撰文编辑#Chia
你明明很瘦为什么却有双下巴？你有没有想过，其实是你舌头放错了位置！今天教大家最近国外很流行的「Mewing运动」，让你不用做医美也可以练出紧致下颚线！再也不怕低头双下巴跑出来见人了～
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大家常常因为鼻子过敏、阻塞呼吸道导致鼻塞而使用嘴巴呼吸，不知不觉将舌头摆放在口腔下测，但其实这样是错误的！其实舌头正常的情况应该是贴合在上颚，摆放错误容易导致双下巴、脸部变平、暴牙甚至是戽斗等问题！
而Mewing这项口腔运动由Dr.Mew所推行，希望大家可以藉由这样运动达到自我矫正的功效，并养成舌头贴和上颚的好习惯～
| 第一步：嘴巴闭合 |
将上下牙齿咬合后、闭上双唇，大家要记得牙齿轻轻咬合就好了喔！如果平时常使用嘴巴呼吸的人，可以随时提醒自己嘴巴要闭起来～
| 第二步：舌尖顶上颚 |
将舌尖轻碰上排门牙，并想像正在发「na」的音，接着再把整片舌头贴着上颚。如果大家找不到正确的位置，可以用舌头将口香糖挤压后，平均贴在口腔上缘作为辅助，久而久之你就会找到正确位置了～
| 第三步：鼻子呼吸 |
最后也是最关键的一点，一定要用鼻子呼吸！因为使用嘴巴呼吸的同时，容易使舌头放松，又放回了下颚。而放松的状态，长时间下来力量就没有这么足，就没办法支撑整个脸部的肌肉，所以说啊～大家要时时刻刻提醒自己要将舌头放在上颚！
Dr. Mew建议大家每天至少做4小时的Mewing，记得要抬头挺胸，呼吸要正确，让他变成一种生活习惯～跟大家说一个拍照的小撇步，拍照时将舌头摆放在上颚，这样可以帮助下颚线条更明显、更上相！真的会明显有差～大家可以试试看！
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