减肥时期安心吃！ 5款低卡无负担饮食清单，肚子饿到睡不着也不怕！
撰文编辑＃Haru
你也有因为肚子饿而失眠睡不着的时候，但是又不敢乱吃消夜，怕会影响到自己的体态，或是造成胃的负担太重等等，这个时候你应该试试看下面5种食物，它们的热量不只很少、还低负担，吃完后还能帮助你顺利入眠呢～
｜南瓜子
南瓜子中有人体所需的「色胺酸」，可以帮助我们放松心情、渐渐进入睡眠的佳境，而且还富含很好的营养素镁与锌，睡不着的时候来一点南瓜子，解馋又能帮助增加睡意！
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｜杏仁
具有许多营养素的杏仁，例如维生素B2、维生素Ｅ、锌、钙以及膳食纤维也含量很高，还是很好的油脂来源，就算再瘦身也不用怕，，但是小提醒要选择未调味过的坚果，这样才不会摄取过多的钠和热量
｜鸡胸肉
如果以上这些坚果类型无法满足你饥饿的心，你也能试试看优良的蛋白质「鸡胸肉」，鸡肉中也含有色胺酸，能够帮助睡眠，而且现在市面上也有很多即食的包装，可以多买一些放在冰箱，半夜补充一下也不错
｜香蕉
香蕉本身就有帮助解压、放松的效果，不只白天可以吃，晚上睡不着时来一点香蕉，也能帮助提升睡眠品质，让你更加进入深层睡眠，让隔天的精神更好、更充足！
｜奇异果
有研究指出睡前1～2小时来颗奇异果，能够让人体更顺利进入睡眠的状态，都是因为奇异果中的「血清素」能帮助我们放松，而且睡眠时间和效果也都跟着提升，所以当你觉得不好入睡时，可以来点奇异果！
如果半夜真的感到饥饿的话，就试试看以上这些食物吧，而且最重要的是记得吃完后至少要休息15～30分钟，才能躺下来睡觉，避免引起肠胃不适喔！
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