撰文编辑 #MM老师
根据马来西亚精神医学协会（MPA）专家指出，2020年抑郁症将成为我国主要的精神疾病！许多忧郁症患者并没有找寻医疗协助，缺乏病识感，不愿意面对自己的忧郁症状，在高压的社会环境下让许多人产生忧郁倾向，却无法舒缓内心情绪。近几年来许多艺人也因忧郁症缠身，其中也有选择结束生命，着实可惜。以下是「忧郁指数测验」，一起来看看自己忧郁指数有多少，藉由测验认识自己的内心吧！
测验开始
请统计每一题的分数，最终成绩为测验结果
–
–
–
–
目录
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
从来没有（0分）
偶尔几次（1分）
经常这样（2分）
几乎每天（3分）
–
–
你情绪算稳定，懂得调整自己情绪且会适当纾解压力的人，很棒！请继续保持现况，可不要让忧郁情绪有趁虚而入的机会。
你的忧郁指数还算正常范围内，不过还是要注意自己的情绪，适当发泄情绪，别打负面能量一直往心里塞，塞久了总有一天会一次爆出来的喔！
你的忧郁指数过半，请注意！你是不是最近常有烦人的事情发生，让你心情起伏变大？可以试着将自己的烦恼和朋友或是亲人诉说，一起讨论并找出能够解决的办法，多做一些轻松愉快的事情，别让忧郁得逞了。
你最近常常感到心情沉重，担心很多事，焦虑又烦闷，你已经严重忧郁了！请接受专业协助，让他们给予你解决的方法，适时善用资源，让自己休息一下。
–
–
做完测验有再次重新认识自己了吗？过度忧郁会让人活在悲伤的情绪里，周而复始的形成循环，最后会成为人们崩溃的导火线。对于自己还是身旁好友，发现有异时，请尽快伸出援手或是找寻协助！
5月才刚公布 PEACEMINUSONE x Nike x 韩国足球国家队 The Tigers of Asia 系列，没想到不到一个月，又迎来全新惊喜！G-Dragon 主理的 PEACEMINUSONE 携手《玩具总动员》与 CASETiFY…
2026年的时尚圈，总能让人意想不到。继CCD相机、翻盖手机和Y2K风格回归后，曾经被认为“过时”的有线耳机，竟悄悄成为时髦精们的新宠。从欧美街拍到韩系博主的日常穿搭，那条随意垂落在胸前的耳机线，不只是一件听音乐的工具，更成了营造复古氛围感的时尚配饰。今天就一起看看，2026最值得收藏的「有线耳机搭配灵感」吧！ （图片来源：小红书@章若楠） （图片来源：IG@nanaouyang） 2026有线耳机搭配灵感：有线耳机绑发 把有线耳机轻轻缠绕在低马尾或编发上，让耳机线变成发丝的一部分。白色线条和头发交错，带出一种Y2K复古感，随手一绑就是韩系街拍氛围。 （图片来源：IG@nanaouyang） (图片来源：小红书@Sophie-win） 2026有线耳机搭配灵感：耳机项链式佩戴 不收进口袋，也不塞包里，而是自然挂在脖子上，让耳机线像一条极简项链垂落在锁骨前。搭配素T或衬衫，会有一种“刚听完歌走在街上”的松弛感。 （图片来源：小红书@晚安zz） （图片来源：小红书@口口桑） （图片来源：IG@nanaouyang） 2026有线耳机搭配灵感：有线耳机包包挂件 有线耳机在2026不只是用来听音乐，更变成了包包上的小型氛围装置。把耳机随意绕圈或轻轻打结，挂在托特包或斜挎包侧边，白色线条自然垂落，就像一个低调的包包挂件，让整体穿搭多了一点复古松弛感。走路时耳机轻轻晃动，包包也跟着有了“节奏”，不刻意，却很有少年气的日常电影感。 （图片来源：小红书@yo默细菌）…
提起吉隆坡，大多数人第一时间想到的或许是Bukit Bintang和TRX，但这两年真正受到年轻人关注的，却是逐渐蜕变中的 Chow Kit。这个拥有百年历史的老城区，近年陆续迎来许多特色咖啡厅、设计选品店、复古餐厅与创意空间进驻，在保留老建筑韵味的同时，也注入了全新的生活美学。从早晨的精品咖啡、午后的特色美食，到傍晚慢慢逛街寻宝，随便走进一条小巷都可能发现意想不到的惊喜。如果你想体验不一样的吉隆坡，这份 2026 Chow Kit 打卡路线不妨先收藏起来，跟着我们一起探索这座城市最有趣的新据点。 2026 Chow Kit 打卡路线：103 Coffee 提到Chow Kit最人气的咖啡厅绝对非OG级网红咖啡厅103…
清迈的迷人之处，从来不只是古城、寺庙和夜市。近年来，这座泰北小城凭借独特的咖啡文化与充满美感的空间设计，成为无数旅人心中的 Cafe Hopping 圣地。从被绿意包围的森林系咖啡厅，到充满建筑感的极简空间，再到藏身巷弄里的特色小店，每一家都拥有让人想放慢脚步的理由。如果你正计划2026年的清迈之旅，这份 TOP9 必打卡咖啡厅清单不妨先收藏起来，跟着咖啡香一起探索这座城市最令人着迷的角落。 2026必打卡清迈咖啡厅推荐：Early Owls 如果你向往《小森林》般的慢生活氛围，那么 Early Owls 绝对会让你一见钟情。独栋原木木屋静静坐落在大片绿意之中，周围环绕着荷塘、草坪与自然景观，仿佛与城市隔绝的秘密花园。许多人来到这里不只是为了喝咖啡，更是为了享受难得的松弛感。天气好的时候，不少客人会直接躺在辽阔草地上晒太阳、发呆或阅读，在微风与绿意陪伴下度过悠闲午后，光是待着就足够疗愈。 （图片来源：小红书@_nicobabyduo_） Info. Early…
2026 时尚圈其中一个最明显的趋势，绝对少不了「波点回潮」！从韩女私服、欧美街拍到各大品牌秀场，Polka Dot波点元素最近几乎无所不在。比起以前容易显成熟的印象，今年的波点反而多了一种复古又俏皮的时髦感，不管是波点洋装、薄纱上衣还是小面积点缀，都能轻松穿出法式电影女主角氛围。最重要的是，它意外地很好搭，一件就能让整体造型瞬间变得有记忆点！ 2026波点穿搭灵感：通勤职场风 谁说波点只能走复古少女路线？今年很多人都开始把Polka Dot穿进日常通勤造型里 像是小波点衬衫搭配西装裤、直筒波点半裙配低跟鞋，都能让原本偏正式的穿搭多一点轻松感。尤其小面积波点其实非常耐看，不会过分高调，却能让整体造型看起来更有细节，属于“很会穿但又不费力”的类型。 (图片来源：小红书@awakemeng） （图片来源：IG@jacquiealexander） 2026波点穿搭灵感：甜酷女孩风 最近很流行把波点元素和甜酷风混搭。像是波点薄纱上衣配工装裤、迷你短裙搭长靴，再加一点银色饰品或皮革元素，立刻就能穿出那种“甜但不好惹”的氛围。尤其波点挂脖上衣特别容易营造个性感，拍照也超上镜，随便一个镜子自拍都很有杂志感。 （图片来源：小红书@崔珈宁） https://www.instagram.com/p/DLsTxtpKJiE/?img_index=1 2026波点穿搭灵感：法式慵懒风 波点和法式风根本是天生一对！尤其今年很流行那种微宽松版型的波点洋装，搭配低盘发、编织包或芭蕾鞋之后，整个人都会有种很自然的松弛感。比起刻意精致，这种穿搭更偏向随性慵懒路线，就算只是简单黑白配色，也会自带电影滤镜感，非常适合约会或周末咖啡厅穿搭。…
最近在韩国咖啡店疯狂洗版的「盐面包 Shio Pan」，终于也在吉隆坡掀起热潮！外皮烤得金黄酥脆，里面却是松软带着奶油香气的面包体，咸甜交织的味道真的越吃越上头。这次特别整理 5 家雪隆区必吃韩式盐面包推荐，从经典原味到爆浆创意口味都有，不用飞首尔，也能轻松吃到同款幸福感！ 吉隆坡必吃盐面包 Shio Pan推荐：The Bread Project The Bread Project的盐面包属于会让人想一次买好几个回家的类型。 除了经典原味Shio Pan之外，还有红豆泥和芋泥内馅口味可以选择。面包整体松松软软，带着很香的奶油气息，底部则有一点微脆焦香感，口感非常疗愈。尤其芋泥口味完全是芋头控会爱的路线，内馅不会太甜，配上带点咸香的面包体刚刚好。…