穿短裤要注意！击退橘皮3大攻略，拥有白嫩大腿不是梦！
清凉感一直都是夏天所有人所追求的，不过同时也会露出越来越多的皮肤，但是恼人的「橘皮纹」就会跑出来say hi！每次遮遮掩掩的也不是办法，想要自信露出肌肤又想摆脱及皮纹的话，不如跟着COFFEE林芊妤的脚步，一起消灭可恶的橘皮纹吧！
｜认识橘皮纹
如果你觉得只有胖的人才会有橘皮纹的话，这个观念可是错误的喔！因为无论胖瘦都有可能会有，然而大多形成的原因包含体态短时间内产生变化(暴肥或暴瘦)、本身遗传性、体内激素改变、长期不运动或饮食过于高脂高盐高油，这些都会增加橘皮组织出现的机会～
到底怎么开始？别慌！运动菜鸟从这里下手，轻松养成瘦体质、好习惯！
｜消灭橘皮纹 – 运动养成
想要改善最初的第一步就是养成日常运动的习惯，可以先从轻度的走路开始，一周3次每次30分钟以上，再进步成一周跑步2次30分钟以上，如果跑步对于你太过激烈的话，也能换成其他有氧运动～
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记得每周要提升运动量，除了固定的有氧运动外，也能利用局部的肌肉训练来改善橘皮纹，像是容易出现纹路的臀部、大腿、腹部以及手臂等等，还能增加肌肉量帮助燃脂，另外拉筋也是不错的方法，能帮助我们的肌肤增加弹性呢！
｜消灭橘皮纹 – 饮食改变
过油过脂过盐的饮食习惯，会造成体内脂肪量变多，进而让橘皮纹更严重，所以戒掉这样的不良习惯是关键，均衡的营养素、少油少盐的烹调方式，才是对身体最好的帮助！
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还有如果你是因为瘦下来而有橘皮纹的话，则是因为体内脂肪短时间内减少，肌肤没有足够的时间恢复弹性而产生纹路，这个时候建议多摄取含有胶原蛋白和蛋白质的食物，不仅有助于肌肤维持弹性，又能增加肌肉维持体态～
｜消灭橘皮纹 – 肌肤保养
皮肤如果老化太快、过于松弛，就会让橘皮纹的情况更恶化，因此肌肤的保湿和防晒也是非常重要的，建议可以搭配椰子油来按摩肌肤，不只能加速身体代谢、减缓老化状况还能保湿，防晒也是一年四季都不能偷懒，才能维持好肌肤！
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世界上没有白吃的午餐，也不会因为你只做了几天就想要快速看到效果，任何的美丽都是要靠着毅力，持之以恒地坚持下去，才会有让人称羨的美丽体态喔！
