一周减脂便当不重复！维持体重还能享受美味，料理魂燃起来！
重启MCO的事实虽然令人沮丧，但比起沉溺在低落的情绪之中，还不如好好将这两周用好用满！平日上班没有时间为自己准备膳食的女孩看过来，小红书博主@莲子吖每日分享的减脂便当美味又富饶营养，而且每道菜光看都令人食指大动，这两周想要为自己的餐食添加一些灵感这篇请收藏！
奶酪肉松厚蛋烧、双丝虾皮饼、香肠、炒蘑菇、烤红薯
杂粮炒饭、午餐肉、荷包蛋、西兰花、水果
麻婆豆腐、清炒小白菜、杂粮饭
麻婆豆腐做法：
1、豆腐切小块、葱姜蒜切沫，同时备好肉沫和适量水淀粉
2、油热小火把姜蒜爆香然后下肉沫炒散
3、并放入豆瓣酱炒化开然后加水（水能莫过豆腐就好别多了）
4、水开了下豆腐外加一点老抽，并依据个人喜欢加入盐再中小火慢慢煮至入味
5、最后大火收汁勾芡出锅撒花椒面和葱花即可食用
土豆烧排骨、蒸南瓜、清炒蔬菜
土豆排骨做法：
1、排骨汆水洗净然后另起锅油热下排骨煸炒
2、排骨炒至两面金黄后加入姜蒜花椒煸香再加一小块鸡精块和老抽（上色）
3、小火炒化开了就加水莫过排骨，水开了加入土豆块中小火烧30来分钟左右
4、最后大火收汁出锅撒点芝麻即可食用
彩椒炒肉、鸡翅、西兰花、杂粮饭、水果
空气炸锅鸡翅做法：
1、处理干净鸡翅，洗净后再用厨房纸巾搽干水份
2、然后生抽、耗油、葱姜蒜、和辣椒粉抓匀腌制上（需前一晚备好）
3、空气炸锅200度25-30分钟，中途翻一次面至金黄即可。
酱爆大虾、蛋炒姬菇、杂粮饭、水果
油焖大虾做法：
1、锅里入少油，油热爆香葱姜蒜和辣椒圈再放入处理干净的虾
2、翻炒至虾子变色加入生抽一小勺，老抽半勺，蚝油半勺翻炒均匀加入一点点水和虾子齐平。
3、盖上锅盖中大火闷3-4分钟，
4、最后揭盖大火收汁盛出来撒上芝麻葱花
酸汤肥牛、西红柿炒蛋、烤红薯
酸汤肥牛做法：
1、将金针菇煮好捞出备用，姜蒜切沫
2、油热小火爆香姜蒜沫加入黄灯笼椒酱和一点番茄酱翻炒均匀加水烧开
3、水开加入肥牛卷煮至变色全熟并加入少许盐调味
4、把煮好的金针菇放入碗底倒入煮好的肥牛卷和汤撒点葱花即可食用
对以上食谱有兴趣的大家不妨到小红书关注小红书@莲子吖，參考小姐姐的做法，在利用手上有的食材加加减减烹调出美味又能维持身材的餐点～
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新年战服这件事，从来都不是随便穿穿就好。2026 年，与其花时间四处找设计师，不如直接锁定本地网店就能下单的爆款旗袍，省时又不容易撞款。从剪裁俐落的新中式设计，到一穿就有气场的改良版型，这份清单一次帮你整理好，从初一穿到初九，每一天都有不一样的年味与亮点。 本地网店爆款旗袍推荐：siewchuu.co 本地人气网店代表之一，今年推出的新中式系列意外地很耐穿。从提花马夹背心到简约版新中式旗袍，不走张扬路线，却在细节里慢慢累积气质感，日常穿也完全不违和，是那种「越看越顺眼」的新年战服。 （图片来源：IG@siewchuu.co） 本地网店爆款旗袍推荐：Signature truck 如果你偏爱气质挂的新中式穿搭，这家真的可以多看几眼。除了剪裁俐落、好搭的新中式单品外，还有少见的情侣款中式旗袍上衣，低调撒糖型过年穿搭，默默就赢很大。 https://www.instagram.com/p/DTxTYy1EyHV/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DTbxkduE4T9/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DT2NnR2E680/?img_index=1 本地网店爆款旗袍推荐：Miyako Style 走的是甜感少女路线，颜色、版型和设计选择都很多元。旗袍款式数量多到可以认真规划「初一穿到初九不重样」，不管你是想温柔一点，还是想来点可爱感，这里都能找到合适选项。 https://www.instagram.com/p/DSw7LHNE6xO/?img_index=1…
每到新年，总会在「我要瘦」和「算了先吃」之间来回横跳。立下的减脂目标写得比红包还红，真正执行却比假期结束还短暂。于是 2026 年，越来越多人选择换一条路走。不是不想瘦，而是不想再用节食和高强度运动，去换短暂的数字安慰。 原来，不节食、不运动，并不等于放弃身材管理。当生活节奏慢慢调整、身体开始习惯更舒服的状态，减脂这件事，反而悄悄发生了。那些看似「很偷懒」的小改变，正在不知不觉中，帮你养出一个更轻盈、更稳定的好身材 图片来源：小红书@赵露思 偷懒减脂法一：饮料换水，不节食 新年少不了聚会和饮料，与其逼自己全戒，不如换一种更聪明的选择。把奶茶、可乐换成气泡水、无糖绿茶或黑咖啡，每天就能默默少掉好几百大卡的热量。重点是替代感够强，嘴巴不委屈，身体却先瘦了一步。 https://www.instagram.com/p/CwACXOZBdVR/?img_index=1 偷懒减脂法二：晚餐不吃主食，但一定要吃饱 不吃晚餐换来的，往往是半夜的暴食反扑。真正有效的方式，是把晚餐里的精制淀粉拿掉，而不是拿掉整顿饭。多补充蛋白质和膳食纤维，用红薯取代白饭，多吃鱼肉、牛肉和蔬菜，让身体有饱足感，也更稳定不囤脂。 （图片来源：小红书@欧阳娜娜Nana） 偷懒减脂法三：利用碎片时间动一动 维持线条，不一定非得走进健身房。饭后站立 15 到…
每到农历新年，总会遇到同一个难题：要送什么才不失礼？送家人，要健康体面；送亲友，要有年味；送上司或客户，更要拿得出手、有心意。这时候，波编要给你推荐这个令人熟悉又安心的名字 — 余仁生。余仁生今年推出上百款新春礼篮与礼盒，从包装设计到内容都精心搭配好，无论预算、对象或场合，都能找到合适选择，余仁生把「送礼」这件事，变得简单有温度！马上往下看挑选最适合你的那一款！ 余仁生新春亮点礼盒推荐：余仁生 x Datuk Prof. Jimmy Choo 的新春联名限量版礼箱 最受瞩目的，莫过于余仁生与 Datuk Prof. Jimmy Choo…
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