撰文编辑 ＃haru 行动管制让人无法出门无法去做gym！长期在家里坐着不动就会有肥胖问题，这个时候就需要趁着CMCO，好好认真运动挽回体态，今天就特地为女孩整理了这位日本健身小姐姊姊 onaoonao 的瘦身技巧，一起从头到尾摆脱多余的肉肉吧！ 延伸阅读：躺着根本不会瘦！跟着爆红网红帕梅拉一起训练腿部，瘦到老妈都不认得！ https://www.instagram.com/p/CBSZk7FhNPI/ https://www.instagram.com/p/By1q0pkhHCE/ ｜腰部 第一个步骤从腰先开始，这里的赘肉真的是女孩们的敌人啊！每次不敢穿短版上衣就是因为怕游泳圈出来见人！而且这个部位也是全身最不好消灭的地方，所以千万不能松懈，要好好把握时间运动燃烧它，另外建议可以准备一块瑜珈垫，来减缓身体与地板作用时的反作用力。 https://www.youtube.com/watch?v=CWczMGaK4rM&feature=emb_title ｜腹部 接着还有我们的小腹区，尤其坐办公室的 OL，长时间坐着维持同一姿势．更容易会有脂肪堆积的问题，所以吃了那么多月饼之后更不能松懈啊！跟着腰部的动作一起连贯着做，每天只要多花两分钟就可以燃烧到腹部的肉肉了！ https://www.youtube.com/watch?v=ngC5qUwj2Lw&feature=emb_title 延伸阅读：超强燃脂操！小红书超红的帕梅拉运动菜单，让23岁女神教你徒手练起来！ ｜屁股…
随着越来越热的天气，穿搭方面也是越来越清爽，像是无袖的背心或是小可爱都是对抗炎热的好夥伴，不过明明就体态就不胖，可是却整个人看起来很壮、虎背熊腰的感觉，这个时候可能就是「斜方肌」惹的祸，想要摆脱它的话，就继续看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CC2AkMUDJDy/ https://www.instagram.com/p/CBmDufLjTHp/ ｜认识「斜方肌」 不少女生会觉得自己脖子粗、肩膀宽、背厚实，其实都是因为我们的斜方肌过于发达而造成的，而斜方肌的位置是从头部延伸到整个背部的肌肉，会因为日常不良的一些习惯而导致越来越僵硬、厚实！ https://www.instagram.com/p/CBerCYfjzBA/ https://www.instagram.com/p/CBRxiVmjDlC/ 例如习惯性驼背、不自觉拱肩、滑手机姿势不正确等等，都会让斜方肌保持出力的状态，而让肌肉越来越发达，想要改善的话，就要靠伸展肌肉来缓借这样的情形，下面就要介绍几组动作来解决～ （图片来源：小红书） ｜STEP1 首先保持抬头挺胸的动作，记得整个肩膀到背都要挺直，接着双手交扣放在后脑勺的位置，两只手臂向外伸展，尽量开到最大，扩展整个胸部的肌肉，一次做30下，总共做2次。 （图片来源：小红书） ｜STEP2 接着两只手90度平放在大腿上，从前面往外伸展，感觉到后背的肌肉用力收紧，停着大约5秒钟，再把手回到原位放松，一次做20下，总共做3次。 （图片来源：小红书） ｜STEP3 然后就是背后勾手的动作，选择一只手从上往下，另外一只从下往上，在背后勾住停留大约15秒，如果双手真的勾不到的话，尽量伸直就好，左右手轮流做动作，总共做5次。…