清凉感一直都是夏天所有人所追求的，不过同时也会露出越来越多的皮肤，但是恼人的「橘皮纹」就会跑出来say hi！每次遮遮掩掩的也不是办法，想要自信露出肌肤又想摆脱及皮纹的话，不如跟着COFFEE林芊妤的脚步，一起消灭可恶的橘皮纹吧！ https://www.instagram.com/p/CAZVzdCnJvY/ ｜认识橘皮纹 如果你觉得只有胖的人才会有橘皮纹的话，这个观念可是错误的喔！因为无论胖瘦都有可能会有，然而大多形成的原因包含体态短时间内产生变化(暴肥或暴瘦)、本身遗传性、体内激素改变、长期不运动或饮食过于高脂高盐高油，这些都会增加橘皮组织出现的机会～ 到底怎么开始？别慌！运动菜鸟从这里下手，轻松养成瘦体质、好习惯！ https://www.instagram.com/p/CASNndcnZCx/ ｜消灭橘皮纹 – 运动养成 想要改善最初的第一步就是养成日常运动的习惯，可以先从轻度的走路开始，一周3次每次30分钟以上，再进步成一周跑步2次30分钟以上，如果跑步对于你太过激烈的话，也能换成其他有氧运动～ 14天瘦身挑战Start！跟着她一起简单动，拥有完美「沙漏型」身材不是梦！ https://www.instagram.com/p/BQEX-vil0VN/ 记得每周要提升运动量，除了固定的有氧运动外，也能利用局部的肌肉训练来改善橘皮纹，像是容易出现纹路的臀部、大腿、腹部以及手臂等等，还能增加肌肉量帮助燃脂，另外拉筋也是不错的方法，能帮助我们的肌肤增加弹性呢！ https://www.instagram.com/p/B_E-jBvlLHz/ ｜消灭橘皮纹 – 饮食改变 过油过脂过盐的饮食习惯，会造成体内脂肪量变多，进而让橘皮纹更严重，所以戒掉这样的不良习惯是关键，均衡的营养素、少油少盐的烹调方式，才是对身体最好的帮助！ 不用再苦练腹肌了！这几招学起来，想要胸部满杯&川字马甲线变得好easy！…
中国女星关晓彤身材修长，四肢纤细，身高172cm的她腿长就已经有108cm了，一双又细又直的逆天大长腿，还加上小蛮腰，可真是羡煞旁人啊！近期关晓彤在小红书上发布了一个「蔬菜三明治教程」，她说是妈妈为了让她在剧组拍戏的时候可以吃得有营养又不长胖，所以教她做了蔬菜三明治，不仅好吃解馋，多种蔬菜更可以让皮肤变好。 https://www.instagram.com/p/B1w4KyLg_CZ/ 虽然腿长不是我们可以改变的（哭），但是变瘦那是没问题的！马上来看蔬菜三明治的做法，一起get关晓彤同款减脂餐吧！ 图片来源：小红书 @盆栽小姐 食材： 生菜、鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、番茄 1. 在鸡胸肉上划几刀，放入适量奥尔良粉，1勺料酒，1勺生抽，腌制30分钟左右 2. 生菜洗干净沥干水分，黄瓜番茄切片，胡萝卜切条 3. 煎一个鸡蛋，再用剩下的油，小火煎鸡胸肉，最后放入腌制过的汤汁加一点清水，焖煮至汤汁收干即可 4. 垫一层保鲜膜，把一片生菜铺上去，依序放上番茄、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜，最后加上鸡胸肉，加点番茄酱，再放上生菜，用保鲜膜把它们牢牢的包裹住，对半切开就可以吃啦！ 图片来源：小红书 @盆栽小姐 关晓彤原款是放肉松，大家也可以随意换成牛肉、蟹柳等自己爱吃的食材。蔬菜三明治满满的蛋白质和膳食纤维，热量少口感却很丰富，重点是很有饱腹感，想减脂的朋友可以试试！这款蔬菜三明治不但制作简单快速，还很方便外带，想要带去办公室当早餐或者午餐都可以，赶快学起来，一起往健康体态迈进吧！…
罗马不是一天造成的，肥肉也是……，所以减肥真的也不是一件容易的事！但如果遇到需要立刻减肥、美美出场的时候（好比前男友结婚、国中同学会之类的），有没有救急的办法呢？当然有，编辑什么都变给你，这就盘点三位韩团女神、减肥强者的『keep fit menu』，照着吃保证轻你轻飘飘得有如一位小仙女！ Mamamoo颂乐 当你有urgent needs时，颂乐的menu请拿来使用！基本上她的减肥法是『三餐吃好吃满』，早餐、午餐同样有淀粉，但是要以健康的地瓜与糙米饭为主食，每餐都包含一份水果来补充维他命，蛋白质则是靠无糖豆浆、鸡胸肉、鸡蛋三种！ https://www.instagram.com/p/BsXJcdVgz2T/ AOA雪炫 60公斤瘦到40多公斤的大神在这里！一样是只吃地瓜、鸡蛋、鸡胸肉的组合，且完全戒掉饮料、只喝水，并且遵守『五点后不进食』的原则！还有，如果你也有一到下午就嘴馋的症头，请学学雪炫以番茄替代的方法，避免吃进过多热量与糖分！ Apink普美 被誉为回归预告机的普美，根本也是超强减肥机器！让她一个月疯狂减下十公斤的鲔鱼马铃薯包，只要挑选喜欢的蔬菜、马铃薯、无油鲔鱼加热拌炒后，用生菜包起来就完成的超简单料理，集营养、美味、健康于一身，你收藏了没？ 要当个漂亮小仙女，体重固然重要，但拥有健康的身体才能有完美的好气色啊！看看这三位女神的菜单就是超优秀示范，照着吃绝不会错，不过还是要再次强调，减肥仍然要注重健康，答应编辑好吗？ 延伸阅读： Stay home健康低卡菜单！超有诚意的减脂必备攻略，让你瘦身也能餐餐饱足不挨饿！ 明明就有节食，怎么没变瘦？瘦身失败的6大盲点，突破它们就是瘦成闪电的关键！ 简单居家小运动，在无聊的空隙中局部瘦下女孩们最在意的细节部位！