出了 366 天「诞生色」手机壳，大家可以根据自己的生日挑选一款手机壳。手机壳上印有生日日期，颜色方面则用上唯美粉嫩的 Pantone 色系，质感也相当好，推荐给喜欢极简风格的你收藏！ 延伸阅读：IU、泫雅都在用！可爱到冒泡的「迪士尼手机壳」，韩妞超夯牌「HIGH CHEEKS」你一定要认识！ 日本「诞生色」手机壳 售价：2,800 円含税 (约 RM111) 早前风靡日本的 366 天「生日香水」引起了广大热议，而今回「诞生色」手机壳面世以来更是造成了不小的轰动。每个月都会有它专属的色系，每一天的「诞生色」也是独一无二的。一系列的唯美 Pantone 色票，是我梦寐以求的手机壳颜色，一字排开真的疗愈到不行！选好你的诞生色之后，可以进一步选择手机型号(iPhone 以及 Android 系统手机尺寸都有哦！）…
有句话说得好，从一个人的睡房就能看出他对生活的要求和品味。房间大或小都不重要，重点是你如何利用现有的空间去打造更舒适、更美观的环境。编辑要向大家推荐近期风靡欧美日韩的「居家摆设」Top 3，随便放在家里某角落都误以为是来到艺术博物院，每天回到家心情也顿时变好！ 延伸阅读：韩系居家风格IG特搜！带你了解极简仙气居家空间减法，打造舒适梦幻房间 变形镜 最近狂在IG洗版的就是这面镜子！它拥有不规则、不工整的外形，却带出非常独特的曲线美。不论是放在化妆桌上或毛毯上都别有一番风味，在家也能充当IG拍照道具！ https://www.instagram.com/p/B-Q9O2PBMw-/ https://www.instagram.com/p/B_0vOOTJ6bn/ https://www.instagram.com/p/CA7vW8DJnYe/ https://www.instagram.com/p/CA9viMLHqs3/ 艺术感陶瓷花瓶 来自奢侈品牌@anissakermiche的陶瓷花瓶，以女性酮体作为外观设计，满满的独特艺术气息让欧美、日韩博主人手一个。与其说是陶瓷花瓶，不如说这简直是一件艺术雕刻品。 https://www.instagram.com/p/B-wvhJMlNnm/ https://www.instagram.com/p/CBvPaIPl7zC/ https://www.instagram.com/p/B_cMTWSFHRC/ 北欧风椅子 就是这张皮革椅子，疯狂在IG上洗版！简约大气的设计，喜欢北欧居家美学的话，家里怎么可以少了这一张！ https://www.instagram.com/p/B_fNeM2gFNd/ https://www.instagram.com/p/B_xCUIsneK3/ https://www.instagram.com/p/B9tV0nSFym-/…
许多高颜值的厨房家店因为通路的关系在马来西亚较难入手，所以今天编辑特地为你整理出了在本地实体店也能够轻松入手的复古咖啡器具。家电品牌 De Longhi 来自意大利，其复古的外型有如欧美老旧电影里的家电般可爱又富有质感。现在其实在 Harvey Norman, Lazada 就可以轻松购入，轻松入手让你在家也能够打造咖啡厅般的悠闲时光。 延伸阅读：打造专属于你的咖啡厅！用复古、高质感咖啡器具，冲泡美好的一天 De'Longhi's Argento Flora Collection 此系列用上粉嫩唯美的 Pantone 色系，共有 4 种颜色，包括薄荷绿、牡丹粉红、龙舌兰蓝以及茉莉淡黄，不管是咖啡机、吐司机还是热水壶都相当吸睛，组合起来更散发着浓浓的迷人复古气息。这样的组合真的会让我更愿意早起做早餐！ https://www.instagram.com/p/B5wPusMpYsO/…
撰文编辑 #佳佳 即将迎接盛夏，当然要来点动感歌曲一扫烦躁感！ 6月29日MAMAMOO成员华莎携首张个人迷你专辑《Maria》回归歌坛，音源一推出即占据上位圈，展现「信听mamoo」强烈气势，值得一提的是，主打歌《Maria》至预告推出后，就有不少粉丝看出其中深藏寓意，究竟华莎想透过新曲传达什么心声，就让泡菜编来一一为各位解答吧！ https://www.youtube.com/watch?v=brZRDjFIFJs&feature=emb_title (影片来源：MAMAMOO) 1. 「Maria」与华莎的关联 信奉天主教的华莎，其受洗名为「Maria」，加上个人IG帐号命名为「_mariahwasa」就可从中推敲此次主打曲是献给自己的音乐作品。此外，Maria本身在新约圣经中为「Μαριαμ」的拉丁转写，Maria源于古埃及的「Mery」，代表心爱的；或是希伯来语「苦涩」、「反叛」的意思，甜蜜与痛苦集结一词，也正展现华莎一路走来各种酸甜苦辣。 https://www.instagram.com/p/CCBLbG6BwDx 2. 歌曲简介 华莎说:「《Maria》是26岁的我像写日记般记录了我的心境，欢快的节奏里藏的悲伤，希望大家能细细品味这些感情，并从中得到力量」。世界总是以无慈悲的方式扑面而来，生活中产生的那些伤痛、憎恶折磨着我们，同时也破坏我们的灵魂，但即便如此，痛痛快快地哭一场，希望能再为自己呼吸并重新圆梦，整体歌曲展现如此愿景。 https://www.instagram.com/p/CBgA5KLD_yt 3. MV解析 正式MV发行前，华莎总共释出两种预告vita ver.及morte ver.，在义大利语分别为「生存」、「死亡」之意，仔细看的话，黑发的华莎有被禁锢于深渊之感，而红发的华莎则是多了强势感，接下来就来逐步分析暗藏在MV之中的玄机吧！ (图片来源：《Maria》MV截图)…
相信大家都跟上BLACKPINK回归的新作品《How You Like That》了吧？编辑甚至是把MV看了一遍又一遍，四位成员的造型都太时髦了啦！其中最显眼，也是最有话题性的莫非就是Jennie的新发色——「刘海染」，一头黑发却只在刘海处染了白金色！这看似非常前卫的造型实际上却拥有修饰脸型的效果，来自各国的红人也纷纷加入刘海染的行列！ 延伸阅读：原来Lisa怕晒太阳？Blackpink成员拍照的「招牌动作」，超有趣又实用！ https://www.instagram.com/p/CB46fmQDVfF/ https://www.instagram.com/p/CB9ufRRDo2z/ Jennie这一头超时髦的发型，在平日没有多做打扮的时候也可以很随性地将刘海往后拨，看上去根本不用担心布丁头，根本毫无违和啊！ https://www.instagram.com/p/CB4ZALXjTFn/ 韩国时尚名人 Irene Kim 来自韩国的时尚博主Irene Kim一向来热爱尝试不同的新发型，这次也早在Jennie造型曝光前就跟上「刘海染」热潮。有些许不同的是，她挑染的部分不完全是刘海，而是轮廓线，也可以称之为「轮廓染」。这造型有助于在视觉上看起来脸更小更瘦喔！ 延伸阅读：人气时尚博主Irene Kim自创时装品牌，每一套穿在身上都是「行走的独角兽」！ https://www.instagram.com/p/CByH-bCBPOz/ https://www.instagram.com/p/CBnPU1kB4QP/ https://www.instagram.com/p/CCDd8iuh38B/ 知名歌手…
相信经常关注美食打卡的你一定对本地IG博主 Jessica Chaw 不陌生吧！常常在个人IG平台上分享最新的美食打卡景点的 Jessica不仅是许多女孩的灵感缪斯，最近更迎来全新身份，化身蛋糕店板娘，亲自打造IG蛋糕店铺Lilian's Homemade Cake，推出超可爱的韩系复古蛋糕！ https://www.instagram.com/p/CAU4rZ_jdQw/ 所有蛋糕都是100%居家精心自制，烘培材料选用的都是优质食材也无添加色素，女孩们大可放心放肆品尝！尽管Lilian's Homemade Cake家的蛋糕少了美轮美奂的精巧装饰，但这样朴实无华简单加上奶油和文字做点缀，呈现出的韩系复古韵味也别有一番美感！ https://www.instagram.com/p/CCAasU9piRU/ https://www.instagram.com/p/CBFQ_mQnTnQ/ Lilian's Homemade Cake目前有Cocoa Coffee, Pandan coconut flakes,…
撰文编辑＃Haru 现在美妆品牌都各种推陈出新，无论是产品的cp值和好用程度，最吸引人第一注意到的莫过于就是包装了！今天就要介绍在韩国本身是服饰品牌起家的KIRSH，推出的全新彩妆线「KIRSH BLENDING」，可爱度爆表的包装设计，真是让人爱不释手呢～ https://www.instagram.com/p/B9advR3ghuq/ ｜认识KIRSH BLENDING 2008年创办的少女服饰潮牌的KIRSH，探索结合现代最流行的文化元素，推出的许多服饰都受到不少人的喜爱，而品牌的LOGO则是两颗樱桃，推出的系列美妆中，除了走清新、自然、甜美的风格，也能看到招牌樱桃的身影！ https://www.instagram.com/p/B-mZ69WFs7q/ https://www.instagram.com/p/B8QsfKDHyVh ｜DEAR MY EYES LOG 四色眼影盘 首先要介绍的就是四色眼影盘，目前有推出3种款式，包含蜜桃色调、干燥玫瑰、大地色调，质地则是哑光和亮片都有，小小一盘cp值就很高，完成日常妆容不是问题，而且每盘压花上都有大大樱桃LOGO，简直美到不行！ https://www.instagram.com/p/CAmuUGWDDwK/ https://www.instagram.com/p/CBR9WrPJP3w/ https://www.instagram.com/p/CAtylNxDOVo/ ｜MY CHEEK…