还没新年的时候就已经开始呆在家，特别是Work From Home的女孩们，有没有发现自己身材越来越向横发展，更何况新春又要到了，想吃的东西就更多了！波编也是女孩，知道大家下班以后也只想好好休息，不想再动了，所以在这里搜罗了各种瘦身小技巧，每天在细节上做到位，就能不知不觉瘦下来，新年还能防胖，放心吃吃吃！ ▶ 一星期爆瘦8公斤？韩国超夯懒人减肥法「GM Diet 」，不需运动马上瘦下来！ 新年防胖的小秘诀不藏私公开！日常也能维持的瘦身技巧，新年前就能快速瘦下来大吃特吃！ 维持「瘦」的细节技巧 1. 每天坚持饭后靠墙站30分钟。 2. 可以少吃但是不能不吃，或者可以将heavy meal换成健康低卡的食物。 3. 没事多踮脚可以拉伸小腿的线条，利用了肌肉发力塑造线条。 4. 多做拉伸动作消除赘肉，也可以尝试「逆向仰卧起坐」的动作瘦小腹。…
撰文编辑#Chia 我想减肥，但我不喜欢运动。各位女孩们一定也有样的问题吧！明明就想要有苗条紧致的身材，但真的不想动，只想当一块会呼吸的肉～我听见你们的心声了！今天教大家一个超级简单快速又有效的快速瘦身法，不仅身材会变好，就连姿势都会变正确！懒人如我必做的运动啊～ https://www.instagram.com/p/BxHDiUhJ3XN https://www.instagram.com/p/Bl9uKu4lTCU/ 今天只教大家三组运动，你只要在每天睡前花个五分钟，持续做两个星期就可以感受到身体的变化！这个训练不仅可以消大腿内侧和外侧的肉肉，还可以收紧臀部肌肉，最棒的是可以提高核心的力量并改善身体的不良姿势～ https://www.instagram.com/p/BmmkhplnzDA/ 要记得尽量在瑜珈垫做运动，如果在太柔软的地方容易让效果减半！如果怕腰部受伤的话，可以放一个垫子在腰部，减轻负担。建议大家可以在晚上睡前训练，因为睡眠过程中，会分泌的生长激素有助于修复肌肉。 https://www.instagram.com/p/B-vXHjJpdaT 动作一 把腿延伸向天花板延伸并左右打开，记住膝盖不要弯曲，保持一直线。 10次为一回，每天要做2~3回！ 动作二 躺下并将脚抬高到30度～40度左右，像打水一样，左右两脚上下交错摆动，这个动作对于训练腹肌很有帮助！当脚抬起的角度越低，强度就会越高，要记得脚踝跟膝盖都不能弯曲喔！左右摆动为一次，每天要做10次喔～ 动作三 两腿伸直，并抬高在45度，左右脚交叉摆动，要记得背不能离开地板喔！左右交叉摆动为一次，每天做十次！ 是不是超级简单啊！运动要持之以恒，每天只要五分钟而已，但效果却意外的好耶！其实运动最重要的是姿势正确，只要动作对了，不仅会减少运动伤害的机率，还会让线条更好看喔！ 延伸阅读： 14天瘦身挑战Start！跟着她一起简单动，拥有完美「沙漏型」身材不是梦！ 10分钟懒人瘦身法！6招『滑手机运动图鉴』，在家玩手机同时也可以变瘦啦～ 和许光汉共演大学生情侣！田馥甄出道18年，体重不超过45kg的4大秘诀！
在家闷着无聊吗？这么闷热的天气还是短裤最方便、舒服，但总是对自己的小腿没信心，每次穿个衣服还要遮遮掩掩的，想要摆脱讨厌的萝卜腿、粗壮腿的话，就趁现在好好跟着这些方法做下去吧！ https://www.instagram.com/p/B7p1Gy3p8_w/ ｜椅子只坐1/3 你是不是坐着的时候，总是习惯整个人瘫在椅子上，放松到没骨头，之后不妨试试看只坐到椅子1/3的位置，这样的姿势会让你大腿出力、腰背挺直，既能减少久坐养成的大屁股，又能顺便调整姿势～ https://www.instagram.com/p/B8f7_2ND1cN/ ｜没事多多踮脚 等车、等外带、等着无聊发闲的时候，就可以踮起脚尖，记得腰部跟臀部要同时用力缩紧，三不五时这样做一下，就能使小腿线条变得更加美，还能同时紧实我们的大腿肌肉！ https://www.instagram.com/p/B8dcu26g7LP/ ｜睡前帮助舒压 睡觉前可以利用一点时间，压腿舒缓一整天的疲劳、劈腿拉开紧绷的肌肉，或是双手握拳来敲打大腿两侧的肌肉，可以顺道帮助血液循环，又不让赘肉有囤积的机会！ https://www.instagram.com/p/B75ZsHAAZ2E/ ｜修饰腿型的动作 *上下抬腿 首先躺着双脚抬高，一只脚朝上、一只朝下，像空踩脚踏车一样，双脚轮流来回，注意双腿要深直紧绷到脚尖，尽量踩的幅度大一点，效果更好 *侧抬腿 保持侧躺的姿势，一只脚放平，另外一只抬起再放下，一次做个10下，左右脚轮流做 *剪刀脚 一样躺着双脚伸直抬高，接着左右交叉分开饼拢，每次20下，做个3组 https://www.instagram.com/p/B3gXZi7ghYP/ ｜瘦腿的运动…