吃货瘦身

谁说每逢佳节胖三斤!5个「吃月饼不发胖」技巧,中秋准备大吃一波!

好身材还是吃月饼?小朋友才做选择,编辑两个都要!中秋节即将到来,肯定少不了吃月饼的传统风俗啦~可是根据专家研究发现,吃一个月饼等于喝掉了三勺油,吓得编辑赶快吃一口月饼压压惊 XD 作为一个专业的吃货,今天要来手把手教你们怎么聪明吃月饼,这篇笔记起来就能让你即享受口腹之欲又尽可能不会长胖呢!   1、月饼选择 冰皮月饼的热量是最少的,相对于其他月饼就比较低糖和低油啦~豆沙、水果口味的月饼和素月饼也是不错的选择,尽量避免肉馅、蛋黄、五仁类的月饼喔。 延伸阅读:大马中秋月饼大比拼!「打破传统口味」超特别超精致,送礼一定被夸有sense! https://www.instagram.com/p/CFpGqZ5nq1d/ 2、一天不吃超过1个 一般成年人每天需要摄取1800-2200卡。但是,一个月饼的含糖量和脂肪量已经差不多承包了人一天的摄入量,一小个60g的月饼就相当于1.2碗的白饭了! https://www.instagram.com/p/B_Whl_MFmlW/ 3、当成早餐吃 现在的年轻人常常会不吃早餐,不妨把月饼当早餐吃,搭配一杯茶或牛奶,注意不要搭配果汁或汽水这些高糖的饮料喔!人体的代谢在早上也比较旺盛。 https://www.instagram.com/p/ByAG4zEhrH-/ 4、一人一半感情不散 月饼就是要跟跟别人一起share share吃才不会不知不觉中吃进过多的热量,你一块我一块,一起赏月,讲讲废话,过过生活。 https://www.instagram.com/p/CEE3qSDltxw/?utm_source=ig_embed 5、补救措施 吃了过多的卡路里,不想让它们囤积在体内最后变成肥肉的话,就必须要运动去燃烧多余的卡路里。假如过节不想运动的话,什么绿茶、柠檬水、山楂、酵素、膳食纤维啊,那些可以提高代谢促进消化的食物,该准备的还是要准备啊!…

4 years ago

真的小一个size!韩国吃播「秀彬」铲肉甩五层肚,专属吃货的减肥秘诀大公开

大家肯定都在网络上曾看过这名来自韩国的知名吃播「梁秀彬」,身为棉花糖女孩的她对自己的身型一点都不自卑,观看她的吃播影片总有一股魔力,会让人感到肚子饿。但为了身体健康着想,近两年来在努力减肥铲肉的她如今也有所成绩,从对比照片上来看简直小一个size!她也不吝啬在社群上分享自己的秘诀和心路历程,一起来看看! https://www.instagram.com/p/CAm2Z1wnhUx/ https://www.instagram.com/p/CD7snoRn7up/ https://www.instagram.com/p/CAhpURzHq-F/ 一天进食两次 杨秀彬虽然依旧很爱美食,但为了瘦下来还是必须控制饮食,因此她一天会只会吃两顿饭。早上10点至11点会吃第一顿饭,第二顿则在下午5点。对于每天都有吃宵夜习惯的她来说这确实很痛苦,但实施一阵子后就习惯这样的进食模式。 https://www.instagram.com/p/B1Di2RGnfZ2/ 每天健身房报到 每天到健身房报到是减肥中必须坚持下来的习惯。由于秀彬是重度肥胖,因此有找教练来一对一教学,这样不仅可以避免受伤,也可以透过教练教学,学习使用其他运动器材。虽然平日非常忙碌,无法到健身房的时候她就会在自己住家外的公园跑步,维持每天都有运动流汗的习惯。 https://www.instagram.com/p/CC6BWC3H141/ 从有氧运动做起 对于一直以来完全不运动的秀彬来说,一下子要养成每天运动是非常痛苦的事。秀彬建议,一开始先从有氧运动做起,像是跑步、踩飞轮,容易达到燃脂效果。适应了一段时间后,身体体力也恢复后再开始进行重训训练也不迟。 https://www.instagram.com/p/BzQGAvmHK0d/ 饮食管理 身为一名吃货,怎么可能会因为减肥而节食?减肥当然也要吃得饱,只不过吃得更健康一些。秀彬几乎只吃原型食物,降低摄取淀粉,提高蛋白质。她的减肥餐果然是为吃货量身打造,依旧非常丰富,但都是一些健康的食材,不会饿肚子却也不会对身体带来负担。像是海鲜的热量低,却有丰富的蛋白质。 https://www.instagram.com/p/BzhbHQ5nVsV/ https://www.instagram.com/p/B4TskWqnWjD/ 和一般人不一样的是,秀彬减肥并没有餐餐吃蔬菜、沙拉,这样的方法会让人无法获得满足感,很容易想放弃。秀彬版本的沙拉除了有蔬菜,还有鲑鱼、酪梨、鸡蛋,这些食材都有优质油脂,有助于分解脂肪! https://www.instagram.com/p/B4Me0sFHf4m/ 当然偶尔想稍微放纵自己的时候也可以吃煎牛排,但调味料的部分请下手轻一点!…

4 years ago