俗话说：一白遮三丑，编辑真的有感而发啊。皮肤白暂透亮的女生，即使没有立体的五官，普遍性都会让人看着觉得干净舒服。所以说能让颜值翻倍漂亮的秘密武器就是「变白」，而白皮肤是可以靠后天养出来的！耽误你变白的，不是没钱和没时间，是不愿意付诸行动，现在开始绝对来得及！现在就一起往下看如何由内而外变白，从皮肤到牙齿都兼顾～
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柑橘、草莓、橙子、獼猴桃等是VC比大部分水果VC的含量高，而且大量摄入VC还能够提高人体免疫能力。
维生素B可以帮助身体代谢黑色素，还能提神醒脑、提升专注力。
红萝卜，芒果、南瓜、木瓜等蔬果含β胡萝卜素，当身体摄取太多胡萝卜素，身体比较难代谢，就会累积皮肤上，让皮肤看起来偏黄，但不是长久性而是暂时。
蛋糕、碳酸饮料、果汁、山楂、加糖乳制品，这些食物不但无法让你变白，还会让你变老和变胖。
薏仁水中含有丰富的蛋白质和维生素E、维生素B1等美容元素，由其薏仁的蛋白质是牛奶的3倍。 可以协助消除斑点，使肌肤变得白皙，若长期内服外敷还可以达到滋润肌肤的功效。
经济允许的话，女生可以投资在燕窝这部分的食品，因为燕窝里的含有独特的表皮生长因子和活性胶原蛋白可以滋润肌肤、延缓衰老，这也会使皮肤光滑、有弹性、细致白净。
坚持每天吃5-8颗红枣，红枣可以补血养颜，皮肤会变得红润有血色。
不是牛奶是酸奶哦！睡前喝酸奶可以改善睡眠质量，而且酸奶还有助于肠胃蠕动，也可以改善便秘。
防晒很重要！防晒很重要！防晒很重要！很重要所以要说3遍，即使不出门但长期对着电脑还是需要擦防晒，因为电脑也会有导致皮肤变黄的紫外线。编辑在这里给女孩们一个小小的提醒，要记得脖子也要擦防晒哦！别等到色差很严重才来意识到问题。
很多人想要变白都会优先选择亮白面膜，但其实想要变白的第一步骤是保湿！只有皮肤不缺水了，美白的保养品才会起到它的功效，皮肤保水度足够了皮肤自然就会透亮了。敷面膜的次数建议一周2-3次。
想成为「白雪公主」就是要睡美容觉啦 XD 熬夜会让你的皮肤变得蜡黄，没事就早点睡觉，爱你的人不会让你熬夜等他讯息的。
千万不能忽视深沉清洁的重要性，泥面膜、去角质要定期做，油性肌肤建议每周一次，混合和干性肌肤建议每两周一次，切记不能太频繁去做哦！
除了敏感肌之外，其他肤质都可以适当的用酸类护肤品去促进皮肤的新陈代谢。
前面提过的，想要皮肤变白一定要先做好保湿的基础，接着再来使用美白类的保养品哦。
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湿敷化妆水可以加强保湿，编辑建议可以使用意仁水来湿敷，薏仁水对肌肤有良好的亲和性及渗透性，能加强肌肤内部的补水，让肌肤保持水嫩的状态。
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对待身体也要像对待脸蛋那样多费心思一些，如果今天知道自己要在户外曝晒很长时间的话就真的不能忽略掉擦防晒的步骤。
如果不想在身上擦那麽防晒的女孩就可以利用物理防晒啦，出门时尽量穿外套、长裤、渔夫帽、戴墨镜。
可以选择保湿和美白的乳液交替擦，擦乳液最佳时间在洗完澡后，趁毛孔打开的时候马上擦，这里要注意的是每个关节都要认真擦到位。
去角质这件事情千万不能懒，全身上下的每一寸肌肤都值得被好好对待！建议每周或每两周去角质一次，敏感肌的女孩们可以一个月一次。去角质后再擦乳液也会更好吸收，用完后你会发现皮肤回到baby那般滑嫩～
要改善黑眼圈最快速的方法就是遮瑕（喂不是啦） XD 这些只能够治标不治本，除了早点睡，平常可以多吃红番茄、黄瓜、芝麻、莓果、西瓜、柑橘都有助于淡化眼周的黑色素沉淀哦。
也可以先检视自己是不是这三大类造成的黑眼圈：
长期看电脑：长期看电脑的办公女孩一定要多喝绿茶，里面含有多酚能抑制自由基，帮组肌肤抗氧化，而且还能帮助肌肤代谢。
内分泌失调：多吃芹菜可以调解内分泌失调和血液循环，有助于淡化黑眼圈，容易眼睛水肿的女孩们也可以多吃它。
贫血：如果是因为贫血而造成的黑眼圈，可以多吃海带去改善，海带含有丰富的铁质可以促进红血球的增加，同时增加血液输送养分和营养。
女生的脖子除了很容易曝露年龄，也会显现出你是不是个精致的女孩。所以在保养和防晒的时候，千万不要忽略了它，白天用防晒霜，晚上要卸干净，洗脸的时候也不要忘记带到脖子。
定期去除毛，但如果是毛孔粗大的女孩们一定要使用镭射、蜜蜡的方式除毛，否则用刮胡刀的话会让新长出来的毛梗粗梗浓密。除了定期除毛，编辑也推荐女孩们可以看看以下的延伸阅读了解3招告别腋下暗沉。
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关节也是编辑个人很注重的部位，都说魔鬼藏在细节上。很多女孩们在追求变白的过程中，常常会疏忽了手肘和膝盖的变白，这些关节都要定期去角质，然后擦身体乳，编辑也推荐女孩们可以卖比较平价的美白精华擦在关节！
可以使用杜鹃花酸来淡化痘印，编辑满推荐有痘印的女孩们可以尝试Dr.Wu的杜鹃花酸（Azelaic Acid）精华，或是到皮肤科去买杜鹃花酸的药来擦。
以下这5点可以试着把它们都变成日常的习惯，养出洁白的牙齿就是从这些习惯来的！
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曼谷，这座融合了繁华与烟火气的城市，总能用美食俘获每位旅人的胃。从街头巷尾飘出的香气，到隐藏在小巷中的美食秘境，每一口都充满惊喜。2025年的全新小食地图，将带你探索那些不能错过的曼谷风味——从绵密流心蛋打抛饭的辛香滋味，到一口黄油冰面包的清甜满足，无论是初次造访还是回味再三，这些「神级小食店」都值得你打卡品尝！ 2025曼谷必吃神级小食店推荐：Phed Mark 以泰国经典的打抛饭闻名的 Phed Mark，是一群美食博主与名厨联合打造的小店。他们家的流心蛋打抛饭是一绝，肉末香辣带劲，搭配半熟蛋液流淌在米饭上，每一口都是辛香与柔滑的完美结合。店铺风格简约现代，充满泰式街头小吃的浓郁氛围，是品尝地道泰国风味的不二选择。 https://www.instagram.com/p/CoL1PUIvcrh/ https://www.instagram.com/p/CjSJI_Dribo/ https://www.instagram.com/p/C-me_O7P-cZ/ Info. Phed Mark 地址：300 Sukhumvit Rd,…
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