全身瘦身大法！日本美女教练教你紧实身材，告别恼人熊腰虎背、游泳圈！

撰文编辑＃haru
行动管制让人无法出门无法去做gym！长期在家里坐着不动就会有肥胖问题，这个时候就需要趁着CMCO，好好认真运动挽回体态，今天就特地为女孩整理了这位日本健身小姐姊姊 onaoonao 的瘦身技巧，一起从头到尾摆脱多余的肉肉吧！

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第一个步骤从腰先开始，这里的赘肉真的是女孩们的敌人啊！每次不敢穿短版上衣就是因为怕游泳圈出来见人！而且这个部位也是全身最不好消灭的地方，所以千万不能松懈，要好好把握时间运动燃烧它，另外建议可以准备一块瑜珈垫，来减缓身体与地板作用时的反作用力。

接着还有我们的小腹区，尤其坐办公室的 OL，长时间坐着维持同一姿势．更容易会有脂肪堆积的问题，所以吃了那么多月饼之后更不能松懈啊！跟着腰部的动作一起连贯着做，每天只要多花两分钟就可以燃烧到腹部的肉肉了！

还有！上班久坐的话，也容易让屁股越来越大，而且容易让屁股肉变得松垮垮的，建议女孩们还是要保持运动的习惯，让臀部的肌肉线条变得更美、更好看～应该没有人不想拥有令人称羡的蜜桃臀吧！

另外还有让人也感到非常困扰的就是大腿内侧！这边的赘肉不但难瘦，而且走路的时候如果肉肉互相摩擦到还会感到不舒服！所以想要瘦回大腿间的缝隙，一定要认真地每天做，好好消灭脂肪。运动这件事真的是有做就会有回馈的！！

接着！解决了下半身的肉肉，当然还有上半身的要一起 KO，不管是圆肩还是虎背，甚至是让人赠恨的蝴蝶袖！跟着影片都有解～不仅瘦身，还能强化背部的肌肉，改善很多不良姿势的问题，一举两得多好呢！

运动最重要的就是持之以恒！每天挤出十分钟，在睡前动一动身体，帮助体内脂肪燃烧，对于维持身材曲线跟健康都有不错的帮助，持续两个礼拜就能让你养成好习惯咯！

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