爱美之心人人皆有，相信不少女孩都长期在跟减肥搏斗，希望拥有自己梦寐以求的理想身材，但多数人都难以坚持。今天波编就来跟大家分享「经期瘦身法」，把握生理期的黄金4阶段，就可以让减肥事半功倍！ 延伸阅读📌喝水就能瘦！4款低卡好喝「瘦身排毒水」食谱，加码附送韩国女团消水肿必喝茶饮！ 经期第1-7天（减肥平缓期） 月经来潮时，由于黄体激素的分泌下降，容易感到闷闷不乐，甚至无缘无故地发脾气。因为激素分泌减少，皮肤会变得干燥、毛孔粗大，还会出现生理痛，易于疲劳，精神不集中。 饮食建议： 不要节食，容易导致脱水多吃含有铁质的食物如猪肝、牛肉、黑木耳等补血多吃红豆、黑豆等消水肿少吃辛辣与油炸食物少喝冷饮、西瓜、薏仁等寒凉食物 运动建议： 这阶段容易疲劳，不宜进行高强度运动把目标放在「塑形」，可以选择瑜伽、皮拉提斯、快走、慢跑等。 经期后7-14天（减肥黄金期） 月经结束后雌激素分泌旺盛，皮肤恢复光滑，新陈代谢速度加快，这阶段就是所谓的「减肥黄金期」！你会感到体力充沛，是做有氧运动的最佳时机，把握好这段时间就能让减肥事半功倍！ 饮食建议： 减少淀粉的摄取，有助加快瘦身速度饮食以低脂肪、高蛋白为主，多吃鸡蛋、鱼虾、鸡胸肉等补充蛋白质可吃低糖高纤蔬果如莓果、奇异果、苹果等 运动建议： 新陈代谢旺盛适合有氧运动跑步、跳绳、游泳、骑自行车等对燃脂特别有效，体力负荷得了也可尝试拳击、重训建议这一周每天都运动30分钟到1小时，减肥效果更有感 hidecaption=true] 经期后14-21天（减肥缓和期） 由于黄体素增加，皮肤开始变得不稳定，新陈代谢变慢导致体重不易下降，还会水肿和食欲大增。 饮食建议： 减少淀粉和高糖分水果的摄取多补充维他命B来调整月经和镇静神经如核桃、豆类、麦片、牛奶等为了让减肥效果更明显，这阶段可以采用轻断食如168断食法 运动建议：…
近期最火爆的电影《孤注一掷》真实呈现了诈骗工厂的犯罪实录，引起热烈讨论，其中饰演被骗去当美女荷官的金晨，除了美貌还用细腻的演技完美诠释内心的恐惧，精湛演技令观众赞赏！现在身材迷人、拥有精实腹肌的金晨体重一度达到55kg（以普通人来说已经很瘦了！），但为了更上镜，她只用2个月就瘦了10kg，今天就来揭秘「金晨减肥法」！ 延伸阅读📌多一人观影，少一人受骗！《孤注一掷》10个隐藏细节，简直细思极恐，你都看懂了吗？ 金晨减肥法 #1：练舞 毕业自北京舞蹈学院的金晨，由于父母都是舞蹈老师，耳濡目染的她从小就练舞。减肥期间，金晨每天都会练舞，这样不但会让她心情愉悦，还有拉伸的效果，帮助雕塑体形。金晨曾经分享跳Zumba瘦身的影片，可见跳舞就是她保持身材的秘诀！ 金晨减肥法 #2：有氧 + 无氧运动 金晨虽然四肢纤细，却拥有结实的冰块腹肌，纤瘦又充满力量感的身材绝对要归功于她私下热爱健身！自律的她会做40分钟有氧 + 40分钟无氧，早上先晨跑40分钟燃脂，再到健身房重训40分钟。有氧无氧交替虽然对减肥有显著效果，但平时少运动的姐妹还是要循序渐进，以免累到无法坚持啊！ 金晨减肥法 #3：不吃零食 金晨从小就练舞，代表她从小就需要注重身材管理。金晨说老师会不定期抽查宿舍，检查学员有没有偷藏零食，这让她逐渐养成不吃零食的习惯。当她嘴馋想吃零食的时候，就会吃些水果，避免发胖。 金晨减肥法 #4：早上喝一杯黑咖啡 早上起床后喝一杯黑咖啡是很多女明星都有的习惯，金晨也不例外。黑咖啡可以提高新陈代谢，帮助消耗体内多余的脂肪，还能抑制食欲，避免接下来一整天暴饮暴食。容易水肿的女孩，早上喝黑咖啡也可以帮助消水肿哦～ 金晨减肥法 #5：自制排毒果汁…
相信波妞们都有听说过「Amortals 尔木萄」，尤其他们家CP值超高的美妆蛋，价格亲民又好用，因此不仅回头率极高，品牌也逐渐被更多人认识！但他们家除了美妆蛋巨好用，尔木萄其实也隐藏着许多宝藏商品，现在只需要通过 Shopee 就能入手咯！现在一起来挖掘他们家的宝藏好物，你一定恨不得全都加入购物车！ 尔木萄隐藏好物 TOP 10：蒸汽眼罩 | RM33.90 彩妆用具品牌居然有蒸汽眼罩？尔木萄甚至推出了四款香氛的蒸汽眼罩，让你疲惫的双眼得到舒缓，闻着舒服的气味也能增强睡眠质量，同时也拯救了失眠族群！ 图片来源：小红书 @不说小姐w 尔木萄隐藏好物 TOP 9：小奶片压缩毛巾 | RM16.95起 波编的私藏好物！乍看之下像奶糖，但其实是压缩后的小毛巾，只需要浸泡水你就很快get到擦脸巾了！一颗颗的单独包装，浸泡之后的毛巾也柔软亲肤，敏感肌可以放心用。特别是出门旅行的时候，就一定要带上几颗，方便又卫生。 图片来源：小红书 @啵唧爷爷…
Lazada 9.9 Mega Brands Sales来袭！这边就立马为波妞们奉上，特别整理了shu uemura 9.9的「省钱购物指南」！所有隐藏优惠+重点必入优惠组一一盘点给你，就是要让你边花边省！除了优惠组外，shu uemura加码推出的无极限持妆轻蜜粉全新限定色号搭配无极限超时轻粉底更是重点必入！粉底轻薄持久高遮瑕，加上蜜粉一拍提亮柔焦，让你在现实生活中也能自带美颜滤镜！ 【9月9日｜独家促销优惠】 黄金时段踩点下单：只要在12AM – 2AM 这段黄金时段消费满RM199，就能获得价值RM74赠品小样！ 限量赠品先到先得：促销当天只要消费满RM450或以上，即可额外获得8样价值RM136的丰富赠品，其中还有包括迷你口红！赠品数量有限，先到先得！ 买更多省更多：促销当天只要购买x2产品即可获得RM15折扣；购买x3产品则可获得RM30的折扣！ shu uemura D-DAY 优惠组合：unlimited fluid…
Lazada 9.9 Mega Brands Sale 促销力度再拉满，想要囤日用护肤品就趁现在！Lancôme 9.9再度祭出超值优惠组合，各种明星商品像是人气小黑瓶、极光水和塑颜百肽霜等都附上多样化且丰富的赠品，无心痛入手就趁现在！别说波编没提醒，这个时候买最划算！ 【D-Day限时促销优惠】 于9月9日至13日D-Day促销期间，全天候只需消费满 RM450，还可额外在收获7份总值 RM284的礼物，当中包括防晒、极光水、小黑瓶等丰富小样！ 【活动踩点下单】 D-Day促销期间，锁定12-2am、12-2pm、8pm-12am，这三个特定时代踩点下单，就能额外获得价值RM122的赠品！ Lancôme D-DAY 优惠组合：No.1 Youth Serum Set 售价：RM655（总值…
当肌肤问题越多的时候，护肤步骤就该越简单，因为回归到根本问题，肌肤会出现干燥、出油、爆痘等情况都是因为「肌肤缺水」了！日式极简护肤的用意在于用最少的成分以及手法，来达到肌肤深层保湿、锁水的基本功效，养好肌肤的底后才有利于后续的保养工作。就连日本女孩都几乎人手一支，它甚至是日本连续16年的畅销 No.1 产品呢！就让波编为你揭晓樱花妹的透明肌养成的秘密~ 秘诀一：肌肤深层补水 水，除了是人们日常生活中无法分割的一部分，在日本文化里也象征净化和生命，因此在护肤保湿的功课方面他们可是优等生呢！当你肌肤喝足水时，肌肤暗沉、细纹干燥、脸部出油等问题都会减少，而日本女孩子都选用带有长达8小时保湿效果的Hada Labo肌肤乳液，因为它可以维持肌肤水油平衡、恢复光泽水润，从而减缓细纹的产生！ 秘诀二：极简护肤法 市面上的护肤品太多了，与其增加肌肤负担，不如化繁为简的同时还让功效加倍！遵循日本极简主义的「极简护肤」，那就是减少产品+简化护肤手法！Hada Labo Hydrating Lotion 便能做到极佳效果的保湿，只需要洗脸后抹上一层，脸就即刻喝饱水补充水分，这样就拥有水润doink doink脸啦！ 洗脸之后，抹上一层乳液，肌肤便能肉眼可见的保湿！ 秘诀三：天然的关键成分 为了减少肌肤的负担，Hada Labo 主打无酒精、无香料、无矿物油和无着色剂，只保留对皮肤有用的天然成分！尤其是超强保湿的水润成分，也要感谢品牌自家研发的透明质酸的补水配方。 另外，Hada Labo…
身在炎热的大马，每天都必须曝晒在大太阳底下，即便是待在冷气房，也会遭受室内光的照射，导致「光老化」的现象产生。光老化将导致肌肤受损，皮肤将会变得干燥粗糙并失去弹性，可怕的细纹也会慢慢浮现，难怪大家都说“每天都必须做好防晒”！ 针对「光老化」，法国护肤专家 DermEden 提供完整的保养方案，即使是护肤小白也不用担心漏掉哪一个步骤，待在家就可以养好肌肤，抵抗初老，偷偷逆袭变美。 「光老化」比自然老化可怕 25 岁之后肌肤开始慢慢老化，同时间也在接受「光老化」的摧残。「光老化」是皮肤长时间接受日光照射所引起的受损现象，日光中的紫外线将导致皮肤粗糙、色斑沉淀、皱纹增多，因此长时间受日晒的人会老得比冷气一族快，所以千万不能忽略抗 UV 的重要性。 （图片来源：Unsplash） 肌肤老化必备好物 抗初老必备好物一：Anti Dark Spots Concentrate 3% 曾获 2023 Best Anti-Pigmentation…
NewJeans一出道就成为新生代时尚ICON，不管是舞蹈、穿搭风格、妆容等都让女孩们争相模仿，其中成员Haerin更是因为拥有韩国人情有独钟的「猫系颜」而不时造成话题，慵懒的神态也让粉丝都说Haerin真的很像猫咪啊！今天就来学学NewJeans Haerin「清冷猫系妆容」，虽然是淡妆但开眼角的画法让内双也能变得很有神，拍起照来超上镜！ 延伸阅读📌盘点韩国「猫系颜女神」，高冷美女韩韶禧出演BTS柾国《Seven》MV太养眼、NewJeans Haerin成新一代猫系颜代表！ 图片来源：IG@newjeans_official 图片来源：小红书@Mhoney蒙蒙 NewJeans Haerin「清冷猫系妆容」步骤： 1. 上完底妆后面部需要提亮，让眼尾向上，嘴角就不提亮了，保留两坨肉肉，拍开后定妆。 图片来源：小红书@Mhoney蒙蒙 2. 贴一个前窄后宽的双眼皮，帮助整个眼型往上提。 图片来源：小红书@Mhoney蒙蒙 3. 用浅粉色眼影从后往前晕染，重点在眼尾。 图片来源：小红书@Mhoney蒙蒙 4. 用深一点的粉色拉长眼型，重点在眼头眼尾。 图片来源：小红书@Mhoney蒙蒙…
美妆控看过来～4allbeauty x Jetro 联手为大家带来了盛大的日本美妆展 My Beauty Cosmetic，现场备齐日本多款最新的美妆护肤品，想要亲身体验产品、免费领取好康的话就真的不容错过这场位于 Mid Valley Exhibition Centre 的日本美妆盛会啦！ My Beauty Cosmetic 活动日期：2023 年 8 月 31…
说到 L'Occitane 经典好物，大家必定会联想到甜扁桃/杏仁系列。除了这个宝藏系列，他们家也隐藏着多款经典护肤好物，而且包装上也十分精致，买来送礼再适合不过。事不宜迟，现在就跟着波编来挑一款欧舒丹必买好物吧！ 延伸阅读 ▶ TOP8超好评「平价身体磨砂膏」推荐！终结关节暗沉、背后痘、难搞鸡皮，打造水嫩平滑肌肤 L'Occitane 好物推荐一：Immortelle Reset Oil-In-Serum｜RM285 30ml 这款精华液富含蜡菊微精华粒子，有效对抗敏感、暗沉和疲劳肌，帮助修复肌肤并稳定肤况。只需要短短 7 天，肌肤就会重现自然光泽，难怪这瓶精华液会成为他们家最畅销的商品之一。 （图片来源：小红书@贝尔摩德leo） L'Occitane 好物推荐二：Divine Youth Oil｜RM495 30ml 只需一滴即可升级日常保养！这款美容油蕴含蜡菊超效醇萃和摩洛哥坚果油，可以深层滋养肌肤，有效淡化细纹、改善脸上纹路的问题，肌肤看起来更饱满年轻。 （图片来源：IG@loccitanemy）…