大家不妨伸出手摸摸看你的脖子后面，是不是有一块肿起的地方？这里就是俗称『富贵包』、『水牛肩』，为什么会出现富贵包呢？除了先天的问题之外，最有可能就是和你的后天姿势不良有关係，常低头、脖子前倾或是驼背等等都是，长期下来就会让上半身呈现弯曲，今天就教各位妆宝宝们超简单3个步骤，每天5分钟、坚持一周就能改善你的仪态！
即颈椎和胸椎交接的部位，正常的情况下本来就会比其他地方较为突出，但是因为现在大家容易长时间过度低头，当你头部前移或姿势错误时，像是驼背坐姿使用电脑，做出头向前且同时向上抬头的动作，俗称『乌龟颈』，就像乌龟用力伸长脖子，长期下来就会使颈椎与胸椎交接处的压力变大，变得痠痛又过肿。
双手抱头，手臂之间是一个倒三角的形状，调整好角度之后，慢慢往前靠，这时候会感受到背部有挤压感，手肘到前面后停留10秒，再慢慢放松回到一开始的位置，一组10下、重複三组。
低头用下巴去找锁骨，再抬头往上，过程速度请放慢、适度调整自己的状态，如果太痛的话就先休息，不要硬低头或抬头哦，低头与抬头一次为一组，一组10下、重复三组。
最后一个动作，双手握拳抬过头顶，慢慢往下放，维持上手臂平行、呈现90度，肩膀记得放鬆，抬起、放下来回为一组，一样是一组10下，重复三组。
以上这3组动作非常简单易懂，也不需要特别使用器材，随时随地都可以做，大家快学起来，每天5分钟、坚持一周就能有效改善！
撰文编辑 ＃Chelsea江江江江江
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每到新年，换发色总是最快也最有感的改造方式，而 2026 年最火的关键词就是红色系发色。从赵露思的焦糖橘红、白鹿的玫瑰粉棕，到宋雨琦的树莓红，通通都是既显白又有气场的明星同款选择，不用漂到太浅，也能轻松换出新年氛围感，如果你正在物色一款开运又百搭的发色，这几款绝对值得加入你的染发清单！ 2026适合新年的红发色：焦糖橘红 赵露思上城士同款的焦糖橘红，是那种一看就很有新年气息的发色。橘调混着红棕，让整体看起来既温柔又亮眼，在阳光下会微微发光，超级显白又不挑肤色。不管是素颜还是化妆后，都能让气色瞬间变好，很适合想在新年给自己一点「元气感」的人。 （图片来源：小红书@上城士OFFICIAL） 2026适合新年的红发色：树莓红 树莓红是那种一染就会被问「你是不是变漂亮了」的发色。带点冷调的莓果红，让五官看起来更立体，也特别有女团氛围感，难怪连赵露思、宋雨琦、IVE Liz 都纷纷染上。这款颜色自带滤镜效果，就算穿得很简单，也能让整体造型瞬间升级。 https://www.instagram.com/p/DSZRK8WAeTM/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DTIBKHpEmyB/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DInwYZMTS9x/?img_index=1 2026适合新年的红发色：日落橘棕 章若楠同款的日落橘棕，是介于橘色与棕色之间的温柔发色，像夕阳一样有层次又不张扬。室内看起来很低调，但在自然光下会透出暖暖的橘红光泽，超级显气质又不浮夸。非常适合平时不敢染太红，但又想要一点新年变化的人。…
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