撰文编辑#Chia
拥有「国民初恋」之称的秀智现在已是人人知晓的女神级人物！其实她在刚出道时，因为婴儿肥曾被抨击，因此下定决心怒甩肥肉，成功瘦身成为男神收割机！想必女孩们一定都很想知道女神们瘦身菜单吧！每天坚持1000卡减肥菜单搭配秀智独创的企鹅瘦身操，女孩也可以从此摆脱肉包人的称号～
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正常人每天所需热量在1600大卡，秀智的减肥菜低是利用提供低于每日身体所需热量来达到减肥效果，透过减少低碳水，提高蛋白质的摄取来达到瘦身效果，并且身形不会瘦的不好看！
鸡胸肉拥有丰富蛋白质且油脂少且营养价值高，还能满足口腹之欲，所以是许多人的减肥圣品！许多人都认为减肥时，尽量少碰淀粉类，但其实适量摄取好的淀粉可以提供营养素外还能吃饱，地瓜有丰富的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，对于瘦身也是一个很好的选择～
拥有比白米饭高出六倍的食物纤维，不仅可以增加肠胃，也因为咀嚼次数较多，也会让大脑产生饱足感，因此吃的量会比白饭来得少～搭配坚果沙拉，提供高蛋白直及纤维都可以增加饱足感，坚果还能帮助燃脂，减肥真的必吃啊～另外沙拉要挑选像是和风酱这种低热量的酱料，否则会不小心越吃越胖喔～
有丰富的维生素、膳食纤维，且GI值较低不会让血糖急遽上升，且地瓜对于美容也是非常有帮助的，不仅可以防晒还能让皮肤更细致，难怪秀智的皮肤这么水当当～吃地瓜还不用怕晚上饿到睡不着觉了！另外秀智也坚持在晚上六点以后不进食，让身体比较不负担。
双脚与肩同宽，手伸直，手腕部分向外侧折，站姿如企鹅般，然后手臂向前、旁、后侧摆动，做20下，一组反覆8次。这方法可加强上身训练，让身型更好看，而且还可以防止胸部下垂喔！轻松又简单，平时没事时，可以边看秀智主演的新戏《Start-Up》的边做，轻轻松松就瘦下来了～
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