减肥「七分靠饮食，三分靠运动」这句话说的一点都没错，饮食控制在减肥的过程中占了非常重要的一部分。那减肥餐到底要怎么吃才能有饱足感且不复胖？编辑这就来分享小红书博主 @肖姐姐减肥日记 超丰富的「一周减脂餐不重样」！营养丰富、低卡的减肥餐不只非常适合上班族和学生党，食材也相当简单好打理，大家参考参考吧！
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以黑米饭为主食，搭配鸡蛋、鸡胸肉和虾来补充蛋白质。蔬菜的部分则有水煮花椰菜及小西红柿，每周吃法加入这些食材，营养相对均衡！
这次的主食换成红薯，蛋白质依旧有鸡蛋和鸡胸肉，水果则有草莓和橙子。碳水：蛋白质：脂肪的比例是 4:4:2，参考这个比例那就准没错啦！
主食的部分有红薯泥和玉米，蛋白质有煎鸡胸肉，再来蔬菜则有胡萝卜和香菇，编辑看了就觉得好饿，谁还敢说减脂餐不好吃？！
两个紫薯和玉米粒当主食，怕吃不完太饱的话建议吃一个紫薯就够了。蛋白质则有低脂火腿和鸡蛋，蔬菜有黄瓜粒和小西红柿。
主食一样是黑米饭。周五的蛋白质丰富一点，有青椒炒牛肉和煎鸡胸肉！水果则有草莓和木瓜。
周六主食换成白米饭，蛋白质则有虾、香菇炒鸡胸肉和西红柿炒蛋，再搭配青菜就均衡啦！
以上就是较简单且吃得饱的「一周减脂餐」，周日的话就当作是cheat day吧！若担心早上来不及完成便当，可以在前一晚事先准备好，装进餐盒后放进冰箱，隔天再微波加热就可食用，非常方便！这样的减脂餐也让人有食欲，吃得健康，瘦得健康！
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情人节当然要让自己散发甜甜的恋爱氛围！而粉色穿搭，无疑是最能展现初恋系少女心的绝佳选择。从柔嫩的水蜜桃粉，到带点复古感的玫瑰粉，每一种粉色都能诠释不同的甜美气质。今年的情人节粉色穿搭思路，关键在于掌握“甜而不腻”的平衡感，挑选适合自己的粉色单品，打造嫩呼呼的水蜜桃味穿搭，让你的情人节造型既梦幻又时髦！ 2025情人节粉色穿搭推荐：度假名媛风 想要在情人节散发度假般的浪漫氛围感？试试度假名媛风的粉色穿搭！选择轻盈飘逸的丝质或雪纺单品，比如浅粉色连衣裙，给人一种松弛又贵气的氛围。如果想增加层次感，可以搭配珍珠饰品或波点设计，踩上一双绑带高跟，轻松拥有度假女神感。 （图片来源：小红书@Bq睡不醒） 2025情人节粉色穿搭推荐：运动芭蕾风 如果你喜欢休闲又带点精致感的穿搭，不妨尝试运动芭蕾风！粉色运动球衣搭配白色短裙搭，打造活力满满的“松弛感”Look。脚上踩一双芭蕾绑带鞋或运动鞋，刚柔并济的混搭风格，既甜美又不失运动感，走在街上就是人群中的焦点！ （图片来源：小红书@小亲戚） 2025情人节粉色穿搭推荐：韩系中性风 不喜欢过于甜美的穿搭？那就来点韩系中性风的粉色搭配！可以选择一件粉色衬衫+直筒牛仔裤打造随性又干练的Look。整体风格简约大气，不会过分少女，却依然带着满满的情人节氛围感，喜欢低调温柔感的女生一定要试试！ （图片来源：小红书@文阿文wener） 2025情人节粉色穿搭推荐：miu系千金感 如果你钟爱Miu Miu式的优雅千金感，那今年情人节的粉色穿搭一定要试试这套风格！微甜的粉色小香风外套、粉色百褶短裙或是蝴蝶结点缀的粉色针织开衫，搭配玛丽珍鞋或细跟高跟鞋，随便一站都像走秀女明星。加上一些珍珠饰品、蝴蝶结发饰，更能展现精致少女的贵气感，化身情人节最闪耀的Miu系千金 （图片来源：小红书@杨小卷） 2025情人节粉色穿搭推荐：甜酷辣妹风…
每年情人节，最浪漫的不是礼物，而是一顿让人心跳加速的约会晚餐。在高空餐厅俯瞰吉隆坡夜景、沉浸在奢华宫廷风的浪漫氛围，或是在隐秘私房料理中共度专属二人时光，都是让这一天更特别的方式。2025年，不如带上你的另一半，挑选一家别具氛围的餐厅，让美食、灯光与爱意交织，创造属于你们的难忘回忆。以下精选的吉隆坡情人节餐厅，每一间都能让你们一秒坠入爱河！ 2025吉隆坡情人节餐厅推荐：Upper House 藏身在Chinatown高空的玻璃屋，Upper House今年情人节将带来一场私密早午餐飨宴。由Beta KL和Skillet的主厨Raymond Tham特别策划，以现代亚洲风味为灵感，将城市风情融入每一道共享餐点。在阳光洒落的空间里，与你的另一半享受专属于彼此的甜蜜时光。 https://www.instagram.com/p/DEmqN3SOvat/ https://www.instagram.com/p/C-z0mgxJnZB/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DAIvHW_h-XW/ Info. Upper House 地址：Rooftop, B…
想要告别身上的小疙瘩，打造细腻嫩滑的肌肤？Kiehl's的保湿双料神器——Ultra Facial Cream和Ultra Body Cream，绝对是你的必备之选！轻松打造水润脸蛋和柔滑身体肌肤，从头到脚解锁如水波蛋般的水润细腻，让每一寸肌肤都散发健康光泽。想要肌肤时刻水润柔嫩，就从这两款保湿圣品开始吧！ Kiehl’s全脸保湿神器：Ultra Facial Cream Kiehl’s这款全球销量No.1的面霜真的是干敏肌的救星！它的保湿效果超强，72小时深层滋润，让你从早到晚都不再担心干燥。最棒的是，改善泛红的效果也很显著，85%的人反馈用后泛红感明显减轻，肌肤看起来超均匀，摸起来超细腻。 质地轻盈不黏腻，敏感肌也可以放心用，简直是给肌肤加湿器般的呵护！要水润、要柔嫩，这款面霜绝对值得入手！ Kiehl’s全身滋养法宝： Ultra Body Cream Ultra…
新加坡，一座总能在细节里藏满惊喜的地方！来到新加坡，旅行不止是拍照打卡，更是一场探索自我和世界的双重冒险！无论你是热衷冒险的肾上腺素狂热者，喜欢探寻城市故事的文化爱好者，还是只为美食而来的饕餮客，这里总有一段独属于你的旅程。快来看看新加坡都为你准备了哪些宝藏体验吧！ 冒险派行程推荐：Mandai Wildlife Reserve 要是你是随性的P人，波编推荐你直接入手这张多园通票！不用做任何计划，就可以一次性解锁新加坡动物园、夜间野生动物园、河川生态园和鸟类天堂。白天，你可以漫步在被自然环绕的新加坡动物园，观赏自由漫步的动物，仿佛进入了野生世界的窗口。夜晚的夜间野生动物园，则带你走进动物们的「夜生活」，让你近距离观察夜行动物的奇妙习性。而在河川生态园，古老的生物和色彩斑斓的鱼类则带来了另一种宁静的美感。鸟类天堂的火烈鸟和鹈鹕，更是为你的探险增加了一抹明亮的色彩。 🔗 开启冒险之旅：Mandai Wildlife Reserve Multi-Park Ticket 冒险派行程推荐：Skypark Sentosa 行程觉得还不够嗨？那就去 Skypark…
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