明明就有节食，怎么没变瘦？瘦身失败的6大盲点，突破它们就是瘦成闪电的关键！

撰文编辑＃Haru

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每次下定决心开始要减重的时候，总是觉得自己该做都做了，各种方法也都勇于尝试，却是一点效果有没有，这样长期下来反而会打击我们的信心，越来越沮丧，搞不好是有一些你没看到的盲点，只要突破这些地方，你也可以确实地做好饮食控管！

｜边吃饭边滑手机

许多上班族都会利用午休时间，一边吃饭一边追剧、玩手机游戏、滑手机等等，专心的盯着萤幕看，但是其实这样吃饭不专心，反而很难知道自己到底吃进哪些食物，无法清楚的管理热量之外，当你分心、散漫的时候，饱腹感也会变缓慢，一不小心就会吃进更多的食物！

｜总是睡不饱

睡眠充足是减重最基础的小帮手，因为睡不饱的时候，身体容易产生增加食欲的贺尔蒙，让你容易感到空腹感而饥饿，不由自主地想吃更多食物，就会让热量失去控制，打乱你所有的计画，所以先从睡饱开始做起吧！

｜只愿意运动

有些人认为自己都有安排运动的时间，所以在时间内运动就好，其他大部分的生活却很懒散，能坐着就不站着、能躺着就不坐着，但是平常我们的生活中，也是有许多可以增加活动量，帮助热量消耗的活动，例如多走几步路、改爬几层楼梯，都能无形中帮你不少忙呢～

｜不喜欢喝水

觉得水没有味道很难喝、喝太多水常跑厕所，这些都是平常不喜欢喝水的借口，可是当我们的身体水分不足时，会容易感到疲累感，让你以为是肚子饿了，而摄取较多的食物，反过来多喝水的优点则是会让你提升基础代谢，帮助体内消化！

｜因为停滞期而放弃

每个人在面对减重的时候，一定都会遇到「停滞期」，体重下降的速度越来越慢，甚至相同的方法也看不出效果，这段时间一定要撑过去，不能每次遇停滞就放弃，这样只能一直重复从头来过的过程～

｜身边的诱惑太多

每次正处于控制饮食的时候，总是有很多外界的诱惑，例如好友的聚餐、另一半的约会、家庭的聚会等等，面对这些诱惑有很多人是忍不住的，这个时候还是要坚持自己的饮食掌控，不然就是要利用增加运动的时间，来燃烧多余摄取的热量，或是懂得适时地拒绝，否则只会让自己前功尽弃的！

这么多种不一样的减脂方法，适合每个人的也不同，但是最基本的观念就是不能危害到健康，因为拥有健康的身体，才是最重要的事！