安利给减脂中的嘴馋女孩！TOP6「必吃低卡零食」推荐，好吃还不怕胖的零食真的存在！

为了追求精致的身材和健康的体态，许多女孩们都在减脂的过程中经历着严格的饮食把控。而在这期间难免会有嘴馋的时刻，这时候有一包健康低卡的零食在手，就可以顺利的陪伴减脂中的大家度过破防的风险啦！以下就让我们一起来看看有哪些好吃还不怕胖的低卡零食，是减脂女孩可以囤起来的！

 

必吃低卡零食推荐一：C.riously™

相信在进行减脂中的女孩大部分都会以牛奶和谷类作为早餐的选择。若你也在寻找真正适合减脂或增肌的cereal，那本地自创的健康早餐谷物品牌C.riously，主打零添加糖低脂、高纤维和高蛋白的Cereal推荐给你！

C.riously目前推出了Corny 和 Chocolatey两款口味玉米谷物，选用真正的可可粉和香草粉制成月牙弯的小脆饼造型，搭配牛奶一起入口，香脆清甜的口感绝对能满足你的早餐味蕾！而且一碗吃起来也只有130大卡，还能同时摄取高蛋白和纤维，对于减脂女孩来说简直太赞了！

（图片来源：编辑拍摄）

 

Info.

C.riously

2 boxes per case ( 16 bowls )｜RM59.80

预购传送门 https://criously.co

 

必吃低卡零食推荐二：Loca Lorie

是的，减脂期间也可以大吃爆米花！本地品牌Loca Lorie推出的低卡爆米花，每杯仅含71大卡，就算周末夜晚搭配追剧吃也毫不负担！Loca Lorie的爆米花都选用喜马拉雅粉红盐、糖和优质椰子油调味，微咸微甜的香脆口感绝对不输电影院的爆米花！Loca Lorie目前有原味、海苔味和巧克力三种口味可以选择！

（图片来源：小红书@Okeiii ）

 

必吃低卡零食推荐三：TEMPE! by TCD

相信减脂中的大家对tempe绝不陌生吧！这款由本地品牌TEMPE! by TCD 推出的tempe chips，真的是吃过一次绝对会无限回购的零食！香脆的同时咸味适中，还有淡淡的tempe 香真的会让人一次就消灭掉一大包！虽然tempe chips拥有高蛋白且成分纯粹，但还是有经过油炸的过程，所以女孩们绝对要克制住不要过量！

 

必吃低卡零食推荐四：魔芋爽

魔芋本身含有丰富的碳水化合物，且热量低，蛋白质含量高于马铃薯，非常适合作为减脂菜单。而市面上售卖的魔芋零食，小小一包18克仅26大卡热量超低，就算都吃了也没有一颗苹果的热量高！减脂女孩们只要注意一定不要忍不住一包接一包吃，那魔芋爽也可以是很好的减脂伙伴！

（图片来源：小红书@Mercury97）

 

必吃低卡零食推荐五：Ruffles 薯片

超模大表姐刘雯都在吃的薯片！Ruffles薯片是专门为减脂增肌的人推出的一款薯片，其他像是Chipster、Mister Potato薯片一包最少也要500大卡，而Ruffles薯片一包热量只有160大卡，仅是普通薯片的一半而已，重要的是香咸爽脆的口感完全不输其他薯片，是减脂女孩们零食库必存的一包低卡零食！

 

必吃低卡零食推荐六：藥材農夫 Herbal Farmer

相信注重健康饮食的大家对主打健康食品的藥材農夫并不陌生。藥材農夫推出的全麦一口饼也是默默与小红书间发热的低卡零食！小小一颗爱心形状的全麦饼有草莓、蓝莓和海苔三款口味，热量只落在134到200大卡之间！香脆水果酸甜的滋味真的非常解馋，而且饼干含有丰富的维他命A、B、C、D和E，美味的同时还能吃得更健康，这种好事真的真实存在！

（图片来源：小红书@森林里的小花朵 ）

 

同场加映 ｜ 每日需摄取卡路里计算法

每日所需基础能量=655.096+9.563×体重+1.85×身高-4.676×年龄

（人在清醒的情况下，平躺不运动身体也会自动代谢掉一定的热量，即基础代谢。）

 

例. 25岁、身高160cm、体重55kg，

655.096+9.569×55+1.85×160-4.676×25=1360.491，那么维持她基础代谢的热量便需要1360.491大卡。

人一天的活动将会消耗更多能量，所以打算减脂的女孩以本身的基础代谢为标准，每天最好摄取高于基础代谢200～300卡的热量。千万不要为了瘦身而摄取过低的热量，这样不仅容易导致体内蛋白质快速流失，造成营养不良的后果，甚至还会影响到器官功能。

以上6款低卡零食和卡路里计算法都分享给到大家！不过还是要提一句，在低卡的零食也要注意控制饮食量，女孩们千万不要因为低卡而有了可以暴食的错觉哦！让我们一起在减脂的路上更快乐吧～

 

延伸阅读：

快乐减脂这样吃！雪隆区超好吃「外卖轻食便当」推荐，无油盐水煮肉青菜Out！

喝水就能瘦！4款低卡好喝「瘦身排毒水」食谱，加码附送韩国女团消水肿必喝茶饮！

狂瘦45公斤！韩国吃播「秀彬」铲肉甩五层肚，专属吃货的减肥秘诀大公开