撰文编辑 #MM老师
根据马来西亚精神医学协会（MPA）专家指出，2020年抑郁症将成为我国主要的精神疾病！许多忧郁症患者并没有找寻医疗协助，缺乏病识感，不愿意面对自己的忧郁症状，在高压的社会环境下让许多人产生忧郁倾向，却无法舒缓内心情绪。近几年来许多艺人也因忧郁症缠身，其中也有选择结束生命，着实可惜。以下是「忧郁指数测验」，一起来看看自己忧郁指数有多少，藉由测验认识自己的内心吧！
测验开始
请统计每一题的分数，最终成绩为测验结果
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目录
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
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几乎每天（3分）
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你情绪算稳定，懂得调整自己情绪且会适当纾解压力的人，很棒！请继续保持现况，可不要让忧郁情绪有趁虚而入的机会。
你的忧郁指数还算正常范围内，不过还是要注意自己的情绪，适当发泄情绪，别打负面能量一直往心里塞，塞久了总有一天会一次爆出来的喔！
你的忧郁指数过半，请注意！你是不是最近常有烦人的事情发生，让你心情起伏变大？可以试着将自己的烦恼和朋友或是亲人诉说，一起讨论并找出能够解决的办法，多做一些轻松愉快的事情，别让忧郁得逞了。
你最近常常感到心情沉重，担心很多事，焦虑又烦闷，你已经严重忧郁了！请接受专业协助，让他们给予你解决的方法，适时善用资源，让自己休息一下。
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做完测验有再次重新认识自己了吗？过度忧郁会让人活在悲伤的情绪里，周而复始的形成循环，最后会成为人们崩溃的导火线。对于自己还是身旁好友，发现有异时，请尽快伸出援手或是找寻协助！
最近也被《兰香如故》里的刘学义迷住了吗？搭档谭松韵上演古装爱情故事，光是两人的眼神交锋，就让人忍不住想继续追下去！不过，刘学义值得入坑的作品可不只有这一部，除了让人移不开眼的古装扮相，他诠释不同角色时展现的魅力，也很值得慢慢挖掘。这次编辑就整理了 10部刘学义必看陆剧，无论你是刚入坑的新粉，还是想重温经典角色的老粉，都快把这份片单收藏起来，下一部追什么就不用愁啦！ 刘学义必看陆剧推荐：兰香如故 喜欢古装宅院里的暗潮汹涌，也爱看男女主互相试探的姐妹，可以把《兰香如故》加入片单！故事围绕谭松韵饰演的许兰香展开，她与刘学义饰演的林锦岐，在身份差距与家族纠葛中逐渐走近。刘学义这次把“反差感”玩明白了！《兰香如故》里的林锦岐，表面清冷、不好接近，私下却会装可怜求原谅，难怪连“0人迷”都能成为追剧笑点。刘学义靠眼神和微表情，把那种嘴上不说、心里却很在意的情绪演得很有味道，克制系男主的魅力真的值得细品！ （图片来源：微博@电视剧兰香如故） 刘学义必看陆剧推荐：念无双 神女为了取回神器接近狐族大寂司，却在相处中逐渐动了真心，《念无双》将仙侠爱情与彼此救赎结合，喜欢细腻感情线的可以留意！刘学义饰演的源仲虽然拥有强大力量，却经历了背叛与欺骗，强大外表下的孤独与脆弱，让这个角色自带“美强惨”滤镜。偏偏他面对唐嫣饰演的姬谭音时，又会流露纯情的一面，“纯情小狐狸”的反差感很难不让人心软。两人从接近、试探到互相理解，比起单纯撒糖，更让人想看他们如何成为彼此的依靠。 （图片来源：微博@念无双官微） 刘学义必看陆剧推荐：春花焰 复仇女杀手遇上背负秘密的皇子，这种危险又带感的组合，光看设定就很难不点开！《春花焰》讲述吴谨言饰演的眉林，为了复仇接近刘学义饰演的慕容璟和，却逐渐发现往事另有真相，两人的关系也从互相利用走向彼此救赎。刘学义这次将疯批气场与破碎感放在同一个角色身上，前一刻还是让人摸不透的狠戾王爷，下一刻又流露出藏不住的伤痛。松散发丝配上阴郁眼神，古装氛围感直接拉满，不过这部走的是虐恋路线，入坑前记得准备好纸巾！ （图片来源：微博@电视剧春花焰） 刘学义必看陆剧推荐：少年歌行 想看少年结伴闯江湖的热血故事，《少年歌行》绝对值得加入片单！剧集从一场相遇与神秘的黄金棺材事件展开，将几位少年卷入江湖纷争，友情、身世与成长交织，搭配打戏和国风特效，追起来很有快意江湖的感觉。刘学义饰演的无心更是亮眼存在，真光头造型衬出精致五官，也让他收获“梦中情秃”的称号。这个角色既有出尘气质，又带着机灵与邪气，看似洒脱，实则通透又重情义。不过他并非主角，冲着无心入坑的姐妹，也不妨一起感受整部剧的群像魅力！ （图片来源：微博@影视剧少年歌行） 刘学义必看陆剧推荐：琉璃…
每次去槟城，除了吃什么，最让人期待的就是能挖到什么宝！从老杂货店里的缤纷复古餐具、南洋花砖冰箱贴，到Batik风服饰和可定制拖鞋，都让人忍不住想带点回家；吃货也有豆沙饼口味巧克力、木薯糕和蛋卷饼可以慢慢挑。这次整理了2026槟城必买手信清单，无论想找有特色的小物送朋友，还是买点好吃好用的犒赏自己，出发前记得先收藏！ 2026槟城必买手信推荐：荣兴栈 Eng Hin Chan 餐具控来到这里，真的要预留一点时间慢慢淘！荣兴栈是一家充满复古气息的杂货店，各种锅碗瓢盆摆在一起，光逛就很有寻宝的乐趣。仔细看，还能发现色彩鲜艳、花纹可爱的多巴胺餐具，带着老派又讨喜的生活感。挑几件带回家，让每天吃饭的餐桌也多一点颜色，说不定会比买普通纪念品更让你开心！ （图片来源：小红书@kirsten今天吃什么） Info. 荣兴栈 Eng Hin Chan 地址：114, Jalan Dr…
2026必入松弛感包包推荐：Longchamp Le Cadence Hobo 提到Longchamp，可别只想到饺子包！Le Cadence Hobo走的是简约耐看的路线，利落的包型搭配可调节肩带，很适合融入每天的穿搭。比起刻意打扮，随手搭一件宽松衬衫、牛仔裤，再把包往肩上一背，就有种准备去街角喝杯咖啡的自在感。想找一款兼顾上班与周末约会、又不会太过正式的包包，这款值得放进清单！ （图片来源：小红书@ 15绿） 2026必入松弛感包包推荐：Coach Pillow Brooklyn Shoulder Bag 34…
谁懂一口吸溜乌冬面的快乐！粗粗胖胖的面条，入口滑溜又带点嚼劲，光是想象就已经饿了。比起拉面，乌冬面也有让人一吃就惦记的魅力，不管你喜欢热汤的暖胃感，还是拌面的浓郁滋味，都能找到属于自己的那一碗。这次就帮大家整理了5家吉隆坡必吃乌冬面，下次不知道午餐或晚餐吃什么，就跟着这份清单开启吸面模式吧！ 2026吉隆坡必吃乌冬面推荐：Team Udon 喜欢拌面口感的朋友，Team Udon 可以先收进口袋名单！这里的乌冬口味走创意路线，像是将奶油香与香料炸鸡结合的 Buttermilk Udon with Ayam Berempah，还有光看名字就让人食指大动的 Chili Crab 乌冬。熟悉的本地风味碰上日式面条，选择困难症又要发作了！ https://www.instagram.com/p/DahJUT9Cfl8/?hl=en&img_index=1…
吉隆坡市区中，除了茨厂街属于人气咖啡厅咖啡厅一级战区外，位于Lalaport周边的Jalan Sin Chew Kee也不遑多让！聚集着多家IG人气Cafe、餐厅和酒吧，充满时代轮廓的老宅内都注入着创新的灵魂，让原本斑驳的小街区摇身一变成为周末聚集人潮的热门点！以下就让我们一起来看看，Jalan Sin Chew Kee上有哪几家咖啡厅和餐厅值得大家到访！ Jalan Sin Chew Kee 美食：共肆 GONGSI 主打充满巧思的创意料理！共肆 GONGSI…
追《早春晴朗》的时候，除了被井柏然和孙千的感情线狠狠拿捏，尚之桃的穿搭也默默让人种草了！孙千饰演的尚之桃刚踏入职场，没有一上来就穿得过分精致，反而以衬衫、Polo衫、针织衫、西装等基础单品为主，简单又很有生活感。尤其是初入职场时期的造型，完全就是普通打工人可以直接照抄的穿搭模板，不费力、够得体，还带一点清清爽爽的少女感。接下来就来看看尚之桃的一周通勤穿搭，顺便把这份「打工人穿搭作业」抄起来！ （图片来源：小红书@孙千观察记录员（🍑最佳赏味期版）） 孙千《早春晴朗》职场穿搭推荐：学院风套装 初入职场也能穿出清甜少女感！尚之桃这套学院风套装真的很适合刚踏入职场的女生，整体以简约利落的版型为主，再加入一点学院感元素，看起来不会太过成熟，反而保留了清甜又俏皮的气质。想穿得得体又不想一下子变成“严肃打工人”，这一套可以直接抄作业。 （图片来源：小红书@孙千观察记录员（🍑最佳赏味期版）） 孙千《早春晴朗》职场穿搭推荐：短款针织开衫＋喇叭牛仔裤 上短下长，轻松穿出显高比例！针织开衫搭配喇叭牛仔裤，休闲感和职场感拿捏得刚刚好。短款上衣提高腰线，再配上修饰腿型的喇叭裤，视觉上自然拉长身材比例。平时上班不需要穿得太正式的话，这种搭配舒服又不随便，很适合日常通勤。 （图片来源：小红书@孙千观察记录员（🍑最佳赏味期版）） 孙千《早春晴朗》职场穿搭推荐：西装＋短裙 知性与少女感一键平衡，西装控可以把这一套记下来！经典格纹西装自带知性气场，搭配短裙后又削弱了西装的正式感，多了一点轻盈少女气息。整体不会显得过于老成，反而很有刚入职场的精致感，属于“认真上班但还是很好看”的类型。 （图片来源：小红书@孙千观察记录员（🍑最佳赏味期版）） （图片来源：微博@早春晴朗官博） 孙千《早春晴朗》职场穿搭推荐：斜肩修身上衣＋牛仔裤 简约利落，也能穿出时髦感！谁说职场穿搭一定要一本正经？斜肩修身上衣搭配牛仔裤，简单的单品组合也能穿出利落又时髦的感觉。修身版型勾勒出自然身材线条，再用牛仔裤平衡整体造型，少了一点拘谨，多了一点属于年轻职场女生的松弛感。 （图片来源：微博@早春晴朗官博）…