14天瘦身挑战Start!跟着她一起简单动,拥有完美「沙漏型」身材不是梦!
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14天瘦身挑战Start!跟着她一起简单动,拥有完美「沙漏型」身材不是梦!

这位在澳洲的健身Youtuber Chloe Ting,拥有让人羨慕的沙漏型身材,还有性感的腹肌,虽然体型娇小,但是身材超级好!而让她爆红的影片是她的「两周腹肌挑战」,影片观看数多达一亿!不会过于复杂的动作让不少人纷纷在Instagram上tag分享自己努力健身的成果。妳准备好接下来跟着Chole挑战两周腹肌地狱了吗?

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贴心的她在指导每个动作时,影片上方都会有示范简易动作的小影片,如果初学者意思没办法做出完整动作的时候,可以选择较简单、强度较低的,而且影片的上方也会设置运动进度提醒,显示从0%到100%的动作倒数,并会预告下一个动作,是不是十分天贴心啊~

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有些女生可能会担心自己在训练屁股的同时,大腿也跟着变粗壮,但是Chloe在影片中就有说过运动只会使肌肉变紧实, 所以女孩们放心大胆地练吧~

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10分钟腹肌运动,影片共约21组动作,每一组30秒,每组休息10秒钟,动作包括反向仰卧起坐、俄罗斯转体及登山跑等帮助燃烧腹部运动,感觉做完这些动作腹肌一定马上生出来!

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Chloe虽然没有考取健身教练的执照,但她在每个视频的说明框中都提到注意事项,并呼吁大家在观看影片的时候,要在安全环境中进行锻炼,建议找健身专业人员提供有关锻炼和饮食的建议。

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运动是好事,但不管是在家中还是健身房都一定要小心安全!不要因为过度的运动导致自己受伤~

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