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一周不重复减脂便当!维持体重还能享受美味,料理魂燃起来!
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一周不重复减脂便当!维持体重还能享受美味,料理魂燃起来!

重启MCO的事实虽然令人沮丧,但比起沉溺在低落的情绪之中,还不如好好将这两周用好用满!平日上班没有时间为自己准备膳食的女孩看过来,小红书博主@莲子吖每日分享的减脂便当美味又富饶营养,而且每道菜光看都令人食指大动,这两周想要为自己的餐食添加一些灵感这篇请收藏!   Day 1 : 奶酪肉松厚蛋烧、双丝虾皮饼、香肠、炒蘑菇、烤红薯   Day 2 : 杂粮炒饭、午餐肉、荷包蛋、西兰花、水果   Day 3 : 麻婆豆腐、清炒小白菜、杂粮饭 麻婆豆腐做法: 1、豆腐切小块、葱姜蒜切沫,同时备好肉沫和适量水淀粉 2、油热小火把姜蒜爆香然后下肉沫炒散 3、并放入豆瓣酱炒化开然后加水(水能莫过豆腐就好别多了) 4、水开了下豆腐外加一点老抽,并依据个人喜欢加入盐再中小火慢慢煮至入味 5、最后大火收汁勾芡出锅撒花椒面和葱花即可食用   Day 4 : 土豆烧排骨、蒸南瓜、清炒蔬菜 土豆排骨做法: 1、排骨汆水洗净然后另起锅油热下排骨煸炒 2、排骨炒至两面金黄后加入姜蒜花椒煸香再加一小块鸡精块和老抽(上色) 3、小火炒化开了就加水莫过排骨,水开了加入土豆块中小火烧30来分钟左右 4、最后大火收汁出锅撒点芝麻即可食用   Day 5 : 彩椒炒肉、鸡翅、西兰花、杂粮饭、水果 空气炸锅鸡翅做法: 1、处理干净鸡翅,洗净后再用厨房纸巾搽干水份 2、然后生抽、耗油、葱姜蒜、和辣椒粉抓匀腌制上(需前一晚备好) 3、空气炸锅200度25-30分钟,中途翻一次面至金黄即可。   Day 6 : 酱爆大虾、蛋炒姬菇、杂粮饭、水果 油焖大虾做法: 1、锅里入少油,油热爆香葱姜蒜和辣椒圈再放入处理干净的虾 2、翻炒至虾子变色加入生抽一小勺,老抽半勺,蚝油半勺翻炒均匀加入一点点水和虾子齐平。 3、盖上锅盖中大火闷3-4分钟, 4、最后揭盖大火收汁盛出来撒上芝麻葱花   Day 7 :…

BY yv | 2021.01.13