零负评女神林依晨近日在电影《打喷嚏》的首映会时，宣布要暂时引退，这个震撼弹一发出，让不少人猜测是不是有生育的计划！今年37岁的她，已经出道了18年，回想当时看《恶作剧之吻》的时候，女神还带着baby face呢！瘦身成功后，一直维持在43kg却不复胖！让我们来看看女神究竟是用了什么招数让身材维持在纤细又健康的状态～ 延伸阅读：林依晨宣布引退！零负评女神的10大人生金句，「不是他是谁，而是在他面前我是谁。」 https://www.instagram.com/p/B4NUX6XFtrs/ 饭前不要先吃水果 很多人都主张水果应该饭前吃，但其实水果的糖分高，因此饭前吃水果可能会导致血糖急速上升，造成身体负担！女神认为最好的时间是吃完了蛋白质和油脂后，但记得减肥的时候水果不宜吃太多～虽然水果营养，但还是会变胖的喔！ 延伸阅读：减肥时期安心吃！ 5款低卡无负担饮食清单，肚子饿到睡不着也不怕！ https://www.instagram.com/p/Bq6z_tbBxPB/ 蛋白质很重要 油类也必须摄取 当减肥时，油脂好像就是万万碰不得的，但其实油脂是维持身体运作不可或缺的营养素之一！大家可以选择在吃其他食物前，先吃蛋白质及油类，可以稳定血糖，让身体不会因为饥饿感，而急着想要抓住热量～但要记得要挑选好的油，并且所有食物都不要摄取过量，不然任何食物都会让你更胖！ https://www.instagram.com/p/ByLKbOUl1Jg/ 原型食物吃得更健康 现在市面上的加工食品为了迎合大众的口味，大多都是加了过多的油脂、调味，都是一些容易造成身体过多摄取的食品！原型食物的营养价值高，也不会有过多的调味，多摄取抗氧化的蔬果，并尽量三餐都摄取不同颜色，不仅身体更有防御力，皮肤还会变好～ https://www.instagram.com/p/B76EHpgHpR3/ 断食也是一种很常见的减肥方法，林依晨说，她曾经尝试过错误的断食，导致身体不健康，整个人都没有什么活力。所以当你变得沮丧、不快乐的时候，就应该要回复正常的状态！而真正的小秘诀是，不要去限制自己吃什么，重点只是不要摄取过量就好了！ https://www.instagram.com/p/B7xgRBJlPWZ/ 大家都学会了吗～其实听起来好像不难，重点是自己的意志力啊！我知道美食放在前面很难不去吃，所以要记住不要摄取过量！毕竟好吃的东西吃多了也就不好吃啊～ …
连呼吸都会变胖的易胖体质让你十分困扰？减肥减了大半世纪却迟迟不见效果？错误的瘦身方法不只会非常伤身体，即使瘦下来后也会出现反弹效果，让一切努力都白费。易瘦的体质的确不是每个人天生都具备的条件，但绝对可以靠后天培养出来。今天的文章重点就是带你了解如何养出「易瘦体质」，其中这招更是杨丞琳都推荐的方法！ 延伸阅读：明明就有节食，怎么没变瘦？瘦身失败的6大盲点，突破它们就是瘦成闪电的关键！ 间歇性断食法 如今已36岁，并升格人妻的杨丞琳却依旧拥有非常傲人的少女身材，论体态、气色、肤况一点也不输给十年前的她，说是逆龄生长也不违和。最近她分享了她如何在2个月内瘦下6公斤，除了拥有一定的运动量之外，全靠「间歇性断食法」，也称之为「8小时进食法」。她每天可进食的时间限制在8小时以内，在这之外的时间，除了喝水就不会再进食。当然，睡前3小时必须避免进食！ https://www.instagram.com/p/B98-kqdhHwK/ https://www.instagram.com/p/CAFdo00JeLw/ 控制食量 大家都知道，减肥永远都离不开食量的控制。即使是采用了以上所说的「8小时进食法」，所摄取的食物不论是份量或种类也必须控制。杨丞琳一天只会吃两餐，第一餐会吃水煮菜、煎鸡肉或煎牛排，也会吃番薯来取代淀粉（碳水化合物很重要！）；第二餐则会吃高蛋白粉搭配无糖豆浆。害怕吃太多的话，可以使用小碗来取代平时的饭碗，这样无形中就已经控制住份量啦！ 延伸阅读：能吃饱的神级List！女IDOL们的「回归瘦身菜单」公开，有这篇就能水水渡过夏天！ （图片来源：杨丞琳YouTube） 放慢进食速度 吃饭的时候，都要增加每一口咀嚼的次数。虽然标准是一口至少要15下，但很多女星都会咀嚼至少30下，这样也有助于有效的减少食量，也避免暴饮暴食。 https://www.instagram.com/p/B7QupuZnVbn/ 喝水习惯 喝水很重要，更是减肥中不可忽略的习惯。一天至少2公升，早上起床第一件事先喝一杯温开水，有助于保持良好的新陈代谢。切记，只能是白开水，任何饮料都不在此范围内哟！ https://www.instagram.com/p/CAnU_EShieP/ https://www.instagram.com/p/B3PXLyZnA_W/ 正常作息…