在家闷着无聊吗？这么闷热的天气还是短裤最方便、舒服，但总是对自己的小腿没信心，每次穿个衣服还要遮遮掩掩的，想要摆脱讨厌的萝卜腿、粗壮腿的话，就趁现在好好跟着这些方法做下去吧！
你是不是坐着的时候，总是习惯整个人瘫在椅子上，放松到没骨头，之后不妨试试看只坐到椅子1/3的位置，这样的姿势会让你大腿出力、腰背挺直，既能减少久坐养成的大屁股，又能顺便调整姿势～
等车、等外带、等着无聊发闲的时候，就可以踮起脚尖，记得腰部跟臀部要同时用力缩紧，三不五时这样做一下，就能使小腿线条变得更加美，还能同时紧实我们的大腿肌肉！
睡觉前可以利用一点时间，压腿舒缓一整天的疲劳、劈腿拉开紧绷的肌肉，或是双手握拳来敲打大腿两侧的肌肉，可以顺道帮助血液循环，又不让赘肉有囤积的机会！
*上下抬腿
首先躺着双脚抬高，一只脚朝上、一只朝下，像空踩脚踏车一样，双脚轮流来回，注意双腿要深直紧绷到脚尖，尽量踩的幅度大一点，效果更好
*侧抬腿
保持侧躺的姿势，一只脚放平，另外一只抬起再放下，一次做个10下，左右脚轮流做
*剪刀脚
一样躺着双脚伸直抬高，接着左右交叉分开饼拢，每次20下，做个3组
养成跑步的好习惯，就能帮助我们减去大腿上的赘肉，或是骑自行车也是蛮有效的，不过要特别注意运动的速度跟时间，太放松或是没有超过20分钟的话，可是会没有效果的喔～
最后提醒做这些运动时，记得都要先暖暖身、循序渐进，才不会一下子就突然伤到身体，反而得不偿失，只要保持着每天做的毅力，来改善腿部的肌肉线条，那这些辛苦就都值得了！
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