减肥「七分靠饮食，三分靠运动」这句话说的一点都没错，饮食控制在减肥的过程中占了非常重要的一部分。那减肥餐到底要怎么吃才能有饱足感且不复胖？编辑这就来分享小红书博主 @肖姐姐减肥日记 超丰富的「一周减脂餐不重样」！营养丰富、低卡的减肥餐不只非常适合上班族和学生党，食材也相当简单好打理，大家参考参考吧！ 延伸阅读 ▶ 能吃饱的神级List！女IDOL们的「回归瘦身菜单」公开，有这篇就能水水渡过夏天！ https://www.instagram.com/p/BQMbjSYggER/ https://www.instagram.com/p/B9bbI4PHUoF/ 减肥餐食谱一：黑米饭鸡胸肉减脂餐 以黑米饭为主食，搭配鸡蛋、鸡胸肉和虾来补充蛋白质。蔬菜的部分则有水煮花椰菜及小西红柿，每周吃法加入这些食材，营养相对均衡！ （图片来源：小红书 @肖姐姐减肥日记） 减肥餐食谱二：红薯牛肉减脂餐 这次的主食换成红薯，蛋白质依旧有鸡蛋和鸡胸肉，水果则有草莓和橙子。碳水：蛋白质：脂肪的比例是 4:4:2，参考这个比例那就准没错啦！ （图片来源：小红书 @肖姐姐减肥日记） 减肥餐食谱三：玉米鸡胸肉减脂餐 主食的部分有红薯泥和玉米，蛋白质有煎鸡胸肉，再来蔬菜则有胡萝卜和香菇，编辑看了就觉得好饿，谁还敢说减脂餐不好吃？！…
重启MCO的事实虽然令人沮丧，但比起沉溺在低落的情绪之中，还不如好好将这两周用好用满！平日上班没有时间为自己准备膳食的女孩看过来，小红书博主@莲子吖每日分享的减脂便当美味又富饶营养，而且每道菜光看都令人食指大动，这两周想要为自己的餐食添加一些灵感这篇请收藏！ Day 1 ： 奶酪肉松厚蛋烧、双丝虾皮饼、香肠、炒蘑菇、烤红薯 Day 2 ： 杂粮炒饭、午餐肉、荷包蛋、西兰花、水果 Day 3 ： 麻婆豆腐、清炒小白菜、杂粮饭 麻婆豆腐做法： 1、豆腐切小块、葱姜蒜切沫，同时备好肉沫和适量水淀粉 2、油热小火把姜蒜爆香然后下肉沫炒散 3、并放入豆瓣酱炒化开然后加水（水能莫过豆腐就好别多了）…