各位想要瘦身的女孩们，你是不是常常觉得自己已经吃得很少了，为什么体重还是降不下来？相信大家一定也都听说过「7分靠饮食，3分靠运动」，今天编辑就要来推荐3款最好用的【计算卡路里APP】，用最简单的方式去养成记录饮食的好习惯，让你在瘦身这条路上事半功倍！真的要控制住自己的体重，才能有心思享受生活呀～ https://www.instagram.com/p/CEyiMnLnEWp/?utm_medium=copy_link 计算卡路里APP推荐1: My Fitness Pal 最快、也最易用的热量计算工具非它莫属！可以直接点选你所吃的菜名及分量，不用将食材分开计算。重点是她也能用拍照的来便是你所吃的食物，在纪录上相当方便！而且它还可以设定你住在哪个国家，然后里面只要你打出名字他就会相对应的热量显示出来。（点我下载） 吃完了今天的最后一餐就可以按「Diary Complete」，App会自动帮你计算若是你接下来都吃得跟进图一样的卡路里，5个礼拜之后你的体重将会是多少，这个可以很好地去督促自己饮食控制！ 按下App里面的「Scan Barcode」之后就会出现这样的划面，真的很方便！不要再找借口偷懒不计算热量了～ 计算卡路里APP推荐2: Cofit - 我的专属营养师 Cofit能根据你的状况和目标，不论减重、增重、增肌，自动演算出最适合你的饮食计划。它跟其他App不一样的地方在于，当你遇到困难或瓶颈时能在App中询问专业营养师团队，他会给予回复与建议，是一个能与你互动的App喔！（点我下载） 计算卡路里APP推荐3:…
今天这篇要献给懒得练腹肌以及想要拥有看起来很有料的人！只需要这个偷吃步就可以不用花费任何力气，拍出让人羨慕的好身材！以下就快来看看怎么快速拥有深V和超狂马甲线川字腹肌的方法是什么吧～ https://www.instagram.com/p/B8DkBzynL94/ 如果懶得練腹肌運動又想看起來有腹肌的話，最快的方式就是透過『修容』的方式，利用深淺陰影製造出立體的感覺，直接使用修容餅或是修容膏都可以，視覺上馬上就能看到效果啦，但實際要怎麼畫呢，請繼續往下看教學！ https://www.instagram.com/p/BqJ6tmgF2ML/ https://www.instagram.com/p/BpqZkDVl8Fg/ │胸部深V线条│ 除了透过一些食补和按摩之外，还可以加强锁骨和上胸的阴影，可以瞬间让你变瘦和制造出深V的大胸效果。 https://www.instagram.com/p/B_w-l3vpKkD/ (图片来源：@油皮崽kazy) │腹肌│ 这种划腹肌的偷吃步方式，适合没办法练出腹肌或懒得练的懒人们，但只能修腹部中间的形状，两侧腰身则是可以透过乔角度让腰看起来更细。 https://www.instagram.com/p/CADID0lpN44 先用修容膏划出腹肌的线条，用刷具或是海绵晕染开后，再使用浅肤色划在突起处，最后可以拿卫生纸稍微擦拭，看起来会更自然！ (图片来源：@LUISASIMONAS、@AnnaShi安娜喜) 以上这些方法仅限于拍照或是纯粹想让线条更加明显，如果要真正拥有马甲线或川字腹肌，提醒大家还是要乖乖运动啦～ 更多最新美妆资讯，请追踪波波妆漂亮Instagram 帐号：＠populzzang_mag 以下这些编辑精选好文章也千万别错过喔！ 14天瘦身挑战Start！跟着她一起简单动，拥有完美「沙漏型」身材不是梦！…
今天是要来跟大家分享一套在家玩手机时就可以做的居家运动，每天只要花10分钟，让你在不知不觉中就可以瘦全身练核心，还可以让肌肉线条变得更好看，，赶快将这些动作记起来，今晚就来试试看吧～ https://www.instagram.com/p/B_ExmYrJtDy/ https://www.instagram.com/p/B_CPTuBnXL-/ │平板支撑│ 如果说要练全身＋核心，最快最简单的方式就是平板支撑，像是要做伏地挺身，将手肘与手掌保持垂直角度，撑地并垂直于肩膀，双脚紧贴，臂部和腹部记得都要用力收紧，从头部、背部、臀部的身体维持像是一块平板一样，屁股记得不能往上翘，时间从30秒-45秒到1分钟，循序渐进增加秒数，期间维持慢呼吸。 👉🏻别再找藉口不运动了！推荐你五款实用健身APP，在家也能瘦身练出诱人曲线！ │下犬式│ 做完平板支撑后，接下来可以转换成下犬式，双手自然向前伸出，双脚可以往前采几步后脚尖回勾，感受腋下和侧腰的伸展，腹部收紧，记得头部、背部、臀部呈现往上的一直线。 👉🏻懒人健身甜点食谱来啦！四款简单美味高蛋白瘦身甜点，谁说减肥不能吃甜甜 │八点支撑│ 将脚背、膝盖、手肘到手掌放置地板，大腿与地面保持垂直，臀部往上用力，维持1分钟。 明明就有节食，怎么没变瘦？瘦身失败的6大盲点，突破它们就是瘦成闪电的关键！ │起跑式│ 就像是要起跑的动作，前腿脚跟向前方，大小腿夹角90度，后置腿腿部伸直，前脚掌触地板，准备好后身体放松下沈，使胸部和腹部接近前置腿，重心放在后腿、去感受小腿后侧肌肉的伸展。 Stay home健康低卡菜单！超有诚意的减脂必备攻略，让你瘦身也能餐餐饱足不挨饿！ │上犬式│ 有下犬式当然就有上犬式，上犬式主要是可以有助于腹部的伸展。手臂直立支撑全身，让手腕、肘、肩在一条线上，肘窝向内，手指指向前，此时上半身觉得是悬挂于两臂的支撑面上，腹部不接触地面，脚趾背面需要用力。 罪恶值满点！盘点IG上6个超会煮帐号，一次追起来吃饱瘦好没烦恼！…