好身材还是吃月饼？小朋友才做选择，编辑两个都要！中秋节即将到来，肯定少不了吃月饼的传统风俗啦～可是根据专家研究发现，吃一个月饼等于喝掉了三勺油，吓得编辑赶快吃一口月饼压压惊 XD 作为一个专业的吃货，今天要来手把手教你们怎么聪明吃月饼，这篇笔记起来就能让你即享受口腹之欲又尽可能不会长胖呢！ 1、月饼选择 冰皮月饼的热量是最少的，相对于其他月饼就比较低糖和低油啦～豆沙、水果口味的月饼和素月饼也是不错的选择，尽量避免肉馅、蛋黄、五仁类的月饼喔。 延伸阅读：大马中秋月饼大比拼！「打破传统口味」超特别超精致，送礼一定被夸有sense！ https://www.instagram.com/p/CFpGqZ5nq1d/ 2、一天不吃超过1个 一般成年人每天需要摄取1800-2200卡。但是，一个月饼的含糖量和脂肪量已经差不多承包了人一天的摄入量，一小个60g的月饼就相当于1.2碗的白饭了！ https://www.instagram.com/p/B_Whl_MFmlW/ 3、当成早餐吃 现在的年轻人常常会不吃早餐，不妨把月饼当早餐吃，搭配一杯茶或牛奶，注意不要搭配果汁或汽水这些高糖的饮料喔！人体的代谢在早上也比较旺盛。 https://www.instagram.com/p/ByAG4zEhrH-/ 4、一人一半感情不散 月饼就是要跟跟别人一起share share吃才不会不知不觉中吃进过多的热量，你一块我一块，一起赏月，讲讲废话，过过生活。 https://www.instagram.com/p/CEE3qSDltxw/?utm_source=ig_embed 5、补救措施 吃了过多的卡路里，不想让它们囤积在体内最后变成肥肉的话，就必须要运动去燃烧多余的卡路里。假如过节不想运动的话，什么绿茶、柠檬水、山楂、酵素、膳食纤维啊，那些可以提高代谢促进消化的食物，该准备的还是要准备啊！…
大家肯定都在网络上曾看过这名来自韩国的知名吃播「梁秀彬」，身为棉花糖女孩的她对自己的身型一点都不自卑，观看她的吃播影片总有一股魔力，会让人感到肚子饿。但为了身体健康着想，近两年来在努力减肥铲肉的她如今也有所成绩，从对比照片上来看简直小一个size！她也不吝啬在社群上分享自己的秘诀和心路历程，一起来看看！ https://www.instagram.com/p/CAm2Z1wnhUx/ https://www.instagram.com/p/CD7snoRn7up/ https://www.instagram.com/p/CAhpURzHq-F/ 一天进食两次 杨秀彬虽然依旧很爱美食，但为了瘦下来还是必须控制饮食，因此她一天会只会吃两顿饭。早上10点至11点会吃第一顿饭，第二顿则在下午5点。对于每天都有吃宵夜习惯的她来说这确实很痛苦，但实施一阵子后就习惯这样的进食模式。 https://www.instagram.com/p/B1Di2RGnfZ2/ 每天健身房报到 每天到健身房报到是减肥中必须坚持下来的习惯。由于秀彬是重度肥胖，因此有找教练来一对一教学，这样不仅可以避免受伤，也可以透过教练教学，学习使用其他运动器材。虽然平日非常忙碌，无法到健身房的时候她就会在自己住家外的公园跑步，维持每天都有运动流汗的习惯。 https://www.instagram.com/p/CC6BWC3H141/ 从有氧运动做起 对于一直以来完全不运动的秀彬来说，一下子要养成每天运动是非常痛苦的事。秀彬建议，一开始先从有氧运动做起，像是跑步、踩飞轮，容易达到燃脂效果。适应了一段时间后，身体体力也恢复后再开始进行重训训练也不迟。 https://www.instagram.com/p/BzQGAvmHK0d/ 饮食管理 身为一名吃货，怎么可能会因为减肥而节食？减肥当然也要吃得饱，只不过吃得更健康一些。秀彬几乎只吃原型食物，降低摄取淀粉，提高蛋白质。她的减肥餐果然是为吃货量身打造，依旧非常丰富，但都是一些健康的食材，不会饿肚子却也不会对身体带来负担。像是海鲜的热量低，却有丰富的蛋白质。 https://www.instagram.com/p/BzhbHQ5nVsV/ https://www.instagram.com/p/B4TskWqnWjD/ 和一般人不一样的是，秀彬减肥并没有餐餐吃蔬菜、沙拉，这样的方法会让人无法获得满足感，很容易想放弃。秀彬版本的沙拉除了有蔬菜，还有鲑鱼、酪梨、鸡蛋，这些食材都有优质油脂，有助于分解脂肪！ https://www.instagram.com/p/B4Me0sFHf4m/ 当然偶尔想稍微放纵自己的时候也可以吃煎牛排，但调味料的部分请下手轻一点！…