【心情走上波】常常感到失望難過、食慾不振?來測試你的憂鬱指數有多少吧!
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【心情走上波】常常感到失望難過、食慾不振?來測試你的憂鬱指數有多少吧!

#暖心波報員 / 2019下半年至今發生許多不好的事情,讓社會瀰漫著一股悲傷的氣息,但其實世界上還是有很多溫暖的小事正在發生,Popdaily 將精選出各類溫暖的議題,為大家看完心情走上波,感到溫暖與快樂!


很可能因為日常生活中的一些事情,而造成心中的不快,難過情緒也逐漸往上升,最後導致陷入憂鬱。近期更因為疫情的影響,導致人心惶惶,內心憂鬱的情況也更加嚴重了。你最近的心情還好嗎?邱比特現在就帶你一起來測試看看你的憂鬱指數吧!

 

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在做測試前,先來讓我們了解一下什麼是憂鬱症?

憂鬱症是以抑鬱心境為主要特點的情感障礙。

它主要包括:重度憂鬱症、持續性憂鬱症、季節性憂鬱症。

 

它們的共同表現為:長時間持續的抑鬱情緒,並且這種情緒明顯超過必要的限度,缺乏自信,避開人群,甚至有罪惡感,感到身體能量的明顯降低,時間的感受力減慢,無法在任何有趣的活動中體會到快樂。有可能是因為家庭因素、個人情感問題,種種的因素都有可能使自己產生憂鬱情緒,而這類的障礙還會造成軀體功能失調,例如睡眠障礙,長期難以入眠或食慾不振、食慾暴增等。

 

了解完憂鬱症的狀況後,那麼現在就跟著我們來檢測一下吧!

 

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請先想想,在過去兩個星期,有多少時候你受到下列問題的困擾?

 

1.做任何事情提不起勁或沒有興趣

(A)完全沒有 (+0)

(B)幾天 (+2)

(C)一半以上的天數 (+4)

(D)幾乎每天 (+5)

 

2.感到心情低落、沮喪或絕望

(A)完全沒有 (+0)

(B)幾天 (+2)

(C)一半以上的天數 (+4)

(D)幾乎每天 (+5)

 

3.入睡困難、睡不安穩或睡眠過多

(A)完全沒有 (+0)

(B)幾天 (+2)

(C)一半以上的天數 (+4)

(D)幾乎每天 (+5)

 

4.感覺疲倦或沒有活力

(A)完全沒有 (+0)

(B)幾天 (+2)

(C)一半以上的天數 (+4)

(D)幾乎每天 (+5)

 

5.食慾不振或是吃太多

(A)完全沒有 (+0)

(B)幾天 (+2)

(C)一半以上的天數 (+4)

(D)幾乎每天 (+5)

 

 

6.覺得自己很糟糕、很失敗或覺得自己讓家人失望

(A)完全沒有 (+0)

(B)幾天 (+2)

(C)一半以上的天數 (+4)

(D)幾乎每天 (+5)

 

7.對專注在事物上有困難,例如閱讀報紙或看電視時

(A)完全沒有 (+0)

(B)幾天 (+2)

(C)一半以上的天數 (+4)

(D)幾乎每天 (+5)

 

8.動作或說話速度緩慢到別人已察覺,或剛好相反:動來動去,躁動不安更甚於平常

(A)完全沒有 (+0)

(B)幾天 (+2)

(C)一半以上的天數 (+4)

(D)幾乎每天 (+5)

 

9.有輕生或傷害自己的念頭

(A)完全沒有 (+0)

(B)幾天 (+2)

(C)一半以上的天數 (+4)

(D)幾乎每天 (+5)

 

10.如果你發現自己有上述所提的任何問題,這些問題在你工作、照顧家庭事務或與他人相處上造成了多大的困難?

(A)完全沒有 (+0)

(B)幾天 (+2)

(C)一半以上的天數 (+4)

(D)幾乎每天 (+5)

 

測驗結束,算好分數了嗎?現在就讓我們看看結果吧!

0-10分/恭喜你!憂鬱的情緒對你沒有興趣!

看起來你的情緒很穩定,是個很懂得該如何調適心情的人唷!請繼續保持下去~

 

11-20分/注意!憂鬱情緒好像開始出現了!

最近的心情是不是因為某些事受影響,導致悶悶不樂、情緒低落呢?建議和家人、朋友說說自己內心的狀況,讓這個情緒有個適當的出口,讓我們一起趕快把憂鬱的情緒趕走吧!

 

21-35分/你很可能已經被憂鬱的情緒入侵了!

現在的你一定非常不知所措,因為憂鬱情緒已經正在擴張了,目前可能已經無法向親友們訴說自己的情緒了對吧?建議你直接找尋專業心理輔導或是醫療機構尋求協助幫忙!

 

36分以上/憂鬱已經霸佔你的生活了!

目前情緒已經完全不受控制了對吧?因為現在的你已經完全被憂鬱情緒霸佔,且無法輕易掙脫了。因為某些事情而產生這樣的情緒的你真的辛苦了,在這裡建議你快速找尋專業醫療機構請求協助幫忙!

 

非常多的因素都是憂鬱症的成因,尤其現代人因為生活壓力極大,有可能因為工作、家庭環境、旁人眼光,導致憂鬱情緒漸漸擴張,這種情形已經完全控制、滲透了自己的生活,使自己會有突然難過、無法自拔的情緒,最後變成憂鬱症。憂鬱症其實是可以治療的疾病,如果情況真的已經到了無法解決的時候,請儘快就醫請求協助!如果你是因為感情事而煩惱難過,也歡迎你來找邱比特談談心呦~

 

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撰文編輯 #joan

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