WFH作息乱掉，在家里越关越焦虑吗？7个「降低居家焦虑感」小贴士，在家也能保持好心情

长期WFH的生活实在是令人倦怠，时间空间的错乱让很多人工作与休息的时间分不开，甚至对于长时间待在家里这件事感到焦虑不已。人是群居动物，缺乏人与人之间的交流，难免影响心情，编辑送上几个降低居家焦虑感的小贴士，让你在家也能保持好心情！

 

1. 维持正常作息

很多人都会抱着「反正也不用出门」、「反正都WFH」这种想法，报复性地大吃大喝，通宵追剧打游戏。这样日夜颠倒的作息当下可能让你很快乐，但却会影响到隔天的工作表现，或让你一整天都精神疲累，无法专注，进而越来越焦虑。试着调整自己的生活作息，WFH的时间就专心工作，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，剩下的闲暇时间就做一些真正疗愈身心的事，而不是一直滑手机逃避焦虑感。

 

2. 芳香疗法

一直关在家里，总是莫名烦躁，容易焦虑，这时候可以利用香氛让居家空间充满自己喜欢的香气，有助于放松心情。可以使用室内喷雾、扩香或者天然精油，某些气味有安定心神的作用，像是苦橙、依兰和薰衣草，在家也能营造出SPA馆的疗愈氛围。

 

3. 泡澡

泡在温水里，好好享受舒压的沐浴时光，能让身心灵都得到放松。睡前泡澡还能助眠，有肌肉酸痛问题的也可以藉由泡澡舒缓紧绷的肌肉，让累积一整天的压力得到释放。可以在水中加入浴盐、香氛精油，在疗愈的香氛环绕下可以有一个更好的泡澡体验。

 

4. 适时放空脑袋

会感到焦虑，通常是因为接收了太多外界的讯息，脑袋负荷不了了。试着空出一段时间，让自己的脑袋完全放空，远离3C产品，什么都不要做，也什么都不要想，就当作是充电的时间。尽情发呆，有时候也是可以让心情平静下来的好方法呢！

 

5. 和家人、朋友视讯

相信有不少游子因为疫情已经很久没有回家，还好现在科技发达，还能通过视讯见到思念的家人。当你心情郁闷时，不妨打给家人朋友诉苦，或是来个不一样的「线上聚会」，和家人朋友相约透过视讯一起运动、一起吃晚餐等，也可以为当下烦闷的生活增添一些仪式感。

 

6. 培养新的兴趣

如果因为在家的时间变长而觉得无聊，不如就趁这段时间培养新的兴趣，或是重拾自己原有的爱好吧！推荐大家尝试不同类型的手作DIY，像是插花、画画或者是烘焙等，不仅时间一晃就过去，还可以从中得到很多乐趣呢！不少店家也在这期间推出「手作DIY Kit Set」，就算不能出门参加workshop，也能在家动动手做些疗愈的事情。

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7. 少花点时间在社交媒体、新闻上

每天看着居高不下的确诊数字，不知道疫情何时才能结束的不安感无形中也会让人感到焦虑。每天限制自己用半小时看新闻，定时定量接收正确的资讯，其他时间回归自己的生活。不要过多关注酸民和政治人物在网路上的骂战，虽然你可能看了也是一笑置之，其实无形中也会增加负面情绪的产生，不如就专注于自己该做的事情上吧！

 

希望大家在自己最舒服的窝里也可以一直保持正面心态，就趁这时期好好享受独处时间，跟家人室友一起住的也是让感情升温的最好时机啊～

 

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