撰文编辑#Chia 有没有人跟我一样不喜欢跑步，但要燃烧脂肪却不得不做有氧！你知道吗～其实做20分钟间歇性燃脂运动时加入跳绳，相当于慢跑ㄧ小时！对于那些不喜欢跑步，或是家里没有跑步机的人来说，跳绳是一个省钱又省时，却能达到很好的雕塑身材及瘦身的好方法！今天就来教大家「跳绳减肥法」，每天只要20分钟，搭配饮食一星期就可以瘦身4公斤～ https://www.instagram.com/p/BypuR5dBet0/ 跳绳的燃脂效果很好，用正常速度跳绳，微喘但还能说话的程度，30分钟就能消耗约400大卡！可以减脂、训练心肺功能外，最棒的一点是，在跳绳的同时，肌肉线条会更好，屁屁还会跟着变翘！ https://www.instagram.com/p/B7GL3QThr0o/ 使用间歇性高强度运动的方式，运动时间为15-30分钟，先连续跳1-3分钟，休息30-60秒，接下来继续跳，照这个规律连续跳20分钟，可以达到良好的减脂效果，搭配后续的拉筋伸展，肌肉线条会变得更好！ https://www.instagram.com/p/Bl5W97nDPLv 瘦身一定要搭配饮食的控制！建议大家跳绳运动的前后，不要大量饮水，当剧烈运动后，大量饮水会导致抽筋、头晕及腹帐感，所以建议以少量多次的方式饮水！在运动前，可以使用低糖饮食取代精致淀粉，避免在运动时，血糖上升太快。运动后则时补充蛋白质，可以提升免疫力、合成肌肉还可以降低运动后疲劳的不适感喔～建议大家可以在运动后30分内补充效果更好～ https://www.instagram.com/p/CEP85i4HPhV/ https://www.instagram.com/p/CC7-C90nOO7/ 是不是超简单的啊～而且跳绳还有一个很棒的优点就是，体积小可以随身携带，只要场地够宽敞，随时随地都可以运动，还不用去跟人家挤健身房 XD 延伸阅读： 洗澡唱歌、接吻也能瘦！史上最懒「懒人减肥法」大合集，效果不输运动！ 上班族学生党适用！超丰富的「一周减脂餐不重样」，吃得饱且不复胖！ 女孩注意！10个会让你越来越丑的坏习惯，别让它成为你变漂亮的绊脚石！ 杨丞琳两个月瘦六公斤全靠这招！6大秘诀，教你如何养出「易瘦体质」！
撰文编辑 #MM老师 超受欢迎的「小熊维尼」原本是一位英国作家艾伦·亚历山大·米恩，为他的儿子所创作出来的角色与故事，后来版权被迪士尼买下，重新编制后成为了现在的卡通巨星。可爱的模样是陪伴大家童年的回忆，不过在这温暖的故事背后，你知道其实里面暗藏着可怕又诡谲的恐怖故事吗？一起来看看小熊维尼有什么惊人的传说吧！ 🐻 「永远在一起」 小熊维尼的原型据说是作者儿子的绒毛娃娃，在动画里男孩罗宾与维尼的友谊让人看了无比感动，但在原著的结局里，罗宾原本因为要开始上学，必须回到现实并与维尼分开，结果两人却手牵着手走进森林深处，再也没有回到现实世界。甚至有传说，为了能够和罗宾永远在一起，维尼最后将罗宾吃掉，就此再也不分离⋯⋯。 （图片来源：《小熊维尼》剧照） 🐻 所有角色都是精神病患者 在真人版电影《挚友维尼》上映后，有位网友解析了电影里的角色其实都患有不同的精神病：总是用错误方法解决问题的小熊维尼有认知障碍、害怕又胆小的小猪有焦虑倾向、屹耳则是天天自怨自艾的忧郁症状、好动的跳跳虎是过动症、精神紧绷的瑞比则是强迫症、被妈妈过度保护的小豆为社交恐惧症，以及常拼错字母的猫头鹰明显是位阅读障碍患者。这些解读你认同吗？ （图片来源：《挚友维尼》剧照） 👦🏼 罗宾一点都不快乐 虽然父亲的创作大卖，为家里带来了许多财富，但由于故事里使用了真实姓名，造成罗宾在校园里被同侪霸凌和嘲笑，使他的童年蒙上一层阴影，和故事里幸福快乐的样子相反，罗宾反而更加悲愤，也开始埋怨家人，并渐渐疏远了他们。为了脱离故事中的主角光环，罗宾还曾表示完全不想收任何著作版税，只想过好自己的生活。 （图片来源：《小熊维尼》剧照） 🐻…
外国的月亮真的比较圆吗？那可不一定！马来西亚在旅游文化上具独特特色，更是许多外国人的旅游梦想清单。如今面对全球疫情来袭，出国计划得暂停，但配合接下来的国庆连假，还是可以安排一场轻旅行，还可以趁机到平时被观光游客挤满的知名地标打卡！这些知名景点在外国人眼中是如此美丽，身为大马人的你怎么可以没去过！ 【雪隆篇】 → 双峰塔 吉隆坡最具代表性的地标绝对非双峰塔莫属了！双峰塔是世界最高的双栋大楼，白天阳光洒下衬托出双峰塔的宏伟壮观，夜晚灯光璀璨点缀了这座城市的五光十色，日夜皆美。 https://www.instagram.com/p/BwkD2iuJH8L/ https://www.instagram.com/p/BvZJBetDR3A/ → 粉红清真寺 Putra Mosque Putra Mosque位于Putrajaya，主体建筑有四分之三建在水面上，因此也被称为水上粉红清真寺。它占地非常大，可以同时容纳15000名参拜者！粉红清真寺的建筑概念来自于摩洛哥卡萨布兰卡的哈桑清真寺，用玫瑰色的大理石与花岗石建成，粉红色穹顶美得令人惊叹！ https://www.instagram.com/p/BxUu_WbgjRy/ https://www.instagram.com/p/Bt34ZU_HgGp/ → 黑风洞…
撰文编辑 #MM老师 最新版本的IG又有新功能啦！这次新功能是让字体都有动画，随着不同字体动画也不一样，这新功能已经太实用了！让文字不再死板，有底框和无底框的字体，多种选择随你搭配使用～还没有新功能的朋友可能要再等等，目前还没有开放全部用户，你是这次的神选之人吗？快来分享你的新功能吧！ （影片来源：编辑） 更新后的IG，打字后会看到版面右上角会出现这个图案，点选这个图案就会出现文字的动画，随着字体不同，动画效果也不一样，以下就是9种字体的动画，是不是真的超实用！ （图片来源：编辑）（影片来源：编辑） 你可以这样运用👇 （影片来源：编辑） 看完介绍是不是超羡慕有新功能的人！波编我也好想要有这个新功能，超方便又生动，就像是直接表达了讲话时的态度，快去更新你的IG有没有这样新功能吧！ 延伸阅读： 修图软体的鼻祖！6个美图秀秀「隐藏版黑科技」，一生靠这APP就够了！ IG最仙的小姐姐们都在用！自制电影字幕、讯息对话框靠一个修图APP就搞定！ IG文字滤镜再来一波！18款流行语、渣男、负能量文艺字体滤镜，像极了爱情！ 【IG技巧懒人包】增粉超简单！成为人气Instagramer靠这些，超过12项实用功能大盘点！
撰文编辑#Chia 鲍伯头是现在很多女生会选择的发型，因为整理起来方便，吹头发又快！但如果没有特别的造型想法，每天看起来都差不多，总是多少感到有点无聊！今天就来教大家五日的发型造型，不仅不用天天早起整理，还可以让你上班、上课都美美的～总共有五款不同的发型提案，从简单卷度到编发都有，大家一起看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CBfoVHejimj/ 星期一｜发梢外翘 星期一厌世的早晨不如让自己美美的上班吧～不想要太早起花太多时间整理，不如用一个可爱的发尾外翘，看起来更有精神、活力的去上班吧！首先先将发尾用电棒卷夹出外翘，建议大家可以分两层夹，才不会漏掉！夹完发尾后，将表层的的头发稍微缠绕出一点卷度，之后用发蜡稍微抓松整理过就完成可爱却不失时尚的澎松鲍伯头就完成啦～ https://www.instagram.com/p/CAuxoy4n64A/ 星期二｜半丸子头 今天有点懒惰，但又不想要太没精神，不如就绑一个半丸子头吧～要如何绑出不会太死板的半丸子头呢？关键是在绑完后将后脑勺的头发拉松！看起来会让头型更好看～大家也可以用发夹做为点缀会看起来更加可爱！ https://www.instagram.com/p/BUmZPqDFRNQ https://www.instagram.com/p/BiSxXJwAw4L/ 星期三｜史努比缠绕 星期三是小周末，感觉会是个愉快的夜晚！要和朋友共进晚餐，推荐大家一个超好整理的技巧～日本女孩的都称这个卷度为「史努比卷」，因为这个卷度就像是史努比的耳朵一样，可以让头发更澎松、可爱～将头发分为两层，下层头发的发尾往外卷，上层头发发尾往内卷，通通夹完后用发油将头发拨松就完成华丽的发型啦～ https://www.instagram.com/p/B5XjpxHntSD/ 星期四｜马尾辫 简单又迅速的整理，选择马尾辫还可以给人留下深刻印象！首先像是绑公主头一样拉出左右两侧的头发，将其中一边的头发分为两束，交叉旋转并稍微拉松，另外一边也是，最后将两边连同下面的头发一起绑起来，将头顶拉松就完成了～如果要看起来有华丽感，下面头发不用全部绑，留下一点夹出外翘，并用发饰点缀，看起来就会更精致～ https://www.instagram.com/p/BuwHWYfBZC8 星期五｜公主头编发 在工作日的最后一天，我一定要看起来很可爱！将靠近头顶的头发抓出绑出三股辫，并拉松，再用发油将没有绑起来的地方稍微整理一下就完成了！不仅适合约会还很适合出游～ https://www.instagram.com/p/B8d_SgMHavJ/ 是不是真的超级简单～而且又快速就可以完成了！不用天天烦恼要做什么造型，而且还不用早起，完全就是懒人福音啊。…
Wall’s Malaysia为了配合马来西亚第63届国庆，将邀请大马各阶层人士参加 Asian Delight“Unwrap the Asian In You”推广活动。 Wall’s Malaysia将在全国选出63则最优质的大马人故事，而这些故事将从国庆日开始呈现在全国各大数码广告看板上1个月以作为Asian Delight推广活动的一部分，以庆祝马来西亚独立63周年。 参加方式很简单，只要你和Wall’s Asian Delight新推出的冰淇淋 - 海底椰丶甘薯以及椰浆黑糯米冰淇淋拍下最具有大马风味的照片，然后把你对马来西亚的爱用极具创意的150文字写成图说并发布到您的Facebook或Instagram上并有机会获胜！记得在图说上标记 #WallsAsianDelight #UnwrapTheAsianInYou 哦。 此外，Wall’s…
疫情期间人心惶惶，也让许多企业选择以「work from home」的远端方式工作。除了工作型态改变，人们也不太能出远门拍美照。但这期间，使用Facetime拍照瞬间爆红，甚至在IG上出现「#ShotonFaceTime 」挑战，而香港摄影师Elaine Li更是不藏私，将「如何用FaceTime拍摄美照」的技巧分享给大家！ （图片来源：＠lielaine） 先开启你的「原况照片」 要使用FaceTime在视讯时拍摄照片，你得先开启「原况照片」模式。先在你的iPhone「设定」> 「FaceTime」，并开启「FaceTime 原况照片」模式，接下来就准备开始吧！ 技巧一：设定好拍摄背景 先决定好你要的照片背景，让摄影者参考绝佳角度，构思拍摄位置。 ⬇️ 记得往后滑，看摄影师怎么示范， https://www.instagram.com/p/CAIJOoVBIdN/ 技巧二：要注意光线角度 最好在白天或光线良好的时间拍摄、避免背光，选择均匀的光源，再与拍摄者讨论拍摄的天气、阳光与时间。 https://www.instagram.com/p/CADAK3Mh6Tm/ 技巧三：模拟姿势 拍出一张完美的照片，被拍摄者也需要主动参与，可以试着模拟拍摄时要呈现的姿势，与摄影师共同讨论最佳的姿势、角度。…
撰文编辑 #佳佳 如果是综艺《Running Man》忠实观众的你，就一定对「长颈鹿」光洙不陌生啦！有着190公分高挑身材加上反转的「背叛者、受气包」形象，让他大受欢迎，加上近年来在影剧圈大放异彩，演艺事业可说是一飞冲天，毫无下降趋势。今天泡菜编就要来介绍综艺谐星＋演员的李光洙，究竟出道快15年的他，有什么特别经历，就让我们来看看吧！ https://www.instagram.com/p/B2OgEH-nKna 1. 学生时期 1985年出生的李光洙，今年35岁。爸爸李宗浩曾经在综艺《Running Man》短暂出演，为韩国知名连锁家具Dauning的社长，有超过20家工厂，年销售额接近1000亿韩元，可见其家境不差。国中三年级时，清秀外貌加上高个身形，异性缘极佳，之后高中二年级接触模特圈，累积时装走秀的经验，并于高三开始进入儿童剧团工作，从此立志成为一名演员。 （图片来源：SBS） 大学进入东亚放送大学放送演艺科系就读，期间儿童剧团反响不佳遭遇破产，加上当时不少人认为光洙「身高太高，作为演员会很难成功」，陷入失意不顺的期间，于2005年选择休学服兵役，整理思绪。 （图片来源：SBS） 2. 出道经历 2007年1月退伍后，没有经纪公司的光洙透过仲介公司希望能获得拍摄机会，加上为塑造独有形象刻意留成「锅盖头」，成功于2008年拍摄《KTF Show－二十岁篇》广告出道，获得当年度Mnet 20's Choice…
「我爱黑涩会，上课啦！Woo~Woo~」2005年开播的《我爱黑涩会》，陪伴许多8年级生的青春回忆，看着节目中的美眉慢慢长大，现在有人都当妈妈啦！虽然节目最后停播、团体也解散了，美眉们各自在演艺圈发展，离开节目后的她们，最近又过得如何呢？编辑整理了20位美眉近况，让我们一起来看看吧！ （图片来源：专辑照、Channel[V]）（图片来源：程小刀是娃娃脸姐姐）（图片来源：MeiMei 郭婕祈） 人妻组： 昆凌 这位可说是发展让人最惊讶的美眉了！在节目上就因混血外表备受瞩目，之后也转往戏剧电影，曾演出台剧《爱上巧克力》、电影《志气》等，后来更进军好莱坞，其中以《摩天大楼》最为人知。2015年，与亚洲天王周杰伦结婚，世纪婚礼羨煞众人，成为节目里第一位人妻，目前育有一女一子，也开了个人服装品牌「JENDES」、隐形眼镜品牌「QUINLIVAN」，昆凌不只是爱情事业两得意了，是胜利中的胜利组啊！ （图片来源：节目截图、＠hannah_quinlivan） https://www.instagram.com/p/CAAd8qsnsxn/ 赖琳恩 出演过多部偶像剧，外型性感抚媚的她也出过写真集，2017年与交往多年的男友陈乃荣结婚，两人从不避讳在大家面前放闪，甚至常常和粉丝分享两人的生活趣事，听了可是脸红心跳啊～ （图片来源：节目截图、＠lene_lai） https://www.instagram.com/p/CBHxJvJDGGN/ 彤彤（现艺名：贝童彤） 身为「黑Girl」第一代成员——动感美眉，当年在节目中擅长舞蹈，还在国标舞大赛中拿到亮眼成绩，后来因个人发展，退出团体转往亲子台担任儿童节目主持人，成为小朋友们的「彤彤姊姊」。2018年公开自己已经怀孕的消息，并与圈外男友公证结婚，现在的童彤时常在IG上分享与小孩的生活照，充满了母爱！ （图片来源：专辑照、＠baytongtong） 小蛮（王承嫣） 离开团体后，小蛮与伊林娱乐签约，发了个人写真书，之后以演戏为主，也时常上谈话性节目。2019年，与男友邵翔一起成立「相亲相爱工作室」，并在今年情人节前夕，同时公开了结婚的喜讯，两人爱情长跑七年，终于结为夫妻，成为众人祝福的佳偶！ （图片来源：专辑照、＠lilu.s_wang）…
刺青是一件重大的决定，因为它会留在身上一辈子，常会听到有人刺了却后悔，还要花大笔金钱去雷射，不仅浪费钱又容易留疤。国外品牌 Prinker Official 设计了一款暂时性的「刺青打印机」，让你不用受皮肉之痛就可以轻松拥有 想要的刺青图案，快一起来看看这个神器吧！ 延伸阅读：一闪一闪亮晶晶！属于女孩的低调小秘密「夜光刺青」，就是要暗暗的才看得到～ https://www.instagram.com/p/B3Ljio2AWN6/ 一台小小的机器就可以满足你刺青的愿望，也不怕后悔或看腻，所以一直想刺青又却步的朋友，这个机器的发明，就是你的救星啊！只要将机器连接蓝芽到手机，就可以选择5000多种刺青款式，甚至还支援自行绘图！ https://www.instagram.com/p/CDOPK1nALJs/ 刺青列印機的圖案可以留在皮膚3天左右，只要用肥皂多次沖洗，就可以將圖案洗掉，隨著自己喜愛改變圖案，方便又時尚！而且他們使用的墨水是經過國際認證，不會對身體造成危害，可以安心使用！ https://www.instagram.com/p/CDEGv9SgF1_/ 除了黑色墨水，機器也支援彩色墨水，更可以顯現出圖案的獨特，不管是圖畫還是文字的紋身都超特色！ https://www.instagram.com/p/BiVx6TsF0G5/ 看完這些介紹是不是覺得超吸引人！編輯看完也非常心動，好想要擁有一台啊！隨時想要來個刺青，花幾分鐘就能搞定，實在是太方便，不過這列印機價錢也不低，想要入手的朋友，可能要先將荷包填滿啊～ 延伸阅读： 描写一辈子的回忆：可爱韩系迷你刺青，质感精致度诠释你的时尚气质 「像极了爱情」到底什么梗！一起当键盘诗人，三步骤教你怎么玩！ 叫我生活达人！Daiso必买好物特辑，YouTuber推荐的超平价必买清单！