随着疫情变严重，我们能做的也只有少出门，多待在家了。但对于喜欢出门的人来说，宅在家里可能是一种折磨，因为会觉得多出了很多不知道该干嘛的闲暇时间，编辑帮大家安排了一日居家疗愈行程，让你不用闲得发慌，就算在家还是可以度过充实的一天！ 早餐 | 8.00am 一日之际在于晨，就算不出门，早餐也要吃得丰盛，才有力气继续当沙发马铃薯啊！没有啦，我是说开启一天的活力啦！如果你喜欢下厨，而且偏好精致的早餐，那可以点击下面的文章参考小姐姐的高颜值早餐食谱。 https://www.instagram.com/p/CC-sbXWFyGs/ 跟着小姐姐这样吃，14天活动管制期间每一天的早餐都不无聊！ 如果你更喜欢简易快速又能饱腹的早餐，那很推荐自制隔夜燕麦，前一晚做好放冰箱，隔天早上就可以吃啦！ 复工又开始没时间吃早餐？教你快速制作隔夜燕麦，多睡半小时也有美味早餐！ 运动 | 10.00am 在YouTube普及的现在，就不要说什么没空上健身房、没时间运动这种借口了，只要有心，不管何时都可以打开运动教学影片，自己在家运动。尤其现在少出门少走动，吃饱就躺真的很容易变胖，女孩们还是要多多少少运动一下啊！ https://www.instagram.com/p/CBilTikpOk8/ 躺着根本不会瘦！跟着爆红网红帕梅拉一起训练腿部，瘦到老妈都不认得！ 全身瘦身大法！日本美女教练教你紧实身材，告别恼人熊腰虎背、游泳圈！ 跟着火辣Youtuber瘦身！高效率双人健身，快揪闺蜜另一半一起瘦！ 14天瘦身挑战Start！跟着她一起简单动，拥有完美「沙漏型」身材不是梦！ …
撰文编辑#Chia 你明明很瘦为什么却有双下巴？你有没有想过，其实是你舌头放错了位置！今天教大家最近国外很流行的「Mewing运动」，让你不用做医美也可以练出紧致下颚线！再也不怕低头双下巴跑出来见人了～ 延伸阅读：14天瘦身挑战Start！跟着她一起简单动，拥有完美「沙漏型」身材不是梦！ https://www.instagram.com/p/CANJKOynNPk 大家常常因为鼻子过敏、阻塞呼吸道导致鼻塞而使用嘴巴呼吸，不知不觉将舌头摆放在口腔下测，但其实这样是错误的！其实舌头正常的情况应该是贴合在上颚，摆放错误容易导致双下巴、脸部变平、暴牙甚至是戽斗等问题！ https://www.instagram.com/p/B0VX6ozJw02 而Mewing这项口腔运动由Dr.Mew所推行，希望大家可以藉由这样运动达到自我矫正的功效，并养成舌头贴和上颚的好习惯～ https://www.instagram.com/p/B5AlODbHf5f Ｍewing运动 | 第一步：嘴巴闭合 | 将上下牙齿咬合后、闭上双唇，大家要记得牙齿轻轻咬合就好了喔！如果平时常使用嘴巴呼吸的人，可以随时提醒自己嘴巴要闭起来～ | 第二步：舌尖顶上颚 | 将舌尖轻碰上排门牙，并想像正在发「na」的音，接着再把整片舌头贴着上颚。如果大家找不到正确的位置，可以用舌头将口香糖挤压后，平均贴在口腔上缘作为辅助，久而久之你就会找到正确位置了～ | 第三步：鼻子呼吸 |…
腰部最细的地方居然比头围还小？没亲眼看到还真的不相信啊！但这些女明星就是拥有人人羡慕却不科学的「蚂蚁腰」，腰围介于19-23吋之间，不科学到会让你以为是特效！近期热播中的韩剧《虽然是精神病但没关系》女主——徐睿知，超细的腰顿时成为人人的焦点。除了徐睿知之外，一起来盘点拥有「蚂蚁腰」的女明星。编辑也将为大家附上如何瘦腰，持续跟着做会让腰围小至少一个size！ 徐睿知 徐睿知身高170，却只有大约43公斤的体重。剧中穿上这粉红束腰裙子，直接把超细的腰部展露无疑，也让网友们纷纷大喊不科学！徐睿知曾透露说自己纤细的身材一部分是来自母胎基因，本身的体质就是不容易长胖，也有部分来自于从小就跳芭蕾所锻炼出来的肌肉。这根本零赘肉的腰部谁不要啊！ 延伸阅读：《虽然是精神病但没关系》六点带你认识「徐睿知」！居然是被GD相中的高冷魔女！ https://www.instagram.com/p/CCabp2TpjHJ/ https://www.instagram.com/p/CCTHI3MMQ20/ BLACKPINK Lisa 说到「蚂蚁腰」女星代表怎么可以少了Lisa！堪称是人间芭比的她之前爆出拥有20吋细腰，Lisa除了靠着平常练舞庞大的运动量之外，也采取少量多餐的进食法，并不会强制自己节食。她每周也会做提拉皮斯锻炼，超纤细的20吋腰围就是这样来的！ 延伸阅读：不用整形也能当人间芭比！超实用的「Lisa眼线画法」，双眼直接两倍放大 https://www.instagram.com/p/B6veadSjkgT/ https://www.instagram.com/p/B2MSOuqjDcw/ 赵丽颖 一向来给人印象是包子脸的赵丽颖，最近产后首次亮相却顿时引起一番话题。穿着一身水蓝色腰间绑带镂空设计的长裙，展现出超细的「蚂蚁腰」，一亮相马上让大家看傻了！产后的赵丽颖身上不只是没有一丝赘肉，甚至还能在腹部隐约看出川字马甲线，加上性感的锁骨简直仙气逼人！ （图片来源：微博 @赵丽颖工作室） 看到这里，再看看自己身上的救生圈......我们可以不追求「蚂蚁腰」，但至少为了要让体态更好看，瘦腰部的运动还是要懂并且实行。以下这些简单且基本的运动动作，都能让你达到瘦腰的效果，根本不用跑健身房，在家就可以完成！ 延伸阅读：杨丞琳两个月瘦六公斤全靠这招！6大秘诀，教你如何养出「易瘦体质」！…
不知道大家有没有发现其实本身体重不高，整体身材看上去也不胖，可是不知道为什么就是没有那份精致的骨感。说实在的有时候魔鬼就真的藏在细节中，虽然也称得上瘦，但颈肩部凸起的一块和手臂松弛的肉在穿上无袖上衣时就突然变得很猖狂对吗？ 不用制定什么地狱瘦身操，只要除掉斜方肌和松弛的手臂，那诱人的骨感线条就会马上展露无疑！趁着这段呆在家的时期女孩们不妨靠着小红书@mushroom这两套简单居家小运动，一起来打造迷人一字肩和天鹅臂！ # 打造一字肩/拜拜斜方肌 真的不要小看肩头上的哪一块小肌肉，那绝对是每个女孩没有办法达成精致骨感体态的罪魁祸首！想要摆脱虎背的女孩们就赶快来练一练，6个动作非常简单有效，不用跑到健身房在家就能练出漂亮一字肩，而且背还会越练越薄哦！ （图片来源：小红书@mushroom） #懒人瘦手臂教程 简单7个动作让你练成天鹅臂！每天只需要抽出10分钟的时间来做瘦手臂操，在伸展的过程中就能有效的打造出手臂的美丽线条！太难的运动真的让人很难坚持下去，这样简单又有效的小运动真的让人动力满满耶！ （图片来源：小红书@mushroom） 趁着在家有时间赶紧来练吧～说不定下个精致有迷人的骨感女孩就是你呢！ 延伸阅读： 无痛整形术～小红书超强遮肉系博主，手把手教你肉肉怎么藏才自然！ 一碗满满吃的华丽又健康！超美味KL 5间身体零负担 Healthy Bowl餐厅推荐给你！ 韩团女神的『仙女menu』传送门！免运动又吃得饱，坐着、躺着都在变瘦！