撰文编辑 #MM老师
根据马来西亚精神医学协会（MPA）专家指出，2020年抑郁症将成为我国主要的精神疾病！许多忧郁症患者并没有找寻医疗协助，缺乏病识感，不愿意面对自己的忧郁症状，在高压的社会环境下让许多人产生忧郁倾向，却无法舒缓内心情绪。近几年来许多艺人也因忧郁症缠身，其中也有选择结束生命，着实可惜。以下是「忧郁指数测验」，一起来看看自己忧郁指数有多少，藉由测验认识自己的内心吧！
测验开始
请统计每一题的分数，最终成绩为测验结果
–
–
–
–
目录
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
–
–
你情绪算稳定，懂得调整自己情绪且会适当纾解压力的人，很棒！请继续保持现况，可不要让忧郁情绪有趁虚而入的机会。
你的忧郁指数还算正常范围内，不过还是要注意自己的情绪，适当发泄情绪，别打负面能量一直往心里塞，塞久了总有一天会一次爆出来的喔！
你的忧郁指数过半，请注意！你是不是最近常有烦人的事情发生，让你心情起伏变大？可以试着将自己的烦恼和朋友或是亲人诉说，一起讨论并找出能够解决的办法，多做一些轻松愉快的事情，别让忧郁得逞了。
你最近常常感到心情沉重，担心很多事，焦虑又烦闷，你已经严重忧郁了！请接受专业协助，让他们给予你解决的方法，适时善用资源，让自己休息一下。
–
–
做完测验有再次重新认识自己了吗？过度忧郁会让人活在悲伤的情绪里，周而复始的形成循环，最后会成为人们崩溃的导火线。对于自己还是身旁好友，发现有异时，请尽快伸出援手或是找寻协助！
你是否也因为长期对着电脑/手机而导致双眼疲惫不舒服？那么波编要为大家推荐这款全球第一眼部护理品牌 ROHTO Extra Cool Eye Drop～疗愈的冰凉感（高达 7 级）可以瞬间滋润并舒缓双眼疲劳，为眼睛带来清凉舒适的快感，非常适合重度 3C 用户、工作狂或是长时间佩戴隐形眼镜的你使用。 重度 3C 用户必备｜高效润泽双眼 长时间对着电脑工作，难免会养出数位眼疲劳，导致视力模糊、发炎、疲倦、头疼等的症状统统上身。除了多吃能够帮助护眼的食物，例如胡萝卜、菠菜、糙米、黑豆等，当然也不能忽视眼药水的选择。 Rohto…
承袭经典不败的美学风格，H&M 旗下的高端品牌 COS 简约大气的设计一直以来都备受欢迎。近期他们家所推出的云朵包更是在马来西亚掀起一阵抢购潮，简单却不失设计感的轮廓让人无法抗拒，就连 BLACKPINK Jennie 也对它爱不释手，不知道你原地入手了吗？事不宜迟，现在就跟着波编一起来看看「COS 爆款单品推荐清单」，喜欢的话欢迎浏览 ZALORA 或至邻近的门市逛逛吧！ 延伸阅读 ▶ 2023年ZARA爆款新品一次看！小红书博主一致推荐，马来西亚也买得到 （图片来源：IG@jennierubyjane） COS爆款单品推荐一：迷你皱褶云朵包 COS 云朵包简约大气的质感和柔软的触感让女孩们马上就沦陷，多种颜色、大小任君选择，不管是黑色迷你云朵包还是米白色大号云朵包都好可爱，也可以装下蛮多随身物品，日常搭配少不了它！…
很多人都对防晒都有个迷思，擦防晒等同于抹上一层让皮肤呼吸困难的油。实际上，这层“油”除了能够隔绝太阳的紫外线、防晒的同时，最重要的是还能延缓肌肤老化 & 减少雀斑的产生。今天波编要跟你分享 Gross大叔的「擦防晒霜正确技巧」，只需要三个步骤，就能做好日常防晒工作！ View this post on Instagram A post shared by J (@jennierubyjane)…
我们的肌肤每天都受到各种污染和伤害，而且随着年龄的增长，肌肤会出现皱纹、松弛、暗沉等问题，所以一定要给皮肤做个保护伞，让它可以肌肤保持年轻状态。由贵妇级护肤 POLA 集团出品的 ORBIS 主打 100% 无油护肤理念，是日本的网红热销品牌！以下这组护肤品简直就是精致护肤的救星，不仅能够紧致肌肤，还可以让肌肤变得透白有光泽，简直就是小仙女的必备神器。 ORBIS 精致护肤1：ORBIS WRINKLE BRIGHT UV PROTECTOR 静颜凝亮防晒精华乳 加速肌肤老化最大的问题就是不擦防晒，推荐你这款日本樱花妹一扫而空且荣获多项美妆大赏荣誉的…
充满喜感的贾玲为了电影《热辣滚烫》在短短8个月激瘦50公斤，而且还练出一身健美肌肉与优美体态，惊人的毅力让人佩服之余也让人心疼。所以波编为大家挖出了贾玲减肥期间都做了什么运动，以及配合怎样的减肥食谱来达到如此惊人的成绩！ 豆瓣 @热辣滚烫剧照 | YouTube MV截图《一切都来得及》 运动#1 有氧运动 一切的运动还得从最简单的做起，那就是跑步和跳绳训练。通过这样的有氧运动可以大大训练身体的体能，在日复一日的练习中更是快速燃烧脂肪并且提高心肺与肌耐力，这样我们的身体才有更大的能耐去承受增肌的运动。 豆瓣 @热辣滚烫剧照 运动#2 重量训练 运用有氧运动做好身体基础准备后，贾玲也利用重训运来为自己增肌。在专业人士指导下通过全面性的阻力训练以及间歇做到减脂增肌的效果。 微博…
Blokette 一词源自Blokecore与Coquette的结合，Blokecore 是阳刚的球衣时尚，充满着粗犷与传统的刻板印象；而 Coquette 却与之相反，是带着女性妩媚形象感，两个的结合形成强烈的穿搭对比，反而少女感十足，因此Blokette深受女神们的喜爱！ Blokette 必备元素 将运动风和少女感完美结合，少不了男性向的球衣穿搭，接着再融入蕾丝、丝带、百褶裙、袜套、蝴蝶结等少女感十足的元素。就连 Jennie、张员瑛都喜欢这样的穿搭呢！ View this post on Instagram A…