零负评女神林依晨近日在电影《打喷嚏》的首映会时，宣布要暂时引退，这个震撼弹一发出，让不少人猜测是不是有生育的计划！今年37岁的她，已经出道了18年，回想当时看《恶作剧之吻》的时候，女神还带着baby face呢！瘦身成功后，一直维持在43kg却不复胖！让我们来看看女神究竟是用了什么招数让身材维持在纤细又健康的状态～ 延伸阅读：林依晨宣布引退！零负评女神的10大人生金句，「不是他是谁，而是在他面前我是谁。」 https://www.instagram.com/p/B4NUX6XFtrs/ 饭前不要先吃水果 很多人都主张水果应该饭前吃，但其实水果的糖分高，因此饭前吃水果可能会导致血糖急速上升，造成身体负担！女神认为最好的时间是吃完了蛋白质和油脂后，但记得减肥的时候水果不宜吃太多～虽然水果营养，但还是会变胖的喔！ 延伸阅读：减肥时期安心吃！ 5款低卡无负担饮食清单，肚子饿到睡不着也不怕！ https://www.instagram.com/p/Bq6z_tbBxPB/ 蛋白质很重要 油类也必须摄取 当减肥时，油脂好像就是万万碰不得的，但其实油脂是维持身体运作不可或缺的营养素之一！大家可以选择在吃其他食物前，先吃蛋白质及油类，可以稳定血糖，让身体不会因为饥饿感，而急着想要抓住热量～但要记得要挑选好的油，并且所有食物都不要摄取过量，不然任何食物都会让你更胖！ https://www.instagram.com/p/ByLKbOUl1Jg/ 原型食物吃得更健康 现在市面上的加工食品为了迎合大众的口味，大多都是加了过多的油脂、调味，都是一些容易造成身体过多摄取的食品！原型食物的营养价值高，也不会有过多的调味，多摄取抗氧化的蔬果，并尽量三餐都摄取不同颜色，不仅身体更有防御力，皮肤还会变好～ https://www.instagram.com/p/B76EHpgHpR3/ 断食也是一种很常见的减肥方法，林依晨说，她曾经尝试过错误的断食，导致身体不健康，整个人都没有什么活力。所以当你变得沮丧、不快乐的时候，就应该要回复正常的状态！而真正的小秘诀是，不要去限制自己吃什么，重点只是不要摄取过量就好了！ https://www.instagram.com/p/B7xgRBJlPWZ/ 大家都学会了吗～其实听起来好像不难，重点是自己的意志力啊！我知道美食放在前面很难不去吃，所以要记住不要摄取过量！毕竟好吃的东西吃多了也就不好吃啊～ …
撰文编辑＃Haru 每天进办公室一坐就8、9个小时，坐下来一整天除了腰酸背痛就是回不去的身材，越坐越久身材也越来越福态，要怎样才能健康瘦又能维持好身材不复胖呢？像是末羊子就利用这些办公室佛系瘦身法，让自己一年就瘦下7公斤，而且也没有特地的运动，究竟是怎么办到的呢？ https://www.instagram.com/p/B_NDxU3naL4/ ｜多喝水勤跑厕所 每天要喝2000c.c的水大家都知道，但真的做到的人却不多，要不是水喝太少，就是含糖饮料喝太多，所以首先要做到的就是「多喝水」 ，如果觉得水太无聊可以泡一些无糖茶包解腻，而且还能多上几次厕所，不要一直坐在办公室，多多起来走动、活动一下筋骨也好！ https://www.instagram.com/p/B8OPHaAnRez/ ｜规律自制的生活 保持生活规律是健康生活最重要的条件，每天朝九晚五的忙碌工作，一日三餐加上正常的睡眠时间，让生活有点忙又不会影响到身体健康，当你的专注力放在工作上时，就会减少嘴馋、无聊吃点东西的次数，多点规律少点松散会更好 https://www.instagram.com/p/B4ExMMQncft/ ｜吃饭时不饿就好 午休时间就是上班族救命的黄金时刻，不休息一下下午怎么会有精神，但是吃太饱胃撑着就容易睡不着，所以可以渐渐养成吃饭的时候感觉到不饿或是微饱就停下来，不只减少热量的摄取，也能把胃养小喔～ https://www.instagram.com/p/B_538udHaVP/ https://www.instagram.com/p/B4By6efnN8D/ ｜无负担的运动 通常瘦身无法持久的原因之一，就是觉得每天都要计算吃进的热量多少，然后算出每天要运动的量，要达到标准才能有瘦的感觉，但是无形中的压力山大只会让你找借口逃避，不如想动的时候就动一动，维持健康的目标出发，这样运动起来也能更舒服一些 ｜维持好习惯不复胖 养成这些好习惯，就算偶而想要聚餐、约会吃好一点也没关系，最主要是这些日常的习惯都要确实做到，这样才能维持健康好身材，又不会复胖，陷在无线轮回里喔！ https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=jSxSUSY1OAs&feature=emb_logo 记得瘦身是一件长远的事，一开始太严格、压力太大，反而会半途而废，而且求快速的想法，只会让你什么事情都做不好，所以不如改变日常习惯来调整身体状态，才是最稳定最好的方法喔！…