真的小一个size!韩国吃播「秀彬」铲肉甩五层肚,专属吃货的减肥秘诀大公开

大家肯定都在网络上曾看过这名来自韩国的知名吃播「梁秀彬」,身为棉花糖女孩的她对自己的身型一点都不自卑,观看她的吃播影片总有一股魔力,会让人感到肚子饿。但为了身体健康着想,近两年来在努力减肥铲肉的她如今也有所成绩,从对比照片上来看简直小一个size!她也不吝啬在社群上分享自己的秘诀和心路历程,一起来看看!

一天进食两次

杨秀彬虽然依旧很爱美食,但为了瘦下来还是必须控制饮食,因此她一天会只会吃两顿饭。早上10点至11点会吃第一顿饭,第二顿则在下午5点。对于每天都有吃宵夜习惯的她来说这确实很痛苦,但实施一阵子后就习惯这样的进食模式。

每天健身房报到

每天到健身房报到是减肥中必须坚持下来的习惯。由于秀彬是重度肥胖,因此有找教练来一对一教学,这样不仅可以避免受伤,也可以透过教练教学,学习使用其他运动器材。虽然平日非常忙碌,无法到健身房的时候她就会在自己住家外的公园跑步,维持每天都有运动流汗的习惯。

从有氧运动做起

对于一直以来完全不运动的秀彬来说,一下子要养成每天运动是非常痛苦的事。秀彬建议,一开始先从有氧运动做起,像是跑步、踩飞轮,容易达到燃脂效果。适应了一段时间后,身体体力也恢复后再开始进行重训训练也不迟。

饮食管理

身为一名吃货,怎么可能会因为减肥而节食?减肥当然也要吃得饱,只不过吃得更健康一些。秀彬几乎只吃原型食物,降低摄取淀粉,提高蛋白质。她的减肥餐果然是为吃货量身打造,依旧非常丰富,但都是一些健康的食材,不会饿肚子却也不会对身体带来负担。像是海鲜的热量低,却有丰富的蛋白质。

和一般人不一样的是,秀彬减肥并没有餐餐吃蔬菜、沙拉,这样的方法会让人无法获得满足感,很容易想放弃。秀彬版本的沙拉除了有蔬菜,还有鲑鱼、酪梨、鸡蛋,这些食材都有优质油脂,有助于分解脂肪!

当然偶尔想稍微放纵自己的时候也可以吃煎牛排,但调味料的部分请下手轻一点!

更多秀彬减脂餐!

真的小一个size!韩国吃播「秀彬」铲肉甩五层肚,专属吃货的减肥秘诀大公开(图片来源:[email protected]

 

减肥本来就是一身的课题,也是漫长的道路。但只要有毅力、有付出,就不会被亏待!秀彬就是现实生活中最励志的例子,如今减肥已长达一年的她成功从131KG变成89KG,不只是小了一个尺寸,皮肤也变好,脾气心情都开朗起来,简直是厚片女孩的逆袭!一起祝福秀彬能够持之以恒,早日达到理想身材,女孩们一起动起来!

 

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